zαgυвισηα @pokaz-mi-droge - Tumblr Blog

“Wiesz, co się liczy długoterminowo w związkach? Nie jest to seks, nie są to emocje, nie jest to wygląd. Tym czymś jest spokój. Możliwość wyjechania z kumplami na weekend i nie zastanie po powrocie zapłakanych oczu. Możliwość zamknięcia się w pokoju i poczytania książki bez pytania: “Stało się coś? Kochasz mnie?”. Możliwość umówienia się z koleżanką z pracy bez podejrzeń o zdradę, ale też bycie wolnym od podejrzewania swojej dziewczyny o to, że ciebie zdradza. Najważniejsza jest przyjaźń z osobą, która potrafi samodzielnie żyć i to, żeby się wzajemnie nie podusić swoimi problemami, oczekiwaniami, lękami i emocjami. Każdy potrzebuje powietrza, żeby nim oddychać, a jeśli go nie ma, to idzie szukać go gdzieś indziej.”

—

pralinaa

““ Podziwiała go i była strasznie o niego zazdrosna. Chciała, żeby żadna dziewczyna nie poznała go bliżej i nie dowiedziała się, jaki jest. Czuła, że każda, która go pozna, także zechce mieć go tylko dla siebie ””

—

pamietniknocnychmysli

„Zapominamy, jak ważna jest zwyczajna rozmowa, wspólna kawa, dobre słowo do poduszki. Zapominamy, że to słowa budują mosty, a milczenie jak ogień je spala. Zapominamy, ile znaczą drobiazgi, dobre gesty, ciepło głosu, smaki i zapachy. Zapominamy, że mamy emocje i marzenia. Zapominamy, że jesteśmy ludźmi…”

—Kaja Kowalewska

Czasem zastanawiam się czym jest miłość, czy ją znam i czy na nią zasługuję. Popełniam błędy i wiele razy się na sobie zawodzę, ale czy to powód do tego żeby odrzucać to uczucie i się go wypierać? Można żyć bez miłości? Można żyć niekochanym? Nie potrafie docenić kogoś emocji bo sama nie rozumiem co czuje. Krzywdzę każdego kto mnie kocha, więc powinnam z miłości od nich odejść. Chociaż tyle powinnam być w stanie dla nich zrobić.

#miłość #ból #pamiętnik #wykorzystanie #uczucia #rodzina #chłopak #przyjaciele #żal

Mam wrażenie, że wszystko statnio jest snem. Bardzo chcę się już obudzić

#sen

Nie sądziłam, że istnieje taki stopień wyjebania, a tym bardziej nie myślałam, że go doświadczę.

#wyjebane #nawet #że #przekichane

fatiequeen

Płaski Brzuch W Tydzień ?- Sprawdźmy czy to możliwe !

Zasady:

1.wykonywać ćwiczenia systematycznie i starannie – każdego dnia przez 30-60 minut wszystkie rodzaje ćwiczeń;

2.stosować zbilansowana dietę – ćwiczenia nie mają sensu, jeśli głodzisz się cały dzień, a po treningu pędzisz od razu do lodówki i jesz wszystko, co wpadnie ci w ręce.

Superbrzuszki

1.Połóż się na plecach i unieś nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym.

2.Skrzyżuj ręce na piersiach i napnij mięśnie brzucha.

3.Zrób wdech i jednocześnie unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj jednak brody do piersi).

4.Zrób wydech, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze.

5. Ćwiczenie powtórz 20 razy.

Brzuszki odwrócone

1.Połóż się na plecach i wyprostuj ręce za głową.

2.Chwyć dłońmi za jakiś ciężki mebel, żeby łatwiej ci było podnosić nogi.

3.Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana.

4.Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i na wydechu unieś biodra o kilka centymetrów.

5.Z wydechem opuść biodra.

6.Ćwiczenie powtórz 20 razy.

Unoszenie bioder

1.Połóż się na boku i podeprzyj się na łokciu, drugą dłoń oprzyj na biodrze.

2.Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło linię prostą.

3.Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i powoli je opuść.

4.Powtórz ćwiczenie 20 razy na każdym boku.

Inne ćwiczenia- dla lepszego efektu

Leżąc na plecach, zegnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż tułowia. Unosząc tułów do przodu przybliżasz nogę w kierunku głowy. Utrzymaj napięcie mięśni brzucha przez trzy sekundy po czym rozluźnij je. Wykonaj po 3 serie na każdą nogę. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie lecz ze złączonymi nogami. Kolejne serie wykonuj ze splecionymi na karku rękami i złączonymi nogami.

Unieś klatkę piersiową, a następnie na przemian unoś zgięte w kolanach nogi. Ćwicz bardzo szybko, bez odkładania nóg na podłogę.

Na koniec unieś równocześnie obie wyprostowane nogi i klatkę piersiową. Wytrzymaj w tej pozycji 3 sekundy.

OBIETNICE AUTORA:

Oponka i fałdki znikają, a waga spada nawet do 2 kg w ciągu 7 dni.

Zaczynając od dzisiaj, przetestuję zestaw ćwiczeń autora i sprawdzę, czy mój obrzydliwy brzuch zacznie wyglądać lepiej. Ktoś chce ze mną ? :D