RoniYahavFit

[roniyahavfit]

‏‎כשהילדודס שוחים, אפשר להיות רגועים🍹 #שחיה #שחייתחזה #שחיהבקלות #swimming #easyswim #breaststroke #kidsswim #שחייתילדים‎‏ https://www.instagram.com/p/CRnwzSJiguf/?utm_medium=tumblr

[roniyahavfit]

‏‎שיפור סיגנון השחיה! זה כל כך קל כשעושים את זה נכון 🤩‎‏ https://www.instagram.com/p/CRWDH8Zi3Oi/?utm_medium=tumblr

[roniyahavfit]

View this post on Instagram

‏‎שלוש וריאציות לתרגיל בטן נהדר! אותו תרגיל עם שימוש באביזר אחר, ספרו לי מה מאתגר את הבטן יותר :) #בטןשטוחה #אימוןבטן #תרגיליבטן #abs #absworkout #handstandprep‎‏ https://www.instagram.com/p/CQdWsEfix6O/?utm_medium=tumblr

[roniyahavfit]

View this post on Instagram

‏‎מי זו מרגיעה ומשחררת וללא זעזועים על המפרקים?🏊🏽‍♀️ #swimming #diving #cenote #mermaid #בתים #בתהיםהקטנה #שחיה #צלילה #סנוטה #mexico #מקסיקו #healthyjoints #מפרקיםבריאים ‎‏ https://www.instagram.com/p/CPDO2FYhhvw/?utm_medium=tumblr

[roniyahavfit]

‏‎בימים מתוחים כגון אלה, ניתן להקל על גופנו באמצעות פעולה פשוטה – נשימה!🫁 נשימות עמוקות מותחות ומרפות את הסרעפת שבעת לחץ מושפעת הכי הרבה😧. ברגע שהסרעפת הורפתה, נשלח מסר אל המח 🧠ש״הכל בסדר״🆗, המשדר לגוף כולו פקודת הרפיה🧖🏻‍♀️. רוטינת נשימה שאני אוהבת היא 4,16,8. כלומר: נכניס אויר במשך 4 שניות, נחזיק 16 ונשחרר 8 . אז בואו ננשום עמוק כולנו ונקל על גופנו🧘🏻‍♀️ #thepowerofbreath #breathing #נשימה #ספורט #שחרורלחצים #שחרור #הקלה #relax #releasestress ‎‏ https://www.instagram.com/p/COxU8tUlS4r/?igshid=1bnl9feqy5jru

[roniyahavfit]

‏‎שיווי משקל – נראה זניח אבל אסור להזניח!🤓 תינוק שהיה מזניח את שיווי המשקל לעולם לא היה מצליח לשבת, בטח שלא ללכת.🐤 אדם בוגר שמזניח את שיווי המשקל חשוף יותר לפציעות🤯🩹 ואדם מבוגר שיזניח את שיווי המשקל חשוף לנפילות שעשויות להיות הרות גורל והרסניות🙅‍♀️ אז איך משפרים? בפוסט הבא נלמד תרגילים🎓 Stability – it is a big deal! A baby who neglects his stability will never be able sit or walk.🐤 A grown man who neglects his stability, exposed more to injuries 🩹🤯 and an eldery man who neglects his stability, exposed to more falls that can cause crucial damage .🙅‍♀️ want to know how to improve your stability? On our next post🎓 #שיווי משקל #יציבות #איזון #בריאות #קרוספיט #ספורט #אורחחייםבריא #sport #sportlife #crossfit #healthylifestyle #stability #health #balance #foryou ‎‏ https://www.instagram.com/p/CN7371rl_dR/?igshid=fqb2hp3u2smt

[roniyahavfit]

‏‎מתיחות – עושים? או מתעצלים?🦥 ואם אגיד לכם שזה משפר ביצועים?!🏋🏻‍♀️ מתיחות לא רק מאריכות את השריר אלא גם מגדילות את טווח התנועה במפרקים. מה שיאפשר לנו לבצע תרגילים בטווחי תנועה מלאים🤸‍♀️, שיעזרו לנו לשפר את הביצועים, להפוך מטלות יומיומיות לקלות, לשפר את היציבה ולהקטין את הסיכוי לפציעה🤕. ובדומה לכל עצה טובה, גם מתיחות יש לעשות במידה! 👌5-10 דקות בסוף אימון יעשו פלאים בטווח הארוך ואתם תודו לי לעולמים!🌍 stretching! If we are smart, we better start!🤓 Why? stretches not only change the muscle’s length, they increase the range of motion in the joints.🤸‍♀️ Both of the above will allow us to exercise with a greater range of motion, improve our performance, make our daily life chores easier, improve our stability and decrease chances of an injury🤕. And like any good advice we got to stretch in moderation👌. 5-10 minuets at the end of our workout will do us magic on the long run.🪄 Have fun stretching!😉‎‏ https://www.instagram.com/p/CNvAHfHlabP/?igshid=oppk8ewo3ttf

[roniyahavfit]

View this post on Instagram

‏‎How to squat in 60 seconds‎‏ https://www.instagram.com/p/CNj2VBKhOuH/?igshid=1kylg98f4yl67

[roniyahavfit]

‏‎לא רוצה לגעת במשקלים? מפחד/ת ״להתנפח״? 😱 הפוסט הזה בשבילך!👌 מדהים שיש מתאמנים שמתרחקים ממשקולות משום שהם שמפחדים להדמות למישהו במימדים של שוורצינגר. 🏋️בזמן שכדי להתקרב אפילו לחלק ממה ששוורצינגר השיג, צריך לעבוד בפיתוח גוף, לאכול ארוחות מסביב לשעון וזה בתוספת סטרואידים💊. ולכן, אני שמחה לנפץ את הבועה, שמשקל כבד לא יהפוך אף אחד למנופח ואף אחת לגברית. 🥳 להיפך! הגוף אסוף יותר, מוצק יותר, חסין יותר לפציעות, אנחנו מרגישים טוב, נראים טוב, הביטחון עולה והיציבה משתפרת💃🕺. עם כל כך הרבה פלוסים שלאימון כח יש להציע, כעת נותר רק לבחור במשקולת כבדה יותר💪🏽😘‎‏ https://www.instagram.com/p/CMm1u2pF_Qi/?igshid=10t517yv6yd25

[roniyahavfit]

View this post on Instagram

‏‎מאחורי החיוך והעקבים, הסירטון צולם עם לא מעט כאבים🙄 למה לעזאזל כל כך קשה ללכת על עקבים?👠 אם אנחנו לא רקדני בלט 🩰אפשר להבין שלפזז על קצוות האצבעות עשוי להיות מאד לא נוח. לא זאת בלבד, אלא, שמנח זה מסיט את מרכז הכובד שלנו קדימה, מה שמאלץ אותנו לקער יותר את הגב🥣 התחתון ולדחוף את הכתפיים אחורה ואכן, החזה, הישבן, והשרירים, מודגשים ויפים🤩 אבל כל השרירים והמפרקים סובלים😭. הפיתרון? אימונים!🏋️ מפסלים את הגוף כמו שאוהבים וכך גם נשמור עליו לאורך ימים 💪🏽 אהבתם? תעשו לייק/תגיבו ושתפו חברים Behind those smile and heels,👠 making that video was really very uncomfortable. 😣Why? Because if we aren’t ballet 🩰dancers we can see how skipping on our tippy toes can be really uncomfortable. Not only that, this position shifts our center and makes us to round our back and push our shoulders back, and indeed, the body looks sexy! 🤩Only that our body is in pain.😭 What’s the solution? Workout🏋️! Sculpt your body the way you like so you won’t ever need an uncomfortable shoe to make you look or feel good🤗 Like, share, comment :)‎‏ https://www.instagram.com/p/CNXPsBqBk42/?igshid=16mbjbxt1r8hx

[roniyahavfit]

‏‎אימון זוגות 👭 כיפי, מדרבן, מחזק קשרים ואף משפר ביצועים! בהנחה כמובן שבחרנו את הפרטנר המתאים,,,🥰💪🏽🤘🏽‎‏ https://www.instagram.com/p/CMVHJrujPDI/?igshid=a1d3exw8yasu

[roniyahavfit]

‏‎מיהי סינדרלה האמיתית?🧐 אחת שהייתה לה מספיק סיבולת לב ריאה להמשיך לרוץ ולברוח לנסיך!💃🏻🏃🏻‍♀️ הנסיך לעומת זאת נעצר מתנשף לו במדרגות 🧎🏻‍♂️ סיבולת לב ריאה היא יכולת הגוף להתמיד בפעילות לאורך זמן🫁. פעילות כגון ריצה, שחיה, רכיבה תשפר את סיבולת הלב ריאה של הנסיך, כך שמלבד שיפור בתפוקת הלב, רמות הכולסטרול, זירוז ההתאוששות, ירידה במשקל⚖️, בפעם הבאה, יוכל הנסיך, לתפוס לו נסיכה! 👩‍❤️‍👨‎‏ https://www.instagram.com/p/CNCU8_NFFDZ/?igshid=1h170c0b4sf2