Roman Gertz

[romangertz-blog]

За окном жара, а будет еще жарче 🔥 . Мы с психологом Евгенией Чугуновой @ev запилили пилотный выпуск шоу #НАГУБАХ «Знакомства в соцсетях» . Скоро ты увидишь и узнаешь: ⭕️Почему люди боятся признаться, что они висят на сайтах знакомств ⭕️ Почему Роме ахуенно 🤣 ⭕️ Как Женя зарекалась ни с кем не знакомиться в сети и встретила там мужа ⭕️ Многое другое . Полная версия выпуска скоро будет тут и на моем канале Youtube. 🌶 Не жадничай, расскажи мне о своем опыте знакомств в интернете (на сайтах знакомств, инстаграме, мейлру, вк, одноклассниках и тд). Все мы там когда-то были или будем 😂 . #яиестьроман_lifestyle #яиестьроман_мотивация #мотивация #мысливслух #жизненнаяфилософия #секс #отношения #tinder #mamba #badoo #topface (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Понедельник - отличный старт моей новой успешной недели☝🏻 . В этом ролике ты увидишь, услышишь и узнаешь: 🔹как я познаю дзен 🔹мое отношение к гей-параду 🔹новая цель от тренера - прыжок на SUP 🔹новый рекорд ходьбы на руках 1️⃣8️⃣ шагов . Хочешь тренироваться вместе со мной и @coach_nesterov? Смотри и записывай: ⭕️ Разминка - активно шагаем 10 минут на дорожке под углом ⭕️ Упражнения «Dzen на валике» ⭕️ Работа с мячом на балансборде вприсядку 2 по 10 раз ⭕️ Работа с мячем с выходом на баланс борд из планки 5 раз ⭕️ Прыжки в длину с двух ног на одну и наоборот 3 х 15 метров ⭕️ Выход в стойку на руках из планки 2 х 10 раз ⭕️ Короткие забеги на полусферу . 🎵 Skrillex - Cinema . #тренировкаромана #романидетнаруках #функциональныйтренинг #palestrakiev #цель #airpods #giveaway (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Давай поиграем в игру #10фактовобомне. В простонародье "Верю - не верю". Вы узнаете лучше меня, а я вас. . Читай внимательно, многие ответы в моих постах и сториз. . ПОЕХАЛИ! . 1. Меня зовут Роман Тимурланович. 2. В 2012 году я писал техно-музыку и вел радиопередачу на Kiss FM. 3. У меня 3 внебрачных ребенка. 4. Серьезно заниматься спортом я начал с 6 февраля 2018 г. 5. В школьной драке мне искривили переносицу, потому одной ноздрей дышу намного хуже, чем другой. 6. Я занимаюсь предпринимательством с 22 лет. 7. Я изобрел Биткоин. 8. Я никогда не работал на кого-то. 9. Каждую неделю я играю в FIFA на Sony PlayStation. 10. Я могу пройти на руках 18 шагов. . Если ты смотришь мои сториз, то узнаешь правильный ответ, и можешь поучаствовать в #giveaway и выиграть AirPods 🔥 . Жду твои варианты! Половина неправда 😉 Веришь или не веришь? Какие факты НЕ обо мне❓❓ 😏 (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Давай поиграем в игру #10фактовобомне. В простонародье "Верю - не верю". Вы узнаете лучше меня, а я вас. . Читай внимательно, многие ответы в моих постах и сториз. . ПОЕХАЛИ! . 1. Меня зовут Роман Тимурланович. 2. В 2012 году я писал техно-музыку и вел радиопередачу на Kiss FM. 3. У меня 3 внебрачных ребенка. 4. Серьезно заниматься спортом я начал с 6 февраля 2018 г. 5. В школьной драке мне искривили переносицу, потому одной ноздрей дышу намного хуже, чем другой. 6. Я занимаюсь предпринимательством с 22 лет. 7. Я изобрел Биткоин. 8. Я никогда не работал на кого-то. 9. Каждую неделю я играю в FIFA на Sony PlayStation. 10. Я могу пройти на руках 18 шагов. . Если ты смотришь мои сториз, то узнаешь правильный ответ, и можешь поучаствовать в #giveaway и выиграть AirPods 🔥 . Жду твои варианты! Половина неправда 😉 Веришь или не веришь? Какие факты НЕ обо мне❓❓ 😏 (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Давай поиграем в игру #10фактовобомне. В простонародье "Верю - не верю". Вы узнаете лучше меня, а я вас. . Читай внимательно, многие ответы в моих постах и сториз. . ПОЕХАЛИ! . 1. Меня зовут Роман Тимурланович. 2. В 2012 году я писал техно-музыку и вел радиопередачу на Kiss FM. 3. У меня 3 внебрачных ребенка. 4. Серьезно заниматься спортом я начал с 6 февраля 2018 г. 5. В школьной драке мне искривили переносицу, потому одной ноздрей дышу намного хуже, чем другой. 6. Я занимаюсь предпринимательством с 22 лет. 7. Я изобрел Биткоин. 8. Я никогда не работал на кого-то. 9. Каждую неделю я играю в FIFA на Sony PlayStation. 10. Я могу пройти на руках 18 шагов. . Если ты смотришь мои сториз, то узнаешь правильный ответ, и можешь поучаствовать в #giveaway и выиграть AirPods 🔥 . Жду твои варианты! Половина неправда 😉 Веришь или не веришь? Какие факты НЕ обо мне❓❓ 😏 (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Давай поиграем в игру #10фактовобомне. В простонародье "Верю - не верю". Вы узнаете лучше меня, а я вас. 
. Читай внимательно, многие ответы в моих постах и сториз. . ПОЕХАЛИ! . 1. Меня зовут Роман Тимурланович. 2. В 2012 году лет назад я писал техно-музыку и вел радиопередачу на Kiss FM. 3. У меня 3 внебрачных ребенка. 4. Серьезно заниматься спортом я начал с 6 февраля 2018 г. 5. В школьной драке мне искривили переносицу, потому одной ноздрей дышу намного хуже, чем другой. 6. Я занимаюсь предпринимательством с 22 лет. 7. Я изобрел Биткоин. 8. Я никогда не работал на кого-то. 9. Каждую неделю я играю в FIFA на Sony PlayStation. 10. Я могу пройти на руках 18 шагов. . Если ты смотришь мои сториз, то узнаешь правильный ответ, и можешь поучаствовать в #giveaway и выиграть AirPods 🔥 . Жду ваши варианты! Веришь или не веришь? Какие факты НЕ обо мне? 😏 (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Итак, настало время показать 5/5 тренировку! Я сделал себе вызов, что буду каждый день еб*шить на все 💯. Неделя выдалась еще и с нехваткой сна, так что путь был тернистым и волнообразным. 🔹 В этой тренировке ты увидишь: 👃Нос тренера @coach_nesterov 👯‍♂️«С кем поведешься - от того и наберешься» 🔝Преодоление новых высот 🐒 Лазание по канату 🔹 Занимаешься в зале сам? Записывай✍🏻 ⭕️Быстрая ходьба на дорожке 10 мин🏃🏻‍♂️ ⭕️Прыжки на канатной скакалке «для взрослых»😅🔞100•75•50 ⭕️Запрыгивания на самую высокую точку, которую мы ставили 3x10🤘🏻 ⭕️Прыжки на возвышение с правого и левого бока 5-6-7💁🏻‍♂️ 🎵 ZHU, Nero - Dreams Кстати, этот трек может играть в твоих новых AirPods, которые я разыграю 22 июня😄! Смотри мою ленту и участвуй в #giveaway 🎁 Люблю подарки, только больше дарить, чем получать😏, а ты? . #тренировкаромана #функциональныйтренинг #palestrakiev #гивевэй #AirPods (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Так выглядит невыспавшийся и уставший я. Любое состояние, в котором ты находишься, можно использовать с толком 👍 В этот четверг была четвертая тренировка на неделе и мы ее использовали для укрепления мышц спины без зашквара по пульсу. Вова, одно упражнение мы сняли на мой айфон, а видос я забыл закинуть 😆 . Кстати, как тебе новые видео? Мы камеру поменяли и монтаж с понедельника 😉 . #тренировкаромана #романидетнаруках #функциональныйтренинг #palestrakiev #цель (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

В этой тренировке ты увидишь: ⭕️ как я гоняю котов набережной ⭕️ сырник-мена ⭕️ экскурсию по Палестре ⭕️ шоукейс трюков по балансборду ⭕️ биткоин vs наличман 😆 🔷 Каких 2 хороших сета дал Нестеров. Видимо разговоры о бизнесе и о биткоине так повлияли 😂 Это была 3/5 тренировок подряд на этой неделе. Третий раз этот челлендж себе устроил, после него сильнее и выносливее становлюсь 👍 💡 Уже все участвуете в гиве Airpods? Если нет - смотрите предыдущий пост 😏 🎵 Avril Lavigne - You are Sk8er Boy . #тренировкаромана #романидетнаруках #функциональныйтренинг #palestrakiev #цель #airpods #giveaway (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Так кому AirPods? 🥁 В следующую пятницу (22 июня 2018 г) кому-то повезет! . Недавно я объявил конкурс на самую оригинальную цель в спорте, которую вы мне посоветоветуете. Вы все очень оригинальны, писали и в личку, и в постах, некоторые запутались, где отвечать. Я еще не выбрал победителя, потому у тебя есть шанс выиграть новые уши от Яблочной корпорации 🍏 . Я решил, что здесь будет удобнее. Если действительно хочешь AirPods, не поленись вспомнить, что ты мне предложил(а) 😏 . Для 100% участия тебе нужно: 1️⃣ быть подписаным на мой аккаунт @yaiestroman 2️⃣ написать в комментарии к этому посту свою идею цели по спорту, которую ты предлагаешь мне достичь за 2 месяца (июль + август) 3️⃣ отметить в тексте комментария 2-их друзей 4️⃣ идеи принимаются до 22.06.2018 12:00 . Уточнения по гиву: - только настоящие и открытые профили, некоммерческие, 18+ - победителя выберу я и @coach_nesterov. Видео, как мы выбираем победителя, будет записано и выложено 22 июня после 18.00! - я все проверю, без хитростей 😉 . #тренировкаромана #спорт #цель #airpods #giveaway #apple (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

В этой тренировке ты увидишь и услышишь: ⭕️ голые торсы ⭕️ ходьбу на руках по песку на фоне Днепра ⭕️ четкий пример для маленьких спортсменов ⭕️ мужской ор и Ноггано 🔷 Тренировка «руки+пресс», где мы шарашим с @lebed.nikita во всю силу на новом воркаут-плейсе прямо под моим домом 🤣 Дали жару на турниках и TRX, смотри и занимайся с нами! 📩 Как думаешь, что лучше - отдать ребенка на спорт или на шахматы? 🎁 Напоминаю, что завтра в 10.00 будет анонс по гиву с Airpods ‼️ . #тренировкаромана #романидетнаруках #функциональныйтренинг #palestrakiev #цель #airpods #giveaway (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

В этой тренировке ты увидишь: ⭕️ как стать звездой Инстаграма ⭕️ сиськи, жопа и талия - не главное ⭕️ плиометрические упражнения ⭕️ концепция «не говори - делай» 🔷 Тренировка была в концепции «нагрузка высокой интенсивности». @coach_nesterov выдал пару-тройку бомбовых упражений на плиометрику, мне понравилось и был удивлен 😜 Плиометрические упражнения строятся вокруг потребности мышц к сокращению после растяжения. Взрывную силу качнул, короче говоря 😡 🔷 Интересно узнать больше о том, что мы говорили в блоке «сиськи, жопа и талия»? 😂 . Инфа по гиву Airpods в пятницу 🔥 . #тренировкаромана #романидетнаруках #функциональныйтренинг #palestrakiev #цель #airpods #giveaway (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Апдейт по состоянию кора. . Разница уже не такая огромная, но меняется форма. Заметно подсушился «спасательный круг», тонус всех мышц улучшился, стала шире и жилистей спина (сорян, ее мне лень фоткать). Вес остался плюс-минус таким же: 89,7 кг. Жир топится, мышцы ростут 💪 . Бока, сука, ваш черед 🔥 . Скажу откровенно - в этом периоде (с 10 мая по 11 июня) я уже читмилил 🍿🍔 и пил алкоголь🥂🥃, чего не делал ранее. Пока динамика изменений тела и прироста физических способностей меня устраивает, до конца июня поиграю с таким более свободным режимом, еще понаблюдаю. Что-то мне кажется, что это было очередное плато и оно закончилось. Следующая фотография будет интересней. Слушай свое тело 👂 . Кто там на диетах еще? 👋 . #яиестьроман_lifestyle #яиестьроман_мотивация #форма #похудение #топлесс #мужчина #мотивация #спорт #тренировка #sport #зож #цель (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Хочешь новые AIRPODS? Нужно лишь... . Напоминаю, что на следующей неделе делаю гив. Автор лучшей цели по спорту, которую я выберу, получит новые Apple Airpods от меня 🎁 Детали розыгрыша будут с понедельника, подписывайся на аккаунт 😉 ⬆️ . Хороших выходных! . #тренировкаромана #романидетнаруках #функциональныйтренинг #palestrakiev #цель #airpods #giveaway (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Хочешь новые AIRPODS? Нужно лишь... . Напоминаю, что на следующей неделе делаю гив. Автор лучшей цели по спорту, которую я выберу, получит новые Apple Airpods от меня 🎁 Детали розыгрыша будут с понедельника, подписывайся на аккаунт 😉 ⬆️ . Хороших выходных! . #тренировкаромана #романидетнаруках #функциональныйтренинг #palestrakiev #цель #airpods #giveaway (at Kyiv, Ukraine)

[romangertz-blog]

Хочешь новые AIRPODS? Нужно лишь... . Вчера валили ноги на открытом воздухе. @lebed.nikita гуру по окорокам. 🍗 Нормально напряг меня, у меня голова закружилась прыжков и рукоходства. Сегодня уже приехал на базу наш #ironman @coach.nesterov, завтра выложу тренировку кора с ним. . Напоминаю, что на следующей неделе делаю гив. Автор лучшей цели по спорту, которую я выберу, получит новые Apple Airpods от меня 🎁 Детали розыгрыша будут с понедельника, подписывайся на аккаунт 😉 ⬆️ . #тренировкаромана #романидетнаруках #функциональныйтренинг #palestrakiev #цель #airpods #giveaway (at Парк Наталка)

[romangertz-blog]

🔴 Что нужно делать чтобы оплодотворять 3 раза в сутки? 😆 Диета, рекомендации. 🔴 Хорошие и воспитанные девочки - кому они попадаются? . Вопрос к тебе: ты встречал нимфоманок? . #яиестьроман_lifestyle #яиестьроман_мотивация #мотивация #мысливслух #жизненнаяфилософия #секс #отношения #нимфоманки (at Kyiv, Ukraine)