My life + study and motivation.

Твоему сердечку тут будет тепло.

[shura-mur]

💜Мои дорогие, я начала вести канал в телеграме.

Канал для тех, кто часто думает "куда сходить?" и "где поесть?" в Москве.

[shura-mur]

Не зря говорят, что самое счастливое время- сейчас.

Давно не была так счастлива

[shura-mur]

Скоро у меня операция, завтра иду сдавать анализы. Волнуюсь ппц. Как ваши делишки?

Пью иногда, а вы пьёте?)

[shura-mur]

[shura-mur]

Прежде чем выкладывать чек-лист, я решила разложить по полочкам важные составляющие нашего здоровья. 

✨ Физические упражнения - с этим все +- понятно, но напомню, что именно спорт помогает нам поддерживать тело в хорошем состоянии.

✨ Полноценный сон - человек, который выспался в промежуток с 11 вечера до 8 утра, будет чувствовать себя бодрее, плюс ко всему-это дополнительная возможность насытиться днем. А человек, который не соблюдает режим сна подвергает себя риску ходить “разбитым” весь день.

✨ Гаджеты - да, они упрощают нашу жизнь, но во всем должна быть мера. Американские ученые выяснили экспериментальным путем, что студенты, которые продолжительное время используют гаджеты - хуже учатся, а тревожность увеличивается.

✨ Гуляйте - прогулки на свежем воздухе снимают стресс и повышают продуктивность. А так же насыщают организм кислородом, что благоприятно влияет на тело и мозг.

✨ Медитации - с недавних пор стали моей любовью. Если термины “осознанность”, “спокойствие” для вас играют значимую роль, то добро пожаловать в клуб!) *чек-лист*

✨ Любовь к себе - у меня один вопрос, а если вы себя не любите, то что вы ждете от других? Любите себя, свое тело, свои мысли и все что с вами связано. Это залог успеха!

[shura-mur]

Ну что? я вас люблю, вот и все)

Хочу сказать, что рада порадовать вас новостью. 

У меня есть свой чек-лист, в котором вы сможете отмечать свои дни занятия медитацией. 

Не зря ученые говорят, что для создания привычки нужен 21 день, поэтому ПО-ГНА-ЛЕЕЕЕ :))))

следующий пост для вас)

[shura-mur]

Привет, мои дорогие!

Очень скучала по теплоте этого места. 

Расскажу немного о своей судьбе.

Учусь на 3 курсе социологического университета в Москве.

Пишу свою книгу

Открыла, а потом ликвидировала свое ИП. У меня был свой уютный маленький магазин.

Полюбила рассыпной чай.

Бросила курить

И вот уже неделю не ем мясо и рыбу.

Если вам интересно, то давайте продолжим наше общение в более уютной форме) я буду публиковать отрывки своей книги, фотографии и писать самые приятные и мотивирующие тексты.

Согласны? тогда спишемся завтра.

[shura-mur]

[shura-mur]

[shura-mur]

Добрый вечер!

Осень- замечтательная пора. Ты можешь быть бесконечно грустным, но вся печаль уходит после того, как за серыми облаками выглянет долгожданное, по-своему теплое, осеннее солнце. Приятно пройтись по ярким улицам Москвы, где под ногами не привычный асфальт, а яркие, словно палитра художника, листья. Проходишь по этим улицам, а вокруг тебя витает сладко-кофейный аромат, на который ты бы даже не обратил внимания, будь это зима, весна или лето. Или, например, выходишь из университета, а на улице дождь, и ты изо всех сил бежишь в метро, ведь именно сегодня ты забыла зонт. И вот ты забежал в метро, сел в нужный поезд, а дальше что? И вот тут, я уверенна, приходит время достать наушники, включить свой любимый плейлист и наслаждаться моментом. Ведь в этом и суть нашей жизни, находить хорошее в плохом, доброе в злом, прекрасное в ужасном (я утрирую, конечно). После тяжелого дня, заходишь домой, ставишь свою тяжелую сумку, снимаешь одежду, которая насквозь промокла под дождем, набираешь теплую, пенную ванну и просто релаксируешь. Что еще нужно для хорошего вечера? Возможно, что для кого-то, это будет кружка теплого какао, а для кого-то, бокал красного, сухого вина. Следует не забывать о том, что осень - это еще одна причина для счастья!

[shura-mur]

🌿Summer - a wonderful time🌿 🌿Лето - чудесная пора🌿

[shura-mur]

I came to Belarus 🇧🇾 This place seriously keeps me motivated 🌿 Just 2 days I ate too much berries and vegetables🍓🥒Rode to the nearest lake(see legs))💦 Did a bunch of pictures 📷 And ate cotton candy☺️ I love this country 🌍 💓 . . P.s. This summer ate watermelon as much as was eaten in my life😅🍉

______________

Я приехала в Беларусь 🇧🇾 Это место очень сильно меня мотивирует! Буквально за 2 дня я объелась ягодами и овощами🍓🥒 Прокатилась до ближайшего озера(помочила ножки))💦 Наделала кучу фоток 📷 И поела сладкой ваты ☺️ Люблю эту страну 🌍 💓 . . P.s. За это лето съела арбузов столько, сколько не ела за всю жизнь😅🍉

[shura-mur]

В то время, пока посты в Tumblr не выкладывались, а моя страница успешно "запылилась", я успела закончить школу 🎓 Я очень люблю свой класс, так уж мне повезло, что с 5 по 11 класс меня сопровождали хорошие, добрые и отзывчивые люди. Надеюсь, что мы будем общаться и видеться даже спустя 20-30 лет.❤️😘

[shura-mur]

Витамины + прогулки с друзьями, что еще нужно для счастья?❤️🥒🍅🥗 . Vitamins + going out with friends, what else is needed for happiness?❤️🥒🍅🥗

[shura-mur]

1 фотка - до 2 фотка - 1 день тренировки 3 фотка - 2 день тренировки Спортивная девчонка/ sports girl 😌🍑

[shura-mur]

Спорт - это жизнь! Как жаль, что я об этом не так часто вспоминаю. У меня с 19 июля начался курс Джилиан Майклс. Все тело ужасно болит, но меня это не остановит! Завтра будет 3 тренировка, а мне все мало)) поэтому завтра пробежка по городку👌🏻😌 Кстати, кроме силовых, пресса и кардио я включила в свою тренировку растяжку( лишним не будет)🍑

[shura-mur]

Хочу поделиться с вами чудесными фотокарточками🌸 Мы снимали выпускное видео всем классом. Мои любимые одноклассники❤️