Psicóloga Liliana Neyra

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Algunas reglas pueden cambiar, pero al final el juego de la vida siempre continúa 😊💪🏿💃🏿 #sinmaquillaje https://www.instagram.com/p/CGTY_9ADNw3d7joIyRKVzEIzvvpbJWqe97UXq40/?igshid=lqj1sr88tp8d

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A todas esas personas increíbles que se ocultan por "no encajar" en el estándar de la belleza, les digo que no hay nada mas hermoso que una sonrisa sincera, un corazón bondadoso, y una mente siempre abierta a nuevos conocimientos. #loveyourself 💜 https://www.instagram.com/p/CEaeVamjXvslM8JSQAyYCCp9ZlDtLCMqzjNDqw0/?igshid=155os9p364zzc

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La vida te ofrece infinitas posibilidades de ser feliz #pinklips 💋 https://www.instagram.com/p/CEF3uCND6daeUQELODifLaJBM2Q8Toy1iPj3GM0/?igshid=107pmnfvhrdiq

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#nada ❤️ https://www.instagram.com/p/CD7QpxzD-ALamZfQBoSNrQei0ze8ncA3my3iHE0/?igshid=xpbd9one8mn7

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Mi chascosa 💖💖💖💖💖 #zazuu https://www.instagram.com/p/CDPIgFWDDDXC0KENq3Midns8xDi6kvHZCPI7fY0/?igshid=apioehrw12ui

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Y si se tiene q empezar de 0, pues se hace mejor 💪🏿💪🏿🦿🦿👣 (en Valle Blanco) https://www.instagram.com/p/CCTtn4aDHxQ/?igshid=jvgj2i2cp9ti

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Que no te digan que el cielo es el límite, cuando hay pasos en la luna 💕 (en Valle Blanco) https://www.instagram.com/p/CCE3bSejlluiISbgx20QJoSN9-E8Hi79q_oYPM0/?igshid=lxkpa10ns4fw

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💛🧡 (en Valle Blanco) https://www.instagram.com/p/CBzA4XWjQ8YSsToNn460KdlreZ0tiUo62oRlKY0/?igshid=17dlugunftuc7

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No se trata de ser perfectos, se trata de ir por esta vida sin hacer daño a nadie 😊 (en Valle Blanco) https://www.instagram.com/p/CA5kvfkjJAu/?igshid=8zvu6pz1asdc

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Preocupación

Probablemente sientas preocupación, estrés o ansiedad al menos una vez durante un día y eso es normal si consideras la situación por la que estamos pasando.

¿Qué es la preocupación?

Es una forma que tiene nuestro cerebro para manejar los problemas y mantenernos a salvo, se activa cuando estamos en una situación en la que tenemos presión por algo o estamos en peligro. Por ejemplo cuando tenemos que caminar de noche por una calle obscura: nuestro cerebro nota esa situación en la que estamos en peligro, se activa para mantenernos alertas, es por esto que decimos que la preocupación tiene su lado positivo. PERO… cuando nos obsesionamos con un problema o situación, esta preocupación deja de ser funcional.

¿Cómo sabemos que una preocupación es dañina?

Cuando notamos que perdemos el control sobre nuestras preocupaciones, sentimos se están saliendo de nuestras manos, pensamos en lo mismo todo el día (o buena parte de él), sentimos que nos vamos a volver locos, pensamos que va afectar nuestra salud o ya notamos que afecta nuestra salud.

Controla tu preocupación con solo 3 pasos:

Limita el flujo de noticias y ten cuidado con lo que lees.

Escribe tus preocupaciones. Está comprobado que tan solo ocho o diez minutos de escritura pueden ayudar a calmarnos y evitar entrar a una situación de ansiedad o estrés.

Establece un horario en casa y trata de cumplirlo: esto es para que organices mejor tu tiempo y puedas destinar el tiempo que corresponde de acuerdo a la importancia de tus actividades.

Recuerda: la preocupación solo es útil si tiene como resultado un cambio, no si se convierte en

pensamientos obsesivos.

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¿Porque es importante cuidar nuestra Salud Mental?

Muchas veces nos enfocamos tanto en nuestro cuidado físico y dejamos nuestro cuidado mental de lado, es en ese momento cuando aparecen dificultades en nuestro día a día.

Nuestra salud mental:

·         Afecta la forma como nos sentimos, pensamos y actuamos en nuestro día a día.

·         Afecta la forma en como nos relacionamos con otras personas.

·         Afecta la percepción que tenemos de nosotros mismos.

Entonces si nuestra salud mental afecta en tantas cosas, ¿no deberíamos brindarle un adecuado cuidado también?

Hay infinidad de ejercicios mentales que podemos realizar para mantener nuestra salud mental en "en forma"

Un claro ejemplo son los juegos de memoria, los juegos de estrategia, parecen sencillas cosas de hacer y probablemente lo tomes más como un juego o un momento de ocio, lo cual hará más fácil incorporarlos a tu rutina diaria.

Recuerda, mente sana en cuerpo sano. Si estamos bien mental y emocionalmente, tendremos sentimientos y pensamientos positivos, los cuales se notarán en nuestra actitud hacia nosotros y hacia los demás, teniendo una mejor actitud, nuestra autopercepción mejorará y esto será algo muy favorable para nuestra vida social, familiar y laboral.

Ahora, que sabes todo eso, ¿dime para ti es o no importante cuidar tu salud mental?

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¿Que es Salud Mental?

Salud mental es un estado de bienestar, en el cual el individuo es cociente de sus propias capacidades y es capaz de afrontar las tensiones normales de la vida diaria.Por lo tanto, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede contribuir positiva mente a su comunidad. Muchas tenemos la idea de que salud mental significa una ausencia de problemas, de preocupaciones o emociones negativas y en realidad no es así. Tenemos que tener en cuenta que básicamente es un estado de bienestar, en el que somos capaces de afrontar las diferentes situaciones del día a día, y no todos tenemos "días perfectos", muy por el contrario, hay personas que deseamos tanto tenerlos que no nos damos cuenta en las cosas positivas que nos suceden a diario. Una vez alguien dijo: Así te pasen mil cosas malas en un día, si te pasa una buena, fue un buen día.Y esto significa que depende de ti mismo ver la luz en ese día gris y rescatar lo positivo entre lo negativo. Al hacer esto ya habrás dado un paso para cuidar tu salud mental.