Совершенство организации

[perfection-organization-blog]

Денежная жаба - это мощный талисман по привлечению - финансового изобилия и большой удачи. Поместите её к себе на стену и попросите о привлечении достатка!!!

http://absolute-health.ru/post/147334415580

Денежная жаба - это мощный талисман по привлечению - финансового изобилия и большой удачи. Поместите её к себе на стену и попросите о привлечении достатка!!!

[perfection-organization-blog]

В течение жизни нашей печени приходится много и напряженно трудится, особенно увеличивается нагрузка на этот орган у жителей современных мегаполисов. Мы подготовили для вас рецепт уникального отвара для очищения, поддержания работы и исцеления печени. Отвар для исцеления и очищения печени: Приготовление и применение: необходимо смешать горсть плодов шиповника и высушенные, измельченные листья крапивы двудомной в пропорции 2 к 1. Одну столовую ложку полученной смеси следует залить кипятком, поставить на плиту и еще раз довести до кипения, после чего немного подержать на среднем огне, снять с плиты и дать настояться в течение нескольких часов, процедить. Принимать целебный отвар следует по 200 мл дважды в день через час после еды.

[perfection-organization-blog]

8 способов улучшить свое здоровье

http://absolute-health.ru/post/147271179030

Немногие могут похвастаться отменным здоровьем и причин тому много - и наш образ жизни, и наши привычки, и окружающая обстановка, но несмотря на это нужно поддерживать свое здоровье. В этой статье вы найдете 8 простых советов для помощи организму.

1. Больше движения - больше жизни

В современное время, когда города заполнены машинами, а люди просиживают дни в офисном кресле, крайне важно не давать организму застаиваться. Ему постоянно нужна активная деятельность. Если есть возможность оставить машину в гараже, и отправиться куда-либо своим ходом, лучше именно так и сделать. Если лень или отсутствие времени не дают устраивать прогулки просто так, можно хотя бы не ездить на лифте, а подниматься по лестнице.

2. Живительная влага

В современных гипермаркетах полки ломятся от разнообразных напитков, но для собственного здоровья стоит всему этому разнообразию предпочесть обычную воду. Носить с собой в сумке хоть небольшую бутылочку, это ведь не сложно, а польза будет огромной.

3. Солнечные ванны

Один день на солнце позволит организму восполнить нехватку многих витаминов. Очень важно соблюсти меру в этом деле, излишнее пребывание на солнцепеке здоровью не позволит, но пара часов будет весьма полезна. Еще 1 несомненный плюс - загар, который смотрится гораздо лучше, чем серость и бледность.

4. Смех - лучший лекарь

Как известно, если любую проблему как следует отхохотать, она перестает быть такой пугающей. Тот же принцип действует и с организмом. Состояние здоровья человека, который много и искренне смеется, значительно лучше, чем у того, кто вечно хмур и печален.

5. Завтрак - это важно

Многие люди отказываются есть по утрам, а зря, завтрак - важнейший из приемов пищи. Даже если совсем ничего не хочется, утром все равно необходимо принудить себя съесть хоть что-нибудь. Прием пищи по утрам обязателен для организма, так как именно утром он получает основную часть заряда на весь день. Поэтому пренебрегать им - непростительный проступок, совершаемый относительно к собственному здоровью.

6. Полноценный сон - не роскошь, а необходимость

Многие халатно относятся к тому, что необходимо нормально спать. Особенно сильно эта халатность проявляется в юные годы, когда в организме еще полно резервов, и недосып не особо заметен. Но если не спать нормально довольно продолжительное время, это нанесет мощный удар по здоровью в самый неожиданный момент, и восполнение нехватки сна будет являться весьма затруднительным делом, если это вообще окажется возможным.

7. Дыхание полной грудью

При нехватке кислорода человек не способен полноценно жить. Он становится вялым, рассеянным, раздражительным. Жизненно необходимо, чтобы каждая клеточка в теле могла получать кислород в достаточном для своей жизнедеятельности количестве. Этому очень хорошо способствует глубокое дыхание.

8. Назад в детство

Многие люди за чередой забот, проблем, ошибок, просто забывают о том, что они когда-то были детьми. Это необычайная удача, если человеку удается сохранить в себе хоть крупинку ребенка на протяжении всей жизни. Необходимо хоть малую часть своего дня находится в окружении ребятни, ведь на детях еще нет отпечатка жизненных ошибок. Это очень способствует омоложению организма, к тому же даёт возможность отвлечься от хлопот взрослой жизни.

[perfection-organization-blog]

ВОЛШЕБНЫЙ НАПИТОК МОЛОКО С ИМБИРЕМ

http://popular-medicine.ru/post/147100715336

Молоко с имбирем - напиток, который повысит ваш иммунитет и защитит от многих заболеваний. Особенно эффективен он при простуде и гриппе, а также кашле. Его преимущество в том, что его можно принимать не только взрослым, но и детям. Такие специи, как куркума, имбирь и корица обладают антиоксидантными свойствами. Это означает, что они защищают клетки от воздействия внешней среды. Они уже несколько сотен лет используются в народной медицине. В сочетании с молоком они способны вылечить расстройство желудка, снять температуру и боль при простуде. Исследования показали, что имбирь предотвращает и замедляет развитие онкологических заболеваний. Молоко с имбирем, медом и куркумой Для того чтобы напиток помог выздороветь максимально быстро, советуем добавить немного меда, он не помешает. Вместе эти 3 компонента обладают противовоспалительными и отхаркивающими свойствами. Повышая иммунитет, напиток таким образом повышает сопротивляемость организма к болезням. Советуем использовать свежий тертый корень имбиря, в крайнем случае используйте молотый имбирь, но знайте - он не так эффективен. Ингредиенты: 1 стакан молока средней жирности ½ ч.л. порошка куркумы Кусочек имбиря толщиной 1 см 1 ч.л. меда Приготовление: Вам нужно добавить все указанные выше специи в молоко, перемешайте их. Поставьте кастрюлю с молоком на минимальный огонь и доведите до кипения. Мед добавлять только когда вы уже сняли напиток с огня и дали ему немного остыть. Для максимального эффекта выпивайте по 2-3 чашки напитка в период болезни. В качестве профилактики и для улучшения иммунитета достаточно 1 чашки в день. Молоко, имбирь и корица: рецепт напитка Если вам нравится вкус и аромат корицы, обязательно используйте этот рецепт. Она стабилизирует обмен веществ, защищает клетки от повреждений и улучшает пищеварение. Ингредиенты: 200 мл молока Небольшой кусочек свежего имбиря или ½ ч.л. молотого Мед по желанию ½ ч.л. молотой корицы Приготовление: Советуем использовать коричные палочки, измельчите их в кофемолке. Та корица, которая продается в пакетиках, не так полезна. Всыпьте все специи в молоко и поставьте на небольшой огонь закипать. Не забывайте помешивать. Когда жидкость закипела, снимите с огня. Пить теплым. Как видите, приготовить напиток совсем несложно, осталось лишь пойти в супермаркет и купить нужные ингредиенты

[perfection-organization-blog]

Больная спина: растягивать или закачивать?

http://absolute-health.ru/post/147091047185

Что чаще всего сообщают в ответ на жалобы о болях в спине? Чаще всего я слышу две истории от людей с проблемами со спиной: 1/ Врач посоветовал мне растягивать мышцы спины (обычно висеть на турнике, иногда еще подвешивать грузы дополнительно) 2/ Врач посоветовал мне закачивать мышцы спины. И человек в прямом смысле прямо с больной спиной фигачит наклоны и гиперэкстензии Кто из вас висит на турнике, чтобы растянуть спину? Когда вы висите на турнике, у вас рефлекторно сокращаются глубокие мышцы спины, чтобы стабилизировать позвонки. если у вас есть грыжи, то компрессия становится еще больше. Кстати, помимо спины в висе еще очень сильно нагружаются плечевые суставы, особенно вы еще любите подергаться или покрутиться из стороны в сторону. Помните - никогда нельзя так делать. Если вы хотите потянуть и расслабить спину, то лучше выбрать следующее: 1/ полежать на фитболе (тут есть поддержка) 2/ полежать в позе эмбриона (balasana) Теперь давайте поговорим про тех, кому врач посоветовал закачивать спину. В целом рекомендация правильная, но есть НО! Из за чего обычно появляются боли в спине? Боль в спине может быть как следствием остеохондроза, межпозвоночных грыж, заболеваний суставов позвоночника, воспалений в мышцах и сухожилиях, опухолей, так и следствием проблем внутренних органов: сердца, почек и пр. По сути боли воспринимается людьми одинаково, а первопричина может существенно различаться. Поэтому сначала необходим точный диагноз врача - специалиста. Чаще всего люди сталкиваются именно с остеохондрозом. Остеохондроз - заболевание позвоночника, сопровождающееся структурными изменениями межпозвоночного хряща и тел позвонков, с последующим образованием костных наростов (остеофитов). Впоследствии костные наросты, увеличиваясь в размерах, вызывают сужение (стеноз) межпозвоночного канала и начинают оказывать давление на нервные корешки, которое усиливается при смещении позвонков относительно своего анатомического положения. Естественная реакция организма- боль и спазмы. Это нужно для того, чтобы иммобилизировать пораженную область и дать ей восстановиться. И вот у вас болит спина и врач говорит её покачать. И вы на свою и без того больную область даете нагрузку. Что происходит? Естественно, еще больше спазмирования и боли. Что делать? 1/ дать себе отдых, чтобы прошла острая фаза. 2/ помочь мышцам спины - - тренировать мышцы, которые помогут удерживать правильное положение тела. Это мышцы ягодиц и пресса. Когда ваши ягодицы и пресс слабые, то ваша спина вынуждена выполнять всю работу. Сначала необходимо укрепить ягодицы и пресс и только потом закачивать спину. Лучше всего начать с упражнений: 1/ мост 2/ гоблет присед (в нем нет осевой нагрузки) или присед с кабельной тягой 3/ планка (только с хорошей техникой) 4/ обратные скручивания

[perfection-organization-blog]

Упражнения на каждый день: 8 пятнадцатиминутных тренировок

http://absolute-health.ru/post/147040746255

Схема тренировки

Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В результате вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.

Нижняя часть тела: Альпинист

Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро меняете ноги коленом к животу, как-будто бежите вверх, высоко поднимая колени. Старайтесь выполнять упражнение в самом быстром из доступных вам темпов.

Нижняя часть тела: приседания с прыжками

Рука за голову, локти в сторону, ноги на ширине плеч. Приседаете и аккуратно выпрыгиваете вверх, отталкиваясь всей стопой, а не только носками.

Нижняя часть тела: шаг с выпадом по лестнице

Для выполнения этого упражнения вам понадобится лестница или степ. Делаете шаг правой ногой на ступеньку, переносите левую вперед и держите с поднятым коленом несколько секунд. Затем возвращаете левую ногу в исходное положение, а правой делаете выпад назад с глубоким приседанием. Желательно сделать 10 повторений на одну ногу.

Корпус: Подвижная планка

Упор на ровные руки, спина прямая, живот втянут. Переносите вес на правую руку и разворачиваете полностью корпус и ноги в левую сторону, левая рука поднята вверх перпендикулярно полу. В этом положении задерживаетесь на 5-10 секунд, затем возвращаетесь в исходное положение и проделываете упражнение на левую руку.

Во время смены рук старайтесь держать прямую линию в корпусе, тело должно оставаться в постоянном напряжении.

Корпус: Велосипед

Ложитесь на спину, руки за голову, локти в стороны, лопатки приподняты. Поднимаете прямые ноги под углом 45 ° от пола. Правая нога прямая, левое колено тянется на встречу к правому локтю. Затем идёт смена ног - это и есть одно повторение.

При этом прямая нога должна всё время находится хотя бы примерно под углом в 45 ° к полу, а подбородок не должен быть прижат к шее. Иначе после упражнения у вас будет болеть не пресс, а шея, так как вы будете поддерживать верхнюю часть корпуса не прессом, а шеей. Желательно сделать 20 повторений.

Верхняя часть тела: подъемы на боку

Ложитесь на правый бок, колени согнуты, ноги вместе (особенно ступни). Правой рукой обхватываете себя за талию, а левую кладете на пол перед собой. Поднимаете верхнюю часть тела вверх, стараясь не сильно опираться на руку. Затем медленно, не бросая корпус, ложитесь на пол. Желательно выполнить по 10-15 повторений на одну сторону.

Усложнение №1: позиция почти такая же, но рука не обнимает талию, а согнута в локте и заведена за затылок, ноги выпрямлены. Подъемы усложняются одновременным поднятием верхней части тела и прямой ноги. То есть, если вы лежите на правом боку, вверх поднимаете левую ногу. Затем тело и нога медленно, с силой, возвращаются на место.

Усложнение №2: при выполнении упражнения на правом боку, левая нога постоянно остается поднятой вверх, правая нога поднимается к левой одновременно с подъемом тела.

Усложнение №3: обе ноги поднимаются вверх одновременно с подъемом тела. При этом ноги плотно прижаты друг к другу. При желании можно добавить вес на одну или обе ноги.

Верхняя часть тела: Отжимания в позе “Собака головой вниз”

Становитесь в позу “Собака головой вниз”, ноги и спина прямые, руки немного шире, чем ширина плеч. Начинаете отжиматься, сгибая локти в сторону, лоб тянется к полу. Затем выпрямляете руки.

Верхняя часть тела: Отжимания для трицепсов

Стандартные отжимания для трицепсов. Девушки выполняют с колен, мужчины - как всегда:). Спина прямая, живот втянут, держим поясницу. Руки плотно прижаты к телу. Исходное положение - упор на прямые руки на ширине плеч. Во время отжимания локти отводятся чётко назад, а не в стороны.

[perfection-organization-blog]

ЗОЛОТОЕ МОЛОКО

http://absolute-health.ru/post/146889018450

Этот приятный горячий напиток полезен для позвоночника. Золотое молоко помогает восстановить межпозвоночную смазку, вымывает отложения солей. Также оно полезно для кроветворной функции, толстой кишки, нервной системы и костных тканей. Куркума, входящая в состав золотого молока, способствует очищению крови.

Ингредиенты (на одну порцию):

1/8 чайной ложки куркумы

¼ стакана (65 мл) воды

250 мл молока

2 столовые ложки (40 мл) неочищенного миндального масла

мед по вкусу

Способ приготовления:

Насыпьте куркуму в воду, доведите до кипения и варите примерно 8 минут, пока содержимое не загустеет. Если паста станет слишком густой, добавьте немного воды. В это время вскипятите молоко, добавив в него миндальное масло. Когда молоко вскипит, сразу снимите с огня. Влейте молоко в куркуму и добавьте по вкусу мед. Пасту из куркумы можно приготовить сразу надолго. В замороженном виде она хранит свои свойства 40 дней.

[perfection-organization-blog]

ЧИСТИМ ЛИЦО ПРОВЕРЕННЫМ РЕЦЕПТОМ

http://absolute-health.ru/post/146744661810

1. Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.

2. Готовим смесь №1. Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем.

3. Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки. Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7.

4. На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ.

Идем в ванную, открываем кран с горячей водой. Под струю воды кладем мягкую зубную щетку. Нужна именно мягкая. Хотя есть и специальная щеточка для лица, но можно обойтись и зубной.

Затем, мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу. Смываем водой.

5. Смотрим в зеркало. Черных точек нет. Их просто нет. Поры все чистые. Лицо очень гладкое.

6. Готовим смесь №2. Мешаем глину, подходящую вашему типу кожи, + мирамистин (или хлоргексидин, разницы нет, только дешевле). Смесь должна быть как каша. Наносим на чистое влажное лицо, избегая области глаз и губ. Оставляем на лице 15-20 минут, независимо от высыхания смеси.

7. Смываем смесь, промакиваем лицо полотенцем, наносим крем. Все.

[perfection-organization-blog]

Сделав ЭТО, ты избавишься от трещин на пятках и мозолей всего за 10 дней!

http://absolute-health.ru/post/146694367655

Лекарство от трещин на пятках

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ:

- 10 таблеток аспирина - 250 мл 70%-го спирта

ПРИМЕНЕНИЕ

1. Растолки таблетки в порошок и залей их спиртом. Смесь должна постоять несколько дней.

2. Перед каждым применением взбалтывай емкость со смесью. Затем смочи ватный тампон в растворе и положи его к проблемному месту. Заверни пятку полиэтиленовой пленкой и оставь на ночь.

3. Утром помой ноги, насухо вытри их полотенцем и нанеси на них глицерин или жирный крем.

4. Трещины на пятках и огрубевшая кожа исчезнут уже после десяти дней. Трещины на пятках возникают в результате неправильного ухода за ногами, нехватки витаминов, ношения неудобной обуви, а также вследствие нарушения обмена веществ. Этот дефект доставляет массу неудобств, чего только стоит неэстетичный вид ступней!

Уже через 15 дней заметишь приятные изменения!

[perfection-organization-blog]

Зарядись энергией на весь день🍌

http://absolute-health.ru/post/146388019360

Зарядись энергией на весь день🍌

[perfection-organization-blog]

10 полезных пищевых продуктов для нашей красоты

http://absolute-health.ru/post/146363110740

1. Яичный белок. Стягивание пор на коже. Маска из яичного белка освежает кожу лица и стягивает расширенные поры.

2. Овсяные хлопья. Увлажнение. Овес известен своими увлажняющими качествами. Смешайте немного меда, лимонного сока и добавьте овсяных хлопьев, получится маска для лица, которая увлажнит и успокоит кожу. А еще можно умываться, сжав в ладони щепотку овсянки. Кожа будет заметно увлажнена.

3. Пищевой уксус. Блеск. Пару раз в месяц вместо кондиционера ополаскивайте волосы уксусом и вы заметите, что волосы станут блестеть и выглядеть лучше.

4. Мед и сахар. Увлажнение и укрепление кожи. Смешайте мед и сахар, у вас получится скраб для тела, который отшелушит, увлажнит и укрепит кожу.

5. Лимон. Осветление. Если вы хотите осветлить пряди волос во время отпуска на пляже, смешайте лимонный сок и воду в бутылочке и во время отдыха на солнце наносите понемногу на волосы. Некоторые женщины используют лимонный сок для осветления пигментных пятен на коже. Для людей с чувствительной кожей нужно быть аккуратнее с лимонным соком.

6. Кофе. Целлюлит. Молотый кофе тоже может быть использован в качестве скраба для тела, особенно при профилактике целлюлита.

7. Чайные пакетики. Яркие глаза. Положите пару использованных пакетиков с черным чаем на глаза на 10 минут. Этот простой способ творит чудеса, глаза снова блестят!

8. Аспирин. Очистка кожи. Смешайте пару таблеток аспирина и чайную ложку меда, нанесите на лицо, избегая области глаз, на 10 минут, потом смойте круговыми движениями. Кожа обновится, покраснения пропадут.

9. Оливковое масло. Увлажнение. Оливковое масло - это натуральное средство, которое прекрасно увлажняет кожу. Оливковое масло можно добавлять в скраб для тела. С помощью оливкового масла можно снимать макияж с глаз, оно растворяет косметику и увлажняет кожу.

10. Пищевая сода и клубника. Отбеливание зубов. Смешайте 1 ягоду клубники и половину чайной ложки пищевой соды до состояния кашицы. Зубной щеткой нанесите смесь на зубы на 5 минут. Затем почистите зубы, как обычно, зубной пастой. Если использовать этот метод 1 раз в неделю, ваши зубы постепенно станут на пару оттенков белее.

[perfection-organization-blog]

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

http://absolute-health.ru/post/146246302055

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!

Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!

1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице! В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют - мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом! Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы 1 раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли! Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, - не стоит.Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать её к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест! Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: “Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении”. Согласно Амосову, дыхательная гимнастика - это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на 3 минуты - при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть, куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку! Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя - расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину! Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает - с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа! Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё! Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: “Ты что творишь?!”. И чем страннее сейчас твои ощущения, тем больше “ленивых” мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча! Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся 10 раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Питайтесь с помощью кожи! Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3- 4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение - процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Закрывайте глаза! Самый идеальный отдых для наших глаз - это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя - он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (я уж не говорю о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее, можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку к лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождись, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры, и теперь попытайся представить, что ты смотришь на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут ты наконец-то убедишься, что у тебя так ничего и не получилось и это не функционирует, но зато теперь ты можешь снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

12. Выпейте лимонного сока! Микробицид - это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, - ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное “но”: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Регулярно пощипывайте свои уши! Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 “лунных точек”, которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. Теперь ты можешь верить хоть китайцам, хоть европейцам; главное - не забывай регулярно пощипывать уши.

14. Увеличивайте температуру воды! Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды - до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. Принимайте активированный уголь! Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6- 7 таблеток активированного угля. Уголь - великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

[perfection-organization-blog]

ЗАМОРОЖЕННЫЙ КЛУБНИЧНЫЙ ЙОГУРТ

http://absolute-health.ru/post/146146115930

Замените покупное мороженое полезным замороженным йогуртом, который легко приготовить дома. Это не только гораздо вкуснее, но и никак не повредит вашей талии.

Ингредиенты: Кокосовое молоко 1,5 ст. Мед 2-3 ст. л. Экстракт ванили 2 ч. л. Клубника (свежая или замороженная) 3 ст. Греческий йогурт 3 ст.

Способ приготовления: Кокосовое молоко вылить в сотейник и нагреть на медленном огне, постоянно помешивая, добавив мед и ванильный экстракт. Не кипятить. Вылить молоко в блендер и взбить вместе с клубникой до однородной массы. Затем добавить греческий йогурт и еще раз взбить. Далее выложить массу в мороженицу. Если у вас её нет, выложить взбитый йогурт в пластиковый контейнер и в процессе заморозки открывать его и перемешивать содержимое. Замораживать не менее 3-4 часов.

[perfection-organization-blog]

Бананово-шоколадный мусс: всего 3 ингредиента!

http://medicine-for-all.ru/post/145961682310

🔸на 100грамм - 89.16 ккал🔸Б/Ж/У - 11.6/0.64/9.34🔸

Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Банан - 1 шт Какао - 1,5 ч. л

Приготовление: Творог соединить с бананоми и какао-порошком с помощью блендера. Выложить в креманки. Украсить любимыми орехами и ягодами. Можно наслаждаться!

[perfection-organization-blog]

МЕДОВЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ И МЕДОВЫЙ МАССАЖ!

http://absolute-health.ru/post/145796999575

Мед не заменим в домашнем уходе за кожей, он содержит большое количество витаминов, ферменты, антиоксиданты, минералы, микроэлементы и прочие полезные вещества.

ЭФФЕКТ ОТ МЕДОВОГО ОБЕРТЫВАНИЯ И МАССАЖА: - Очищение, тонизирование, питание, увлажнение и повышение упругости кожи. - Омолаживающее действие. - Вывод излишней жидкости и улучшение обмена веществ. - Уменьшение жировых отложений. - Общее оздоровление организма. - Поднимает настроение, снимает напряжение, улучшает состояние кожи.

Для массажа и для обертывания необходим жидкий мед. Засахаренный мед необходимо растопить на водяной бане, при этом мед нельзя нагревать выше 40 °, при нагревании мед утрачивает свои полезные свойства. Лучше всего мед сохраняет свои свойства, находясь в сотах, поэтому на ярмарках меда хорошо приобрести еще и мед в сотах, использовать его в косметических целях, для лица такой мед идеален!

РЕКОМЕНДАЦИИ: Перед массажем и обертыванием желательно очистить кожу с помощью скраба (например кофейного) что не только очистит кожу, но и разогреет тело. После медового массажа и обертывания нельзя принимать холодный душ!

МЕДОВЫЙ МАССАЖ Нанеси мед на кожу помассируй несколько минут, затем методом плавного прилипания-отлипания ладоней и кожи сделай массаж живота, боков, бедер и рук. Такой массаж может вызвать болевые ощущения, если делать резкие движения, вследствие чего появятся синяки. Поэтому медовый массаж нужно делать бережно в течении 5-15 минут по самочувствию. Затем мед нужно смыть теплой водой и высушить кожу полотенцем.

МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ После массажа сделай медовое обертывание. Нанеси мед на кожу, оберни тело полиэтиленовой пленкой, укутайся махровым полотенцем, одень халат и заберись под плед или одеяло, расслабься на 40-60 минут. В заключение - теплый душ, кожу высуши полотенцем, надень теплый халат или закутайся в плед и отдохни минут 15-30. Как часто делать процедуру? Если нет противопоказаний, то 2-3 раза в неделю, 10 процедур. После 1 раз в неделю для профилактики. В совокупности с регулярным занятием спортом, за 1 месяц можно добиться очень хороших результатов. Происходит процесс похудания, кожа подтягивается, становиться красивой и упругой!!! Массаж и обертывание можно делать по отдельности, но эффективнее будет совмещать обе процедуры.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания, варикозная болезнь, тромбофлебит и прочие заболевания сосудов, острые воспалительные и инфекционные заболевания, злокачественные и доброкачественные новообразования, грибковые заболевания кожи, незажившие швы, ссадины, острые гинекологические заболевания, кровотечения, беременность, критические дни, тяжелое течение сахарного диабета, аллергия на мед.

Успехов на пути к стройному телу!

[perfection-organization-blog]

ЭФФЕКТИВНО УКРЕПЛЯЕМ И ВОССТАНАВЛИВАЕМ КЛЕТКИ ПЕЧЕНИ

http://popular-medicine.ru/post/145792259866

ЭФФЕКТИВНО УКРЕПЛЯЕМ И ВОССТАНАВЛИВАЕМ КЛЕТКИ ПЕЧЕНИ.

1. Настой из чертополоха (колючего). Оказывает прекрасное антитоксическое действие. При любом виде отравления необходимо выпить настой чертополоха для выведения вредных веществ. Его широко применяют для лечения циррозов и гепатитов. Давно доказано, что чертополох можно использовать и для профилактики. 3 ст. ложки травы чертополоха (купить в аптеке) залить 800 мл кипятка, настоять 1 час в плотно закрытой посуде, процедить. Принимать по 200 мл 4 раза в день до еды при болезнях крови, печени, запорах, слабости нервной системы и атеросклерозе. 2. Порошок из корня одуванчика. Очень хорошо очищает и укрепляет печень и поджелудочную железу. Купить в аптеке 1 упаковку корня одуванчика и дополнительно измельчить в кофемолке до состояния порошка, пересыпаете в стеклянную банку, плотно закрываете крышкой. Принимать по 1 ч. ложке 3-4 раза в день за 20 мин. до еды, запивая 2-3 глотками кипяченой воды

[perfection-organization-blog]

Творожно-яблочное суфле за 5 минут!

http://absolute-health.ru/post/145762844330

Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яблоко сладкое - 1 шт Яйцо - 1 шт

Приготовление: Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо. Всё перемешать вилкой. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут. При подаче можно посыпать корицей.

Приятного аппетита