สาเหตุของความอ้วน จากภาวะดื้ออินซูลิน . *สรุปสั้นๆ สำหรับคนขี้เกียจอ่าน* . * คนอ้วนจะมีอินซูลินในเลือดสูงกว่าคนทั่วไป * เพราะมีภาวะต้านอินซูลิน * เกิดจากการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง และกินจุกจิกตลอดเวลา * ทางแก้คือ ทานอาหารให้เป็นมื้อ ครบ3มื้อ * ไม่กินอะไรระหว่างมื้อว่าง นอกจากน้ำเปล่า! . . อินซูลินคือฮอร์โมน ที่จะเอาน้ำตาลไปเก็บไว้ในร่างกาย ในรูปแบบไขมัน . เค้าค้นพบว่าคนอ้วนจะมีปริมาณเนี่ย อินซูลินในเลือดที่มากกว่าปกติ . โดยสาเหตุมาจากการที่ร่างกายเกิดภาวะต้านอินซูลิน (insulun resistances) หรือ ภาวะดื้ออินซูลิน โดนจะไม่ยอมให้อินซูลินเอาน้ำตาลเข้าเซลล์ . แล้วอาการดื้ออินซูลินนั้นมาจากไหน? . ผมยกตัวอย่างเช่น เวลาที่เราไปหาหมอแล้ว คุณหมอให้ยาแก้อักเสบ หรือ ยาฆ่าเชื้อมา คุณหมอจะบอกว่าให้เราทานให้หมดนะ . เพราะถ้าทานไม่หมด คราวหน้าเชื้อไวรัสจะดื้อยา . ที่เป็นแบบนี้เพราะไวรัสมีการปรับตัวเพื่อการอยู่รอดต่อยาที่เราให้ไป . ถ้าเราเกิดอาการดื้อยา แล้วยังไงต่อ? . คุณหมอก็จะสั่งเพิ่มยา หรือ เปลี่ยนเป็นยาที่แรงขึ้น เนื่องจากร่างกายเรา หรือเชื้อโรคชินกับปริมาณยาเท่านี้แล้ว . กลับมาที่อินซูลิน . ภาวะดื้ออินซูลินก็เกิดจาก อินซูลินที่มากเกินไปนั่นแหละ! . หากเราทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ก็จะกระตุ้นอินซูลินมาก . พออินซูลินออกมามาก และ บ่อย . ร่างกายเลยตอบสนองด้วยการบล็อคและไม่ให้อินซูลินเอาน้ำตาลไปเก็บในเซลล์ . ปริมาณน้ำตาลในเลือดก็ยังสูงอยู่ . และร่างกายก็ผลิตอินซูลินเพิ่มเพราะคิดว่ามันยังไม่พอ . จากที่เคยผลิต น้อยๆ ก็ต้องผลิตเยอะๆ ถึงจะเก็บน้ำตาลได้หมด . อินซูลิน ในกระแสเลือดก็มากขึ้น ร่างกายก็ดื้ออินซูลินมากขึ้น . เป็นวัฏจักร วนไปแบบนี้ จนเป็นเบาหวานในที่สุด . . ฟังดูน่ากลัวใช่ไหมครับ แต่มีวิธีแก้ไขไม่ต้องห่วง! . ธรรมชาติสร้างร่างกายเรามาให้เอาตัวรอดอยู่แล้ว . โดยปกตินั้นร่างกายเราจะมีกระบวนการรีเซต เพื่อให้ภาวะร่างกายกลับมาเป็นปกติ จากการดื้ออินซูลิน . นั่นคือช่วงที่เราไม่ได้กินอะไรไป หรือที่เรียกว่าช่วงอดอาหาร (Fasting stage) . ปัญหาคือทุกวันนี้เราอยู่ในยุคที่ทุกอย่างคือความ สะดวกสบาย อาหารหาได้ง่ายมากๆ และที่สำคัญคือ พวกขนมที่เรากินเป็นมื้อว่างนั่นแหละ . คือตัวการสำคัญของความอ้วน! . เพราะฉะนั้น! เลิกกินจุกจิกซะ และ กินเป็นมื้อ . กินในช่วงเวลาที่ควรกิน, ร่างกายเราออกแบบมา ให้ทานอาหาร3มื้อ ไม่มีมื้อว่าง . ย้ำ!! ไม่มีมื้อว่าง . อ่านต่อ: shorturl.at/afiHT . จากหนังสือ: The Obesity code #fithere2 #fit #gym #health #obesity #fatloss #menfit #girlfit https://www.instagram.com/p/B1LyTIBhRRK/?igshid=1qjgh1o75k8k4
gummygunk
blakekathryn
kianamaiart