A new country life in Spain

Living at the mountain

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Programa "Aprende a gestionar el estrés"

Programa “Aprende a gestionar el estrés”

En este último año, debido a la situación mundial que estamos pasando, los problemas de ansiedad y estrés han aumentado de forma sorprendente. Uno de los resultados, es que nunca se han vendido tantos ansiolíticos y antidepresivos como en el último año. Desde mi perspectiva como psicóloga, siempre he hecho hincapié en la prevención de factores predisponentes (yo lo llamo “dejar de comprar…

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#yomequedoencasa y rutina

Durante este tiempo de cuarentena #yomequedoencasa, tenemos que intentar ser lo más positivos y prevenir el malestar en todas sus facetas. Para ello, voy a enumerar una serie de consejos que nos pueden hacer el día más sencillo y ameno. Mantener una rutina es algo muy importante para conseguir este bienestar.

Aspectos clave de la rutina en #yomequedoencasa

Debemos mantener una rutina para…

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Aislamiento y problemas psicológicos

Problemas psicológicos de los que nos tenemos que proteger en este proceso de aislamiento

Estar en casa, en pleno aislamiento, puede generar problemas psicológicos como estrés, ansiedad, y depresión. ¿Por qué? Porque es probable que se den distorsiones cognitivas parecidas a las que se producen cuando se sufre de claustrofobia: sentimiento de encierro, agobio, de no tener salida…

Ansiedad

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Resumen de la semana

Resumen de la semana

Hola a todos:

Pues esto es algo que querría hacer, retomar el blog y hacerlo más mío. Por ello, voy a empezar a hacer un resumen todos los domingos, para actualizar toda la información de los distintos proyectos y sucesos de la semana.

#BabyH y sus 2 años

Se nota que nos hemos instaurado ya en plena aDOSlecencia:

Estamos en la fase del NO: todo es no, da igual que sea justamente lo que pide,…

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Hoy no hemos dormido

Hoy no hemos dormido

¿Qué tal #mamalabaristas?

Pues yo con sueño. Hoy #BabyH no ha dormido, y no sabemos muy bien por qué. Pero esto me ha dado pie a escribir sobre esas noches que los enanos/as no duermen, y que pasa después.

Por qué no duerme hoy mi bebé

Lo primero de todo. Hay bebés de dormir bien y otros de dormir mal. Suele tener que ver con el sorteo genético, pero esto es así. Pero incluso, teniendo esto en…

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Acidez y embarazo: soluciones prácticas

Acidez y embarazo: soluciones prácticas

Este es un trocito de un email que he enviado a una cliente:

“En mi trabajo siempre empiezo por comprender antes de actuar, así que prepárate un refrigerio que esto va para largo.

Acidez con el embarazo

La acidez en el embarazo se debe a todo el revolutum de hormonas que el cuerpo empieza a generar. En el primer trimestre las hormonas tienen la funcionalidad de que se enganche bien el futuro…

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Las rabietas

¿Quién tiene hijos y no ha sufrido una rabieta repentina y sin aviso de su enano o enana? Gritos, pataleos, golpes, gritos, lloros…

Cuando y por qué

Las rabietas aparecen entre los dos y cuatro años, cuando los niños empiezan a ser más independientes, a realizar mini-planes y a tener ideas.

Cuando empiezan a tener ideas propias, se frustran porque no todo les sale como quiere. Esto se suma a que…

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Una vida sana

Una vida sana ha sido mi obsesión desde los 19 años (ahora tengo 30). Buscando esta vida saludable he cometido fallos, he sido engañada y he aprendido. Sobre todo he aprendido.

Soy psicóloga sanitaria, experta en psiconutrición. También tengo más títulos… Hubo un tiempo que me obsesioné con estudiar y sacarme títulos. Todos relacionados con la salud, el bienestar y el hacer este mundo un poquito…

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Conoce qué puede hacer el Mindfulness por tu salud

Conoce qué puede hacer el Mindfulness por tu salud

¿Y si te digo que dedicando 5 minutos al día a ti mismo/a, puedes obtener grandes beneficios para tu salud?

Pues sí, pues sí. El mindfulness produce grandes beneficios en nuestro organismo:

ayuda a controlar la ansiedad y el estrés

ayuda a controlar trastornos del sueño e insomnio

protege el cerebro del deterioro cognitivo

aumenta la capacidad de concentración

desarrolla la inteligencia emocional

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Reservar plaza: Mindfulness para principiantes en El Espinar

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E-book: Psicología de las empresarial y de las organizaciones

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¿Qué es la ansiedad?

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un sistema de alerta y activación del organismo. Está relacionado con el concepto de amenaza, ya que su función es movilizar al organismo para elaborar una respuesta a los estímulos del medio. Dependiendo de estos estímulos, la ansiedad nos prepara para luchar, atacar, huir, buscar elementos de seguridad, preservar nuestro bienestar o simplemente aprobar un examen.

La ansiedad…

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Está nevando: la "paranoia" de la nieve o miedo a quedarse aislado

Está nevando: la “paranoia” de la nieve o miedo a quedarse aislado

Ahora, con la Gran Nevada que hubo por Reyes, he visto gente que entró en pánico y experimentó de ansiedad aguda. No sólo en gente que se quedo atrapada en la AP-6, sino gente que se quedó aislada en su casa por la nieve, calentitos, con calefacción, leña de sobra, alimentos y agua. Gente que no tendría por qué pasarlo mal. Gente con una situación privilegiada en mi zona. Entonces, ¿cómo se puede…

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¿Cómo gestionar la separación o divorcio con hijos? Respondiendo dudas

Vivir en una familia donde los padres están conviviendo en la misma casa, pero ya no son pareja, implica que la estabilidad de la familia ya ha sido alterada. Cuando una pareja decide separarse, es porque las cosas ya no van bien, y eso lo percibe el menor.

Muchas veces al tomar la decisión de divorciarse, sobre todo si se hace de forma civilizada, supone darle a tu hijo/a la estabilidad que, en…

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Juguetes en Navidad y Reyes Magos

¿Quién no ha visto un artículo o reportaje sobre cuántos juguetes es recomendable regalar a los niños en estas fiestas? Este tipo de información nos aborda en casi todos los medios en esta época: televisión, redes sociales, revistas… Casi todos hablan de que el número mágico es el tres: tres regalos por niño, y ni uno más. La reacción que solemos tener ante esta información es que  casi todos…

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Hoy nos a venido a visitar este piupiu. Se ha dado un trompazo contra una ventana de casa, le hemos recogido y cuando se ha espabilado, le hemos soltado. #bichosbonitos #vivirenelcampo

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#galletasartesanales de avena, manzana, pasas y canela. #singrasa #Desayunofit