maya

Só guardo thinspos aqui

[pbeednip]

[pbeednip]

[pbeednip]

[m-o-t-y-l-e-k--a-n-y]

lepiej odłóż to jedzenie..

jesli nie odłożyłxs to pamiętaj nigdy nie będziesz tak wyglądać ✌🏻

[c48tl3s]

don't give up what you want the most for what you want in the moment

[babyzana]

Exercícios diversos:

Eu sempre vejo vários exercícios em inglês por aí então decidi traduzir, sempre que achar uma nova lista de exercícios vou atualizar aqui.

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600 calorias

15 flexões

100 polichinelos

1 minuto sentado na parede

60 afundos

30 abdominais

25 agachamentos

40 polichinelos

25 agachamentos

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100 calorias

40 polichinelos

30 abdominais

20 agachamentos

10 flexões

Repetir 3x

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Exercícios na cama

100 abdominais

30 levantamento de perna (direita)

30 levantamento de perna (esquerda)

50 abdominais bicicleta

20 rotação de perna (anti horário)

20 rotação de perna (horário)

5 minutos pedalando

10 levantamento de perna (direita)

10 levantamento de perna (esquerda)

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Espaço entre as pernas (thing gap)

45 polichinelos

30 segundos de prancha

15 standing toe touches (toques de dedo do pé )

30 segundos sentada na parede

15 agachamentos

[pbeednip]

my goals

[svelteblknbeautiful]