www.efimpro777.ru Персональный фитнес трен

[scientificres777]

Доброе утро! Вот Вам в ленту одно эффективное и простое упражнение «Мост» для улучшения подвижности тазобедренных суставов, снятия напряжения в пояснично-крестовом регионе! Прелесть этого движения в его универсальности! У каждого это движение будет организовано по разному! Мы показали Вам общий профиль движения и те стартовые условия для организации движения! Не забудьте при необходимости подложить что-нибудь под голову! Детали будем разбирать вместе на наших занятиях! Это видео необходимо для Вашего удобства, чтобы вспомнить все те детали, которые мы разбирали вместе с Вами вместе! Возьмите это движение в свои самостоятельные Тренировки -это даст Вам более быстрый результат! Занимаясь индивидуально с тренером, не забывайте о самостоятельной работе! Она не менее важна, чем Наши совместные тренировки!!!! Мы не просто тренируем, мы учим и учимся!!! Всегда Ваши @anna_dubovenko и @efimprosvirin и @pilateshousesamara #домашнеезадание1 #люблюдвижение #wwwefimpro777ru #pilateshousesamara (at Студия Pilateshouse Samara - Самара, Чкалова,44)

[scientificres777]

Вечер обещает быть добрым!! Хорошая и разнообразная тренировка, что может быть лучше для уставшего тренера после рабочего дня! Моя религия, мой ритуал "обнуления"! Как сказал очень умный человек, движение - Это то, что обогащает нас!!!! Жизнью, эмоциями, новыми идеями, здоровьем!!!! #люблюдвигаться #pilateshousesamara #ilovepower #wwwefimpro777ru #pilatesanywhere # (at Samara Oblast)

[scientificres777]

Как символичны позиции нашего спортивного врача Ульви Дадашлы и нашего тренера Ксении Шишковой! Эти позиции отражают то, на сколько мы по разному смотрим на одни и те же вещи! Стоит только перевернуться и привычные вещи становятся непривычными, другими. Они предстоят для нас под другой призмой! Эта призма-есть наш жизненный опыт, наше образование, наш взгляд на те или иные события (явления)! И если мотивы и действия собеседника (оппонента) Вам не ясны, это далеко не значит, что он неадекватен или не прав. Просто попробуйте перевернуться и взглянуть на мир с его позиций! Эти качества очень важны для тренера! Я не устаю повторять, что тренер-это педагог, и это психолог!!!! Пытайтесь понять, почему Ваш подопечный двигается именно так, почему он так воспринимает так Вас и Ваши команды! #прокачайсвоинавыки #гештальттерапия #прошунеостанавливайся #нинамиг #интеллектуальнаяакула #движениеразума #движениетела #pilateshousesamara #wwwefimpro777ru #Repost @56kse163 (@get_repost) ・・・ Pilates House Samara!!!!!267-11-43!!!!!!#pilates#pilateshouse#pilateshousesamara#fit#fitness#wellness#gym#art#body#пилатес#пилатесхаус#пилатесхауссамара (at Студия Pilateshouse)

[scientificres777]

Заходи и читай: www.efimpro777.ru! Писал пост 2 года назад, актуально и сейчас! (at Студия Pilateshouse)

[scientificres777]

Начало (Часть 1) Захрьина—Геда, названы в честь Г.А.Захарьина - русского терапевта (1829—1897) и английского невролога Хэда ( 1861—1940). Этими зонами являются ограниченные участки кожи (зоны), в которых при заболеваниях внутренних органов часто появляются отраженные боли, а также изменения чувствительности в виде болевой и температурной гиперестезии. Анатомо-физиологической основой возникновения таких зон является метамерное строение сегментарного аппарата спинного мозга, имеющего постоянную анатомическую связь как с определенными участками кожи (дерматомами), так и с внутренними органами (спланхнотомами). В процессе эмбрионального развития, взаиморасположение внутреннего органа и иннервирующего его сегмента спинного мозга значительно изменяется, однако их нервные связи сохраняются. Например, яичник у эмбриона закладывается на уровне шеи, а в процессе созревания плода перемещается в полость таза, сохраняя при этом вегетативные нервные связи с шейной частью спинного мозга. Поэтому при воспалении яичника отраженная боль (ноющая, тупая) нередко локализуется в области шеи и надплечья (синдром Лапинского). При поражении внутреннего органа патологические импульсы по чувствительным нервным волокнам передаются в иннервирующий его сегмент спинного мозга и вызывают возбуждение сегментарного аппарата, включающего вторые нейроны кожной чувствительности и двигательные нейроны (иннервирующие мышцы). Длительное возбуждение приводит к истощению нейронов, которое проявляется гиперестезией, связанной со снижением порога болевой и температурной чувствительности в соответствующем дерматоме. Патологические импульсы по проводникам чувствительности проводятся в зрительный бугор и кору головного мозга, формируют ощущение боли, локализованной в пределах соответствующего дерматома. Смотри дальше))) #pilateshousesamara #wwwefimpro777ru (at Студия Pilateshouse)

[scientificres777]

Часть 2: Схема расположения зон Захарьина — Геда, на туловище и конечностях. В указанных зонах могут появляться боль и гиперестезия при заболеваниях легких и бронхов (1), сердца (2), кишечника (3), мочевого пузыря (4), мочеточников (5), почек (6), печени (7 и 9), желудка и поджелудочный желеэы (8), мочеполовой системы (10). Существует определенная схема расположения зон на туловище и конечностях; обнаружены также Захарьина-Геда зоны в области головы и шеи. Для выявления Захарьина-Геда зон используют несколько методик: производят легкие уколы булавкой в зоне кожной проекции пораженного внутреннего органа (для определения гиперестезии); слегка зажимают между большим и указательным пальцами и немного приподнимают кожу с подкожной клетчаткой (при патологии соответствующего внутреннего органа возникает более или менее интенсивная боль). Выявление боли и гиперестезии, сопоставление ее границ со схемами Захарьина-Геда зон, позволяют предположить поражение внутреннего органа. Однако следует помнить, что гиперестезия одних и тех же участков кожи, может возникать при заболеваниях различных органов. Диагностические затруднения вызывают и так называемая генерализация висцеральных раздражений, наличие триггерных зон, ассоциированных с другими патогенетическими и саногенетическими механизмами. Всем интересного изучения анатомии и физиологии))) Глубоко убежден, что чем больше знаний об организме в голове тренера, тем более разнообразным инструментарием сия голова обладает!!!! Увидимся на тренировках! #pilateshousesamara #wwwefimpro777ru (at Студия Pilateshouse)

[scientificres777]

Замочная скважина - важный элемент замка, для того чтобы ригель начал движение и замок открылся или закрылся, необходимо сначала вставить ключ именно от этой замочной скважины! Здесь все просто: ключ может просто не войти в скажину; ключ войдет, но не до конца; ключ войдет до конца, но "не провернет" механизм замка, оставив ригель без движения; ключ войдет, откроет замок или закроет, но только один раз, повредив скважину; ключ застрянет в скважине (или сломается в ней); ключ будет служить Вам долго верой и правдой, открывая один и тот же замок! Но есть еще один инструмент - ключ от всех дверей-ОТМЫЧКА)))) ОТМЫЧКА - ЭТО ОБОЮДНООСТРЫЙ ИНСТРУМЕНТ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛЯЕТ СЛУЖИТЬ ЛЮДЯМ В НЕБЛАГОНАДЕЖНЫХ ДЕЛАХ(НЕЗАКОННОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ ИЛИ КРАЖА СО ВЗЛОМОМ) ИЛИ В ДОБРЫХ ДЕЛАХ (ВО ВРЕМЯ ПОЖАРА, ПРИ ПОТЕРЕ КЛЮЧА И ПОМОЩИ СОСЕДЯМ, СПАСТИ МАЛЕНЬКОГО РЕБЕНКА В КВАРТИРЕ И Т.Д.) Эти рассуждения здорово отражают наше целеполагание и постановку задач в жизни! Скважина может быть задачами, может быть целями, ключ (или отмычка) может быть решением задачи или средством достижения цели! Дай Бог нам правильных скважин и нужных ключей или хороших отмычек! Все это касается и движения в жизни, в тренировках! Иногда ключом становится само движение или упражнение, для того, чтобы не только улучшить наше здоровье-нашу скважину (потому что механизм замка должен постоянно испытывать движение, иначе он заржавеет)! Опыт открытия и закрытия замка меняет наш образ мыслей, жизни-меняет жизнь изнутри! И это касается нашей жизни, наших поступков! Прочитав этот пост каждый найдет свои ассоциации! Всем движения правильного))) Ищем достойные замки и правильные ключи)))) НАРОД, ДАЙТЕ ВОЛШЕБНУЮ ОТМЫЧКУ))) ПОДЕЛИТЕСЬ, А???)) ВСЕМ ДОБРОГО УТРА)))) ВАШ ТРЕНЕР, ЕФИМ))))) #wwwefimpro777ru #pilateshousesamara (at Europe/Samara)

[scientificres777]

Осевое вытяжение - пожалуй самое непростое необходимое методическое условие в Пилатесе! О нем много написано и сказано! Но часто ли оно правильно воспринимается нашими подопечными, тренерами? Что это? Это направленное усилие каких-то определенных анатомических регионов тела? Это утягивание живота? Это проталкивание "несчастной" макушки? Как реализуется двигательно это методическое указание? Что в это время происходит с телом? На что обращать внимание? Что оно дает? Для чего оно нужно? Сталкивались ли Вы с тем, что после того как тренер попросил Вас "вытягиваться" Вы начинали старательно проталкивать свою голову ("макушку") вверх, у Вас начинала напрягаться шея, поясница или "спирало" дыхание? Если да, то у Вас осевого вытяжения не было ) локального напряжения быть не должно! Самое интересное, что вытяжение у каждого человека будет реализовано по разному! Для кого-то вытяжение можно задавать через макушку! Однако это не правило, вытяжение задается "снизу": через седалищные бугры (положение сидя), через стопы (проекция берцовой кости и т.д.-стоя). Зачастую вытяжение оптимально задавать от центральных регионов тела (абдоминальный регион, используя образы) Нет определенных правил и стереотипов! Стратегически верным для тренера начинать с той зоны, в которой подопечным ощущается движение, не причиняющее излишнее напряжение! Там где "карта ощущений тела" видна для подопечного! ОТТАЛКИВАЙТЕСЬ ОТ УСПЕХА! Другой не менее эффективной стратегией является постановка конкретных двигательных задач с заранее смоделированным тренером двигательным результатом для своего подопечного! При таком варианте можно обойтись без ОВ! Такие задачи должны быть простыми и понятными! Например: "шагните правой ногой вперед и останьтесь в положении "шага", начните левой рукой дотягиваться до моей ладони!" Удачи тренерам в их педагогической практика, успехов практикующим в поиске тренера и тренировках! Занимайтесь разумно!!! Всех благ!!! Ваш тренер, Ефим! #wwwefimpro777ru #pilateshousesamara (at Студия Pilateshouse)

[scientificres777]

Осевое вытяжение - пожалуй самое непростое необходимое методическое условие в Пилатесе! О нем много написано и сказано! Но часто ли оно правильно воспринимается нашими подопечными, тренерами? Что это? Это направленное усилие каких-то определенных анатомических регионов тела? Это утягивание живота? Это проталкивание "несчастной" макушки? Как реализуется двигательно это методическое указание? Что в это время происходит с телом? На что обращать внимание? Что оно дает? Для чего оно нужно? Сталкивались ли Вы с тем, что после того как тренер попросил Вас "вытягиваться" Вы начинали старательно проталкивать свою голову ("макушку") вверх, у Вас начинала напрягаться шея, поясница или "спирало" дыхание? Если да, то у Вас осевого вытяжения не было ) локального напряжения быть не должно! Самое интересное, что вытяжение у каждого человека будет реализовано по разному! Для кого-то вытяжение можно задавать через макушку! Однако это не правило, вытяжение задается "снизу": через седалищные бугры (положение сидя), через стопы (проекция берцовой кости и т.д.-стоя). Зачастую вытяжение оптимально задавать от центральных регионов тела (абдоминальный регион, используя образы) Нет определенных правил и стереотипов! Стратегически верным для тренера начинать с той зоны, в которой подопечным ощущается движение, не причиняющее излишнее напряжение! Там где "карта ощущений тела" видна для подопечного! ОТТАЛКИВАЙТЕСЬ ОТ УСПЕХА! Другой не менее эффективной стратегией является постановка конкретных двигательных задач с заранее смоделированным тренером двигательным результатом для своего подопечного! При таком варианте можно обойтись без ОВ! Такие задачи должны быть простыми и понятными! Например: "шагните правой ногой вперед и останьтесь в положении "шага", начните левой рукой дотягиваться до моей ладони!" Удачи тренерам в их педагогической практика, успехов практикующим в поиске тренера и тренировках! Занимайтесь разумно!!! Всех благ!!! Ваш тренер, Ефим! #wwwefimpro777ru #pilateshousesamara (at Студия Pilateshouse)

[scientificres777]

Макс Пархоменко @sport_town_club меняющий вокруг себя реальность! Один из лучших и эффективных руководителей, тренеров, создающих не только отличное настроение, но и качественный фитнес!!! Начинай уже "плодиться" по Поволжью и России!!!!! Ты лучший!!!! Было круто)))) Ребята, спасибо Тем, кто поддержал меня в мой день!!! Я Вас люблю!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🤝🤝🤝🤝👍🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿 (at Europe/Samara)

[scientificres777]

Доброе утро! Я недавно писал, о том, что перенес сильную простуду! И конечно, в период болезни тренировочный обьем был мной снижен, кроме 22.09(пятницы)🤗🤗🤗🤗😂😂😂 Если серьезно, в период простудного заболевания никаких более-менее серьезных нагрузок быть не должно. Если вы болеете, значит, вашем организм ослаблен и ему не достаточно сил для борьбы с инфекцией. Как в таком случае быть. Необходимо заняться своим здоровьем и максимально помочь своему ослабленному организму побыстрее победить болезнь! Только здоровый организм может прогрессировать в развитии физ.кондиций! Просто пропустить несколько тренировок — это одно, но если в это время вы болеете, то организм теряет очень много сил: значительно ослабевают мышцы и связки, резко падает выносливость. Поэтому, особое внимание нужно обратить на плавное, но непрерывное восстановление сил. Вот наступил день "Х", когда Вы чувствуете себя полным сил после перенесенной болезни, чем занять себя в зале, каким видом активности себя занять, с чего начать? Если Вам по темпераменту подходит Пилатес, то это идеальный вид активности, которому нет противопоказаний! Он самодостаточен как отдельный вид активности, как инструмент улучшения других видов активности, как первоначальный этап физического развития неподготовленного человека, как средство реабилитации, как метод "входа" в режим тренировок!!! Другим вариантов вхождения в режим является более активное включение в тренировки после болезни тренажеров на отдельные группы мышц, где в одной плоскости при помощи лёгких отягощений и биомеханической поддержки задается точное движение! Таким образом, Вы моделируете движение во всех плоскостях на разных тренажерах изолировано, под контролем с небольшим отягощением! Такие тренировки создадут отличную основу для восстановления и активизации иммунитета! Не забывайте витаминные комплексы, обильное питье, режим (сон, отдых)!!!! Долечивайтесь, да прибудет с Вами сила)))!!! Всегда Ваш, тренер Ефим! #wwwefimpro777ru #pilateshousesamara #выздоровление #движение #послеболезни (at Студия Pilateshouse)

[scientificres777]

Добрый день! Сижу - пью кофе и слушаю себя! Я вчера чувствовал себя очень неважно! Не было температуры, но была сильная слабость и насморк, дышать носом было невозможно! Работу отменил, и решил дать возможность своему организму побороться с болезнью, попутно снимая неприятные симптомы! Я так отвык болеть, что для меня даже безобидная простуда помогла увидеть давно забытый "контраст" между состоянием "здоровья" и "нездоровья"! Как же здорово не болеть и пользоваться возможностями своего организма! Я всем желаю осознания ценности своего здоровья и его ощущения!!! Как давно Вы болели и сколько по времени? Часто ли Вы задумываетесь вообще об этом? Иногда мысли об этом здорово мотивируют и дают пищу для размышлений и конкретных алгоритмов к действию, и само действие!!! Всем хорошего дня!!!! Задача максимум -быть огурцом к 22 сентября!!!! Мы же договорились хорошенько повеселиться в движении???? А Вы готовы повеселиться 22-ого сентября? Я - да))) #мысливслух #минуткафилософии #неболейте #ценитесвоездоровье #выздоравливайтееслизаболели #приумножайточтоимеешь (at Europe/Samara)

[scientificres777]

Добрый вечер! Рассуждения на тему "для чего я тренируюсь?" Что мы получаем взамен заботы о физической составляющей тела? Кроме внешне подтянутого тела, что дают регулярные занятия физическими занятиями? В настоящее время я тренируюсь больше для настроения, для психоэмоциональной регуляции. Тренировки дают мне состояние гармонии, счастья! Это если "копать" глубоко! На поверхности лежит ощущение физического удольствия! И ... сегодня я привез из деревни от родных 4 мешка картошки!!! Обычно я испытываю заранее дискомфорт, предвосхищая необходимость тащить их в погреб!))) Однако я поймал себя на мысли, что мне сегодня тяжело не было вообще! Год назад я бы весь взмок, сегодня я даже не заметил привычного дискомфорта!!!! Вы скажете, зачем я заморачиваюсь с картошкой или покупаю сразу 60 кг мяса! Пока есть возможность доставать ЭКО-продукты, выращенные близкими людьми в экологичных условиях - я буду заморачиваться, и буду наслаждаться возможностями своего тела! А как в жизни Вам помогают Ваши Тренировки? #моитренировки #мойпсихолог #мойтерапевт #мояфилософия (at Europe/Samara)

[scientificres777]

Для подготовки к сореновательной деятельности в период межсезонья, и в любой цикл подготовки спортсмена-любителя и профнссионала целесообразно включение миофасциального релиза и коррекционных упражнений из Пилатеса для улучшения подвижности фасций и мыщц грудной клетки! Это дает дополнительные возможности ддя спортсмена улучшить функциональность систем дыхания! Так, П. П. Дьяконов выделяет три отдела грудной клетки, различных по функциональным проявлениям в дыхании. 1. Верхний отдел (от 1-х до 4-х ребер) характеризуется небольшой подвижностью ребер, которые смещаются преимущественно вверх и вниз. 2. Средний отдел (от 4-х до 8-х ребер) обладает хорошо выраженной подвижностью ребер, причем смещаются они не только вверх и вниз, но и в стороны. 3. Нижний отдел (ниже 8-х ребер) характеризуется тем, что амплитуда его движений при дыхании может изменяться, поскольку костная часть его менее закреплена. Например, при фиксации среднего отдела статическим напряжением мышц у гимнастов, борцов движения нижнего отдела становятся больше. У велосипедистов, конькобежцев специфичность посадки приводит к стягиванию нижнего отдела грудной клетки, и подвижность его уменьшается. Несомненно, данная классификация является типовой, уникальность каждого атлета и человека, занимающегося физической культурой вносят свои особенности, которые очевидны для специалиста! Эти особенности обусловлены осанкой, образом жизни, перенесенными травмами и заболеваниями, объемом и характером движения в БЫТУ! Стереотип дыхания возможно проанализировать как в состоянии покоя, так и в состоянии именно той активности, в которой функциональность дыхания должна быть востребована! Эта информация является отличной диагностической почвой для организации тренировок и улучшения показателей и возможностей атлета и физкультурника! Занимайтесь разумно! Используйте скрытые возможности Вашего организма! Все невозможное-возможно! Удачного дня! #ефимпросвирин #pilateshouse (at Студия Pilateshouse)

[scientificres777]

View this post on Instagram

Репертуар Мэт7 -》》》》》 шутка😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞 Первое упражнение - Overhead, кроме отличного развития силы и координации позволяет проверить и воспользоваться мобильностью и стабильностью голеностопа, плечевых суставов на сгибание, и артикуляцией грудного отдела на разгибание! ВСЕ это позволило моему телу распределить и удерживать вес снаряда над головой во время приседания! Отличное упражнение на развитие силы, координации и гибкости плечевого пояса, корпуса и ног! Второе упражнение с таким весом не делал лет 6! Включение силовых упражнений разнообразного характера и направленности улучшило мои беговые показатели! Скоро буду снимать свои занятия пилатес))) всем правильного и разнообразного движения! 🤗🤗🤗🤗🤗 #использованиеметода #Пилатес #принципыдвижения #принципыправильногодвижения #pilateshouse (at Europe/Samara)

[scientificres777]

Немного о подходах в работе! Достаточно часто люди, занимающиеся студийным Пилатесом активно совмещают занятия с другими направлениями, где тоже нанимают персонального тренера в частности в тренажерном зале! Сегодня во время тренировки моя подопечная мне рассказывает (без имен, без названия клубов), что при упражнении crunch на мышцы живота допустимо сильное напряжение шеи, и что это надо перетерпеть! Оказывается шея должна болеть и напрягаться при работе над мышцами брюшного пресса!)) Я был несказанно удивлен, что тренер по силовой подготовке ограничивает использование рук в поддержании головы во время "кранча"! Это не критика-я сам долгое время не понимал до конца роль рук, лопаток и верха спины в сгибании корпуса при "кранче"! Пожалуйста, будьте аккуратнее с движением!) Движение должно активировать целевые мышечные группы, а напряжения в других регионах, которые не заложены в движение-быть ну никак не допустимо! Этот эффект вызван компенсаторным механизмом, когда упражнение по различным причинам не подходит! Причины: -целевая мышца ингибирована; -ассоциированный регион в связке "агонист-антагонист" с целевой мышцей сильно спазмирован(на примере с мышцами живота - поясничный регион); -нарушение элемента цепной реакции в цепи, где элементом может выступать целевая мышца; -ошибочно закрепленный паттерн шеи, в результате перенесенной травмы, неправильного бега, шага; -психологическая травма! А теперь подумайте, стоит ли ждать под руководством тренера, когда же перестанет напрягаться шея при "прокачке" пресса, или все таки стоит попытаться оптимально организовать движение? Как Вы думаете? Дело не в количестве, а в качестве движения!!! Учитесь двигаться правильно, независимо от того, чем Вы занимаетесь: будь это силовая тренировка в тренажерном зале или пилатес!!!! Разницы нет, тело и законы движения едины!!! Всем хорошего дня и оптимального движения!!!! Всегда Ваш, Ефим Просвирин (at Студия Pilateshouse)

[scientificres777]

Доброе утро, коллеги!!!! С днем реабилитолога!)))))) Всех причастных к празднику, хороших Вам спин, благодарных подопечных, хороших навыков и знаний!!!! С добрым утром!!🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗👍🏿🤞👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 (at Студия Pilateshouse)