İlham Bulutu

İlham veren bir çok öneri

[sinemula]

Sis ve Gece

Sis ve Gece adlı kitabımız 1996 yılında yayınlanan,Ahmet Ümit’in yazdığı 270 sayfa bir polisiye romanıdır. Romanımızın başrolü Sedat, evli ve iki çocuk babasıdır.Mesleğine aşık bir istihbaratçıdır.Sedat’a düzenlenen suikast,aşık olduğu kadının esrarengiz bir şekilde ortadan kaybolması,teşkilat yönetimi ile anlaşamadığı noktalar gibi merakla okumanızı sağlayan gerçekçi anlatıma ve kurguya…

View On WordPress

[sinemula]

Yaza Girerken Yapılabilecekler

Bu sene sert geçen kış günleri,pandemi,yasaklar derken kış biraz zorlu geçti bizler için.Malum artık havalar güzelleşti,yasaklar hafiflemeye başlıyor,yaz neredeyse geldi sayılır.Tam da yaza giriş yaparken uygulayabileceğiniz bazı önerilerim olacak. 1-İşe öncelikle dolabımızı düzenleyerek başlayabiliriz.Kışlıklarımızı kaldırıp,yazlıklarımızı çıkarıp,giymediklerimizi birilerine hediye ederek ya da…

View On WordPress

[sinemula]

Yeni Yıl Hedefleri

Yeni yıla girerken gelenektir ya hep yeni hedefler,yeni başlangıçlar:)Girilen yeni yıl ile birlikte tüm sorunları,kötü alışkanlıkları,yaşanan olumsuz olayları geride bırakmak dileklerimizle beraber yeni yıl yeni bir sayfa açmak;kendimizi,hayatımızı ve alışkanlıklarımızı değiştirmek,değişen rakamsal değer ile beraber tüm bunlar için motive oluruz. Yeni yıl hedeflerinizi belirlerken bir kaç…

View On WordPress

[sinemula]

Yulaflı Atıştırmalık Toplar

Kahve yanına,ya da anlık tatlı krizlerinize çözüm olacak sağlıklı yulaf toplarınun tarifi; Malzemeler; 1 su bardağı yulaf Üğü 2 yemek kaşığı kako 2 tatlı kaşığı pekmez,2 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı süt 1 su bardağı yulafı rondodan geçirip toz haline getirdikten sonra diğer tüm malzemeleri ekleyip karıştırabilirsiniz.Küçük toplar haline getirip isterseniz hindistan…

View On WordPress

[sinemula]

Kitap Önerisi

🌼Sırça Fanus

Yazar:Sylvia Plath

Yayın Tarihi:14 Ocak 1963

Sayfa:244

Tür: Roman,psikolojik kurgu,otobiyogrofik roman.

Ek bilgi:Yazar Sylvia Plath, bu romanı yazdıktan sonra intihar ederek yaşamını sonlandırmıştır.

Konu:Başarılı öğrenci Esther New York’ta bir moda dergisinde stajyer olarak yeni bir hayata başlar.Şimdiye kadar sanki bir fanusun içinde yaşayan Esther fanustan çıkar ve hayatı sorgulamaya başlar.

Kendini,hayatı,ilişkileri sorguladıkça kimlik bunalımı derinleşir ve intiharı düşünmeye başlar.

Sürükleyici bu romanda yazarın depresif halini iliklerinize kadar hissedeceğinizden biraz sizleri zorlayabilir fakat hepimizin aslında birer sırça fanusta sıkışıp kaldığımızı yüzümüze vurduğundan devam etmek için de istekli olabilirsiniz.

[sinemula]

Hayat Kalitenizi Arttıracak Alışkanlıklar

Yeni yılın yaklaştığı şu günlerde belki hedeflerinizi belirlemeden önce sizlere önereceğim bu alışlanlıkları kazanmaya çalışırsanız yeni yıla kadar deneyimleme şansınız olur ve yeni yıl hedeflerinize entegre edebilirsiniz.​

1-Uyku düzeni oluşturmanız.Erken yatıp erken kalkmak,saat 23.00’dan sonra melatonin hormonu salgılandığından o saatte uyumuş olmak ve en az 7 saat uyumak da sağlıklı ve kaliteli bir hayat için şart.

2-Güne kahvaltı ile başlarsanız hem zinde olacak hem de güne böyle sağlıklı bir alışkanlıkla başladığınızdan gün boyu devam ettirme eğiliminde olabilirsiniz.

3-Fast food,paketlenmiş gıda,şeker,un ve tuzdan uzak durmak hem sağlığınıza iyi gecelecek hem de kendinizi piskolojik olarak da daha iyi hissedebilirsiniz.

4-Çantanızda ara öğünler için meyve,kuruyemiş vb. sağlıklı atıştırmalıklar taşırsanız enerjinizin düştüğü,acıktığınız o zamanlarda sağlıksız yiyeceklere yönelmezsiniz.

5-Yürüş yapmak, ya da evde bile olsa matın üzerine geçip 15 dakikq egzersiz yapmak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

6-Kahvaltınızı ederken gazetelere göz gezdirmek,twitterden gündemi takip etmek ülke ve dünya gündeminden haberdar olmanızı sağlar.

7-Günde on sayfa kitap okuma alışkanlığı kazanmanızın bir çok faydası olacağı kesin hem belki kitap okurken uzun zamandır keşfetmek istediğiniz bir sanatçının albümünü dinleyerek bir taşta iki kuş vurabilirsiniz:)

8-Akşam okuldan ,işten eve geldiğinizde sağlıklı bir akşam yemeği hazırlamak ve yemek,bitki çayları demleyip içmek,hygge köşenize çekilmek,mum eşliğinde kendinizle baş başa kalmak da sizi mutlu edebilir.

[sinemula]

Kitap Okuma Alışkanlığı Kazanmak İçin Öneriler

Bildiğiniz gibi kitap okumak zeka geliştirir,kelime hazinesini zenginleştirir,hafızayı kuvvetlendirir,konsantrasyonu arttırır,stresi azaltır,yazma ve konuşma konusunda daha başarılı olmamızı sağlar.

Peki ya kitap okuma alışkanlığımız yoksa,okuyamıyor,adapte olamıyor,kolay sıkılıyor ve devamlılığını sağlayamıyorsak?

Sizlere vereceğim bazı küçük öneriler ile bu alışkanlığı kazanmanız mümkün.

1-Kitap okumaya klasiklerden değil de hikaye ve öykülerden başlarsanız alışmanız daha kolay olabilir.

2-Sizin ilgi alanınız olan örneğin; siyaset,tarih,otobiyografi gibi konuları içeren kitaplardan başlamak daha kolay olacak ve okuma konusunda devamlılığı sağlayacaktır.

3-Kitap okumaya başlar başlamaz kendinize büyük hedefler koyarak değil de küçük hedefler koyarak başlayabilirsiz.Örneğin her gün on dakika ya da her gün beş sayfa okuyarak başlamak gibi.

4-Kitap okuma saatlerinizde mumlar,tütsüler,epeydir keşfetmeyi ertelediğiniz albümler,mis kokan kahveler ile kendinize huzurlu ortamlar yaratarak hem huzur bulabilir hem de keyifle kitap okuyabilirsiniz.

5-Çantanızda her zaman ince bir kitap taşıyarak yolculuk esnasında,bir arkadaşınızı,çözülmesi gereken bir işinizi beklerken telefonda sosyal medya ile vakit kaybetmektense kitap okuyarak verimli zaman geçirebilirsiniz.

6-Kitap önerilerinde bulunan youtube sayfalarını,sosyal medya hesaplarınu takip ederek kendinizi motive edebilirsiniz.

7-Kitap kulüplerine üye olarak hem kitap okuma alışkanlığı kazanıp hem yeni insanlar ile tanışarak sosyalleşebilirsiniz.

Sağlıkla kalın.

[sinemula]

Para Yönetimi

Günümüz yaşam şartları gereği hepimiz çalışmak zorunda kalıyoruz.Kazanmak için binbir emek verdiğimiz paramızı iş yönetmeye geldin mi zorlanıp,savurganlık yapabiliyoruz.

Belki de sizlere önereceğim bazı ufak tefek alışkanlıkları edinerek geçiminizi bir nebze olsun kolaylaştırabilir hatta biraz da birikim yapabilirsiniz.

1-Kazandığınız para ile ödemeleri yapıp,ihtiyaçları karşılamak ve kalan miktar ile birikim yapmak yerine önce birikim yapacağınız miktarı kenara ayırıp kalan paranız ile ödemeleri yapıp,geçinebilirsiniz.Bu kulağa zor gibi gelebilir ama kendinizi şöyle motive edebilirsiniz;şu an kazandığınız paradan bir miktar az alıyor olsaydınız da o parayla geçinmek zorunda olacak ve geçinecektiniz.

2-Ofiste,okulda kahve,çay gibi ihtiyaçlarınıza para ödemek yerine evde termosunuzda kahvenizi,çayınızı demleyebilir çantanızda taşıyabilirsiniz.

3-Ofiste,okulda;kahvaltılarda ve öğlen yemeklerinde dışarıdan faasfood beslenmek yerine,evden ofise veya okula götürdüğünüz kahvaltı,yemek ile hem içerisinde ne olduğunu,nasıl hazırlandığını bilmediğiniz yiyecekleri tüketmemiş olup sağlıklı beslenirsiniz hem de paranız cebinizde kalır.

4-Alışverişe tok karın ile çıkmak ve çıkmadan önce bir ihtiyaç listesi hazırlamak ihtiyacınız olmayan bir şeyi almanızı engeller.

5-Kıyafet,çanta,ayakkabılarınızda yırtılma,sökülme gibi durumlarda hemen atmak yerine tamir edilebilir mi diye bakıp onarılacakları onarıp onarılmayacak durumda olanları atabilirsiniz.

6-Kozmetik,parfüm,krem gibi ürünleri sonuna kadar kullanıp,kırılan ruj ve farları onarıp tamamen tükenince yenisini alabilirsiniz.

7-Giymediğiniz kıyafet,ayakkabı,kullanmadığınız takı,kozmetik ürünleri,evinize ait eşyaları 2.el ürünlerin satıldığı sitelerde satabilirsiniz.

8-Evde çamaşırlarınızı ve bulaşıklarınızı elektiriğin daha ucuz tüketildiği saatleri araştırıp o saatlerde yıkayabilirsiniz.

9-İhtiyacınız olan ürünler için indirim zamanlarını bekleyerek,sürekli aldığınız belli başlı ürünlerde indirim zamanında stok yaparak,süpermarket indirimlerini takip etmenize yardımcı olacak mevcut uygulamaları indirip takip ederek ihtiyaçlarınızı daha ucuza karşılayabilirsiniz.

10-Alışveriş yaparken ihtiyaç mı arzu mu diye sorgulamak da gereksiz alışverişlerin önüne geçecektir.

11-Ekonomi sayfalarını takip ederek bu konularda kendinizi geliştirebilir,birikim yaparken paranızı bölerek ufak da olsa altın-dolar-türk lirası şeklinde birikim yapıp para yönetiminde tecrübe kazabilirsiniz.

[sinemula]

Hygge

Merhabalar,öncelikle mutlu pazarlar diliyorum😊

Bugün sizlere yakın zaman önce okuyup bitirdiğim Hygge adlı kitabımdan bahsedeceğim.İskandinav kültüründen yola çıkılarak mutlu,huzurlu yaşam için neler yapılması gerektiği ile ilgili öneriler ve illüstrasyonların yer aldığı üç kitaptan biri aslında.Diğer iki kitap olan Lykke ve Lagom’u da ilerleyen zamanlarda anlatacağım.

Hygge’nin türkçede tam karşılığı yok rahatlık,sıcaklık,huzuru simgeler gibi.

Kitapta ışıkları söndürmek,anda kalmak,güzel bir kahve demleyerek evin mis gibi kokmasını sağlamak,yanına şekerlemeler,kurabiyeler yapmak,sıcak çoraplar giyinip,mum ışığında kitap okumak,şükran duymak,ekmeğini,konservelerini, şarabını evde hazırlamak gibi küçük öneriler var.

Örneğin bir yemek kulübü kurup aileyle,eş,dost ile evde hep beraber sağlıklı yiyecekler hazırlamak,hatta herkesin kendi evinde bir şeyler hazırlayıp getirmesi ve böylece ev sahibinin yükünü paylaşmış olup, bu sayede sağlıklı beslenerek sevdiklerimizle güzel bir akşam geçirirken cebimizi de korumuş olacağımızı söylüyor.

Kullanmadığımız eşyalarımızı atmak yerine onları arkadaşlarımızla düzenlediğimiz bir takas partisinde ihtiyaç duyduğumuz başka bir şey ile değiştirmek,apartmanda ufak bir kütüphane kurmak ve herkesin okuduğu kitapları buraya getirip değiş tokuş ederek okunabileceği gibi hygge öneriler mevcut.

Ben kitabı çok sevdim,bana gerçekten ilham kaynağı oldu sizlere de tavsiye ederim.

[sinemula]

Tatlı Yeme İsteğinizi Azaltacak Sağlıklı Alternatifler

Hepimizin bazen tatlı krizlerine girdiği oluyor.Çikolata,hazır tatlı gibi yiyecekleri tüketmeden bu krizleri aşağıdaki sağlıklı öneriler ile geçiştirebilirsiniz.

Hurma

Pestil

Kuru kayısı

Meyve

Türk kahvesi

Hem ara öğün yapabilir hem de tatlı

krizlerinizi sağlıklı yiyeceklerle önleyebilirsiniz.

[sinemula]

Yeni Bir Haftaya Taze Başlamak İçin Öneriler

Hepimiz yoğun çalışma şartları,sorumluluklarımız,insanların bizden beklentileri derken sürekli koşuşturma halinde,devamlı bir şeyleri yetiştirme çabasındayız.

Şimdi önereceğim bir kaç tüyo ile hafta sonu bir günü ayırıp bu önerileri gerçekleştirerek hem hafta sonu bir günü dinlenmek için kendinize ayırabilir hem de hafta içi iş,sorumluluklar koşuştururken dinlenme fırsatı bulabilir,kendinize zaman ayırabilirsiniz.

1-Hafta içi elinize geçen bir kartvizit,ödenmesi gereken bir fatura,tamire verilmesi gereken bir bozuk saat gibi küçük ama çözülmesi açısından aklınızı meşgul eden şeyleri bir sepet ya da bir kutuda biriktirip hafta sonu o kutuyu açıp tamire vs verilecekleri verip,ödenecek faturaları ödeyip,atılacakları atabilirsiniz.

2-Ev,oda,araba gibi fiziksel ve ya Çekilen gereksiz fotoğraf ve videolar,gereksiz ya da çözüme kavuşturulmuş mailler gibi dijital temizlik yapabilirsiniz.

3-Haftalık alışverişinizi yapıp,hafta içi günlük koşuşturma içinde strese girmeyip aynı zamanda kendinize dinlenmek için vakit ayırabilirsiniz.

4-Çamaşır yıkayıp,ütüleyerek işe giderken giyecek temiz bir şeyim yok,gömleğim ütülü değil diye kendinize yüklenmez işe de geç kalmazsınız:)

5-Rollere göre yapılması gereken telefon görüşmelerini yapabilirsiniz.Örneğin aranması gereken bir aile büyüğü,bir arkadaş gibi.

6-Haftalık planlanmanızı yapabilirsiniz.

Evet şimdi bunlar biraz çok ve yorucu görünmüş gibi olabilir ama düzenli olarak yaptığınız zaman her hafta sonu işleriniz bu kadar birikmemiş olacak.Hem yeni haftaya taze ve huzurlu başlayacak,hem düzenli olacak hem de işten geldiğiniz yorgun akşamlarda dinlenmek için fırsat bulacaksınız.

[sinemula]

Browni Tarifi

Pazar kahvaltısı sonrası kahve yanına browni çekti canım,üşenmedim kalktım yaptım ilk denememe göre gayet başarılı oldu😊

🌸Malzemeler;

2 adet yumurta

4 yemek kaşığı tereyağı

150 gr bitter çikolata

1 çay bardağı toz şeker

Yarım su bardağı un ( Ben karabuğday unu kullandım)

🌸Tarifi;

150 gr bitter çikolata ve 4 yemek kaşığı tereyağını benmari usulü eritip ılımaya bırakıyoruz.

View On WordPress

[sinemula]

Doğa her zaman iyileştirir🌼

[sinemula]

Stresten Arınabileceğiniz Akşam Rutinleri

O zaman belki bir kaç akşam rutini önerileriyle kendinizi biraz daha güçlü ve umutlu hissetmeye ne dersiniz?

Gelelim önerilerimize;

1-Sıcak bir duş alıp,akan suyun altında biraz uzunca oturmak ama sadece oturmak fizyolojik olarak iyi gelmesinin yanında manevi olarak da bizi rahatlatabilir.Akan su ile beraber bütün kötü enerjilerinizin de size elveda dediğini düşünün:)

2-Kendinize hazırlayacağınız bir bitki çayı,ısıttığınız bir çift sıcak çorap,yumuşacık bir battaniye,yakacağınız bir adaçayı tütsüsü,okunası bir kitap ve tabi ki olmazsa olmazımız bir mum ile hygge köşesi bu rutinlerde rahatlamamızı sağlayacak vazgeçilmez bir rutindir.

3-Bir gün sonu defteri! evet evet doğru okudunuz:) Kendinize bir gün sonu defteri edinin ve gün boyu yaşadığınız iyi ya da kötü olayları,kimseye anlatamadığınız ama kendinizi suçlu hissettiğiniz,yargıladığınız ne varsa yazın.Yazmanın iyileştirici gücü hem size iyi gelecek,hem de olayları analiz etme imkanı bulacaksanız.