Martin Triple Jump

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28/02/2016 // Silber bei der Hallen-DM in Leipzig

Nach einjähriger “Medaillenpause” bei Deutschen Meisterschaften konnte ich bei den diesjährigen Hallenmeisterschaften wieder die Silbermedaille gewinnen.  Wie schon bei den Wettkämpfen zuvor blieb ich bei meinem verkürzten Anlauf und versuchte dadurch den Fokus auf technisch saubere Sprünge zu lenken. Die daraus resultierende Weite von 15.85m war zwar nicht das, was ich mir für den Wettkampf gewünscht hatte aber die dadurch gewonnene Silbermedaille entschädigt dies doch etwas.

Letztendlich verlief die Halleinsaison fast genau nach Plan. Ich konnte meine Technik im Sprung stabilisieren und kann nun für den Sommer noch etwas Geschwindigkeit zum Absprung draufpacken. Somit gehts jetzt voll motiviert weiter in die Sommervorbereitung.

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2nd place at german indoor champs

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31/01/2016 // Saisoneinstieg und Süddeutscher Meister

Heute gabs seit langer Zeit wieder den ersten Wettkampf im Dreisprung und somit meinen Saisoneinstieg bei den Süddeutschen Hallenmeisterschaften in Sindelfingen. Aufgrund von ein paar Trainingsrückständen allerdings aus verkürztem Anlauf und somit mit weniger Speed. Am Ende standen 15.42m und nur zwei gültige Versuche zu buche, was allerdings zum 1. Platz und somit zum Titel reichte. Damit ist auch die Norm für die Deutsche Meisterschaft in 4 Wochen abgehakt, wo es dann hoffentlich deutlich weiter in die Sandgrube gehen soll.

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25/07/2015 // DM Nürnberg

Die DM war leider nicht so geil wie erhofft. Eigentlich hatte ich echt nicht gedacht, dass ich einmal nur Sprünge um die 15.50 bei einer deutschen Meisterschaft abliefern würde. Ist aber tatsächlich passiert. Das sowas dann auch nur zum 6. Platz reicht muss man nicht diskutieren. Ich bin einfach erstmal hart enttäuscht wie dieser Wettkampf und vor allem die komplette Saison gelaufen ist und muss das ganze wohl erstmal richtig sacken lassen. Eigentlich dachte ich dass es nach meiner überstandenen Fußverletzung im Winter wieder bergauf gehen würde. Aber anscheinend habe ich echt unterschätzt wie sehr mich diese zurückgeworfen hat. Jetzt steh ich erstmal etwas ratlos da und versuche mir irgendwie zu erklären, was überhaupt schief gelaufen ist. Nach großen Zielen wurde es die bisher schlechteste Saison meiner sportlichen Karriere. Dennoch ein fettes DANKE an alle die immernoch Lust haben mir beim Springen zuzuschauen und mich unterstützen!

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30/05/2015 in Forbach (FR)

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04/06/2015 // Meeting in Ingolstadt

Beim Meet-In in Inglostadt fand ein pures Dreisprungmeeting bei bestem Sommerwetter statt. Bei diesem Wettkampf sollte eine Ausscheidung über die deutsche Vertretung im Dreisprung für die diesjährige Team-em erfolgen. Körperlich fit und top motiviert ging ich in den Wettkampf, konnte aber wie bei den vorherigen Wettkämpfen nicht annähernd das zeigen, was ich gerne gezeigt hätte. Mit ernüchternden 15.72m wurde ich nur dritter und konnte somit meine Hoffnungen einer Teilnahme an der Team-EM begraben. Nun werde ich fürs erste nach 4 Wochen intensiver Wettkampfbelastung wieder eine kleine Trainingsphase einbauen und hoffe die aufgetauchten Probleme zu beseitigen und Anfang Juli wieder gestärkt auftreten zu können. 

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30/05/2015 // Meeting in Forbach (FR)

Im französischen Forbach sollte mein 3. Wettkampf der Saison stattfinden. Hier findet jährlich ein stark besetztes Meeting mit internationaler Konkurenz statt, welcher ich mich stellen wollte um eine neue Saisonbestleistung aufzustellen. Ich fühlte mich gut vorbereitet und körperlich fit, konnte dies jedoch nicht in die gewünschte Weite umsetzen und beendete den Wettkampf mit 15.85m als Sechstplatzierter. In Anbetracht der stakren Konkurrenz geht das Ergebnis in Ordnung, jedoch habe ich Probleme im Wettkampf meine Leistung abzurufen und nicht zu verkrampfen. Der Blick geht jedoch nach vorne auf weitere Wettkämpfe.

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25/05/ 2015 // Pfingstsportfest Rehlingen

An diesem Tag musste ich leider einen kleinen Rückschlag hinnehmen: 15.45m und ein 4. Platz sind nicht das was ich mir vorgestellt habe. Schlechte Wetterbedingungen und starker Seiten- und Gegenwind beeinträchtigten mich bei diesem Wettkampf sehr und so konnte ich nicht das zeigen, was ich eigentlich momentan kann. Schade. Wettkampf abhaken und weiter nach vorne schauen. Am nächsten Sonntag gibts die nächste Chance auf Wiedergutmachung im französischen Forbach.

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14/05/2015 // Saisoneinstieg und Deutscher Hochschulmeister

An Christi Himmelfahrt fand mein geplanter Einstieg in die Wettkampfsaison 2015 statt. Nach langer Verletzungsphase im Winter waren meine Zielsetzungen zunächst darauf beschränkt schmerzfrei zu Springen und meine Sprünge sauber “Durchzuspringen” um ein gutes Gefühl für Wettkampfbedingungen zu entwickeln. Das Gefühl passte und die Sprünge waren tatsächlich relativ sauber, leider konnte ich aber nur 2 gültige Sprünge verbuchen, da ich durch altbekannte Anlaufprobleme 4mal übertrat. Letztendlich blieben 15.79m das zählbare Ergebnis, welche für mich meinen ersten deutschen Hochschulmeisterschaftstitel in Freien bedeuteten. Trotz der bescheidenen Weite bin ich nicht ganz unzufrieden mit diesem Einstieg, vor allem da ich keinerlei Schmerzen im Sprungfuß verspüre und nun weiß, dass mein Fuß weiteren Wettkampfbelastungen standhält. Somit blicke ich der kommenden Sommersaison mit Freude und voller Motivation entgegen. 

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06/05/2015 // Kurz vor der Saison

Die Sommersaison steht an und ich bin bereit dafür! 

Am Donnerstag, 14.05. werde ich bei den Deutschen Hochschulmeisterschaften in Münster ins Wettkampfgeschehen einsteigen. Ich fühle mich gut vorbereitet und auch der lädierte Fuß aus dem Winter spielt gut mit. Ziel für den ersten Wettkampf ist einfach ein gutes Gefühl für meine Sprünge zu entwickeln und einfach zu schauen was an Weite dabei rumkommt. 1,5 Wochen später steht dann mit dem Pfingstsportfest am Pfingstmontag in Rehlingen der erste wirklich wichtige Wettkampf an. Hier soll entschieden werden welcher deutsche Dreispringer das deutsche Team bei der diesjährigen Team EM vertreten darf. Nachdem ich beim letztjährigen Vorentscheid leider nur knapp zweiter wurde, will ich nun natürlich voll angreifen und mein Bestes geben um mich für das Team zu empfehlen. Soweit ist dies mein aktueller Fahrplan. Ich werde euch natürlich weiter auf dem Laufenden halten.

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Ich hatte das Vergnügen die brandneuen Performance Socks  von Entorch zu testen. Hier mein Fazit:

Sportstrümpfe müssen für mich in erster Linie zwei Eigenschaften haben: optimaler Halt ohne verrutschen und eine enge Passform. Die Entorch Performance Socks bringen beides mit und haben sogar noch eine Schippe draufgelegt. Die Kompressionseigenschaft der Strümpfe verschafft mir das, was nahezu alle Springer möchten: frische Beine. Sei dies auf langen Autofahrten, während dem Training oder ganz einfach auf der Couch. Ich nutze die Strümpfe vor allem aber im Wettkampf. Da ich ohnehin gerne ein stabiles Gefühl an den Fußgelenken haben möchte unterstützt mich der Strumpf hier optimal. Zusätzlich hält die Kompression meine Beine zwischen den Versuchen frisch und gibt mir so ein gutes Gefühl für den nächsten Sprung.

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#badweathertraining

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So, kurze Analyse: Die Technik ist noch da, nur fehlt einiges an Geschwindigkeit. Also noch einiges zu tun bis zum Sommer 👊

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22/02/2015 DHM Karlsruhe

Nach längerer Pause gibts mal wieder was von meiner Seite.

Der Grund warum es lange nichts mehr zu hören gab ist ganz einfach: Es passierte nicht viel in sportlicher Hinsicht. Im Grunde verlief meine Vorbereitung sehr gut und nach Plan, bis Mitte Dezember nach intensiven Sprungeinheiten allmählich Schmerzen im Fersenbereich meines Sprungfußes immer störender wurden und mich letztlich zur Pausierung des Trainings zwischen den Jahren zwangen. Danach begann ein Spießrutenlauf zwischen MRT, Ärzten und Physiotherapeuten, welche nicht nur zeitintensiv sondern auch mental fordernd waren. Die endgültige Diagnose lautete:  ein kleines Ödem an der Spitze des Fersenknochens, welches Schmerzen verursacht, sobald die Achillessehne unter Spannung kommt. Viel Rehatraining und Physiotherapie waren die Folgen durch die sich der eigentliche Wettkampfplan für die Hallensaison erheblich veränderte sodass ich letztlich nur bei den DHM gesprungen bin.

Für den Wettkampf nahm ich mir 3 Dinge vor: 

1. Keine Schmerzen

2. Spaß am Dreisprung

3. einen 16er raushauen

1 und 2 konnte ich erfüllen, den 3. Punkt konnte ich leider nicht so realisieren, wie ich mir das gedacht habe. Da ohne jegliches Sprint- und Sprungtraining in den letzten Monaten einfach die Geschwindigkeit und Spritzigkeit im Anlauf und Absprung deutlich fehlte. Letztlich wurde ich mit sehr mäßigen 15.57m 6. Ich bin trotzdem mit dem Wettkampf zufrieden, da die Ausgangsbedingungen nicht wirklich auf eine meisterschaftswürdige Leistung hindeuteten. Ich konnte komplett schmerzfrei springen, was für mich ein sehr gutes Zeichen in Richtung Sommersaison ist. Dank gilt auch der vielen Freunde und Bekannten in der Halle, welche mich bestens und lautstark angefeuert haben, wodurch ich trotz der bescheidenen Weite einen gute Zeit an der Grube hatte.

Jetzt erstmal eine Woche locker machen und dann gilt es sich mit voller Konzentration der Sommervorbereitung zu widmen!

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24/01/2015 Erwischt am Bankautomat

Heute habe ich spontan am Bankautomat die neue Werbekampagne meines Partner der Volksbank Kurpfalz H + G Bank erblickt.

Immer schön ein vertrautes Gesicht zu sehen :-D

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22/12/2014 Sportmedizinsche Untersuchung

Kurz vor Weihnachten noch den Sportmedizin-check absolviert am OSP Heidelberg. Jetzt können die Wettkämpfe kommen! Danke an die überragende ärztliche Betreuung.

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24/10/2014 // Mitten in der Vorbereitung

Ich habe ja schon länger nichts mehr von mir hören lassen, hier also ein paar aktuelle News. Nachdem ich Mitte August meine Wettkampfsaison beendet hatte, hieß es für einen Monat lang etwas Pause vom Dreisprung zu nehmen, um die erlebte Saison mental, aber auch körperlich zu verarbeiten. Dies soll jedoch nicht heißen, dass ich komplett auf Sport verzichtet habe, denn lange habe ich das nicht ausgehalten.  Aufgrund meiner konstant guten Ergebnisse während der Saison wurde ich vom Bundestrainer Dreisprung wieder in den Bundeskader des deutschen Leichtathletik Verbands berufen. Seit dem 15. September bin ich nun wieder im planmäßigen Training angekommen und ich kann sagen, dass die bisherige Vorbereitung absolut nach Plan verläuft, das heißt, ich bin verletzungs- und beschwerdefrei und kann in jeder Einheit Vollgas geben. Inhaltlich standen diese ersten 6 Wochen der Aufbauphase unter dem Motto der allgemeinen Athletik. Nun lege ich eine regenerative Woche ein, nach welcher es dann wieder richtig "dreisprungspezifisch" weitergeht.