thinspo
$LAYYYTER
styofa doing anything
AnasAbdin

⁂

Discoholic 🪩
RMH

ellievsbear

No title available
Lint Roller? I Barely Know Her
Mike Driver

PR's Tumblrdome
No title available
Sweet Seals For You, Always

JBB: An Artblog!
he wasn't even looking at me and he found me
h
i don't do bad sauce passes
tumblr dot com
One Nice Bug Per Day

pixel skylines

seen from United States
seen from United States
seen from T1
seen from Greece

seen from Türkiye
seen from United States

seen from Malaysia

seen from Malaysia

seen from Malaysia
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from Türkiye
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from United States

seen from United States
@skinnoty
thinspo
you're pretty weird for a girl who tried to be normal her whole life
Binge zdarzają się nawet najlepszym, mi bardzo pomaga bycie zajętą, dlatego mam dla was listę 123 rzeczy, które możecie zrobić aby nie myśleć o jedzeniu i zapobiegać napadom!!
Byłabym bardzo wdzięczna za reblogi i komentarze 𖹭
Aktywne
Idź na spacer, nawet w okolicy
Pójdź do lumpeksu lub sklepu z rzeczami do robótek ręcznych, takich jak action, pepco czy empik
Zatańcz do ulubionej piosenki, wymyśl własną choreografię lub jakąś zatańcz
Porozciągaj się lub spróbuj yogi
Spróbuj kalisteniki lub innych ćwiczeń z własną masą ciała
Poskacz na skakance lub zagraj w klasy
Przejedź się gdzieś rowerem
Spróbuj treningu HIIT
Posprzątaj swój pokój bądź mieszkanie
Umyj okna lub lustra w mieszkaniu
Zrób pranie
Posprzątaj swój balkon lub go przearanżuj
Wyjdź na spacer z psem, niekoniecznie ze swoim, możesz na przykład zapisać się na wolontariat w lokalnym schronisku dla bezdomnych zwierząt! Nie tylko zrobisz coś dobrego dla czworonogów pragnących miłości, ale też zrobisz parę tysięcy kroków!
Na temat wolontariatu, możesz też posprzątać kuwety i pobawić się z kotkami!
Zmień wystrój lub ułożenie mebli w swoim pokoju
Odkurz i umyj podłogę
Spróbuj nowego sportu lub naucz się jakiejś nowej umiejętności
Przejdź się po schodach parę razy, a jeżeli mieszkasz w bloku to wejdź z parteru na ostatnie pietro
Pograj w just dance lub inną aktywną grę
Posadź lub przesadź jakąś roślinkę
Idź na basen lub nad inne kąpielisko
Spróbuj Tai Chi
Kreatywne
Porysuj
Pokoloruj jakąś kolorowankę
Spróbuj namalować coś farbami
Napisz wiersz
Spróbuj scrapbooking'u
Zrób swój vision board
Wydziergaj, uszydełkuj, uszyj lub wyszyj coś lub zacznij się tego uczyć
Zrób origami
Złóż model 3D
Złóż puzzle
Zrób bransoletki
Ucz się kaligrafii
Spróbuj narysować coś w digital'u, na przykład w aplikacji ibis paint x
Zagraj na jakimś instrumencie muzycznym, jak żadnego nie posiadasz to wymyśl jakąś piosenkę w aplikacji BandLab
Napisz listy do osób w których mówisz im wszystko, co o nich myślisz
Zrób kartki na jakieś okazję
Zrób kolaż ze starych gazetek czy magazynów
Spróbuj dekupażu
Zrób słoiczek na oszczędności
Zrób interaktywne, ruszające się kartki
Spróbuj fotografii, nawet w domu
Zrób prezentację, ja polecam w programie Canva, lub naucz się go obsługiwać
Znajdź jakąś ulubioną roślinę, zwierzę, kamień, obraz, osobę, wydarzenie historyczne, erę czy jeszcze coś innego i naucz się o tym wszystkiego czego tylko możesz
Zrób swój własny mini komiks lub opowiadanie
Zrób ozdobną świeczkę
Zaplanuj swój glow-up
Wymyśl jakąś nową grę
Zrób costum'owane karty do gry bądź tarota
Spróbuj zrobić animację w flipaclip
Zaśpiewaj lub przerób swoją ulubioną piosenkę
Wymyśl historyjkę do jakiejś piosenki
Zrób postać w gacha life lub pictew
Zrób listę rzeczy, które kupisz sobię za osiągnięcie goal weight'ów
Umysłowe
Przeczytaj nowelę lub komiks
Naucz się jak największej ilości liczb pi po przecinku
Naucz się całego układu okresowego, państw i ich stolic lub kości, mięśni czy narządów w ciele człowieka
Posłuchaj audiobook'u
Zacznij uczyć się nowego języka lub ćwicz ten, którego uczysz się obecnie
Czytaj słownik i poszerzaj swoję słownictwo lub ucz się poprawnej gramatyki czy pisowni
Obejrzyj jakiś dokument
Rozwiąż krzyżówkę
Rozwiąż sudoku
Naucz się grać w karty lub czytać tarota
Naucz się grać w szachy
Obejrzyj jakiś film naukowy, historyczny albo lekturę
Zrób listę rzeczy za które jesteś wdzięcznx
Zrób listę rzeczy których żałujesz, a następnie przeanalizuj ją tak aby więcej nie powtórzyć tych błędów
Zrób listę rzeczy które chcesz zmienić w sobie lub swoim życiu
Napisz refleksję dotyczącą swojej przeszłości i dawnych zachowań
Zrób listę rzeczy które Cię trapią, a następnie spal ją lub zakop
Zrób bucket list
Napisz 10 rzeczy które chcesz osiągnąć lub nad którymi będziesz pracować przez następne sześć miesięcy i napisz swój plan działania
Zacznij bullet journal (bujo)
Posłuchaj podcast'u
Zaplanuj wymarzoną podróż lub zrób listę miejsc które chciałxbyś odwiedzić
Pomedytuj
Poćwicz wizualizację
Naucz się jak się dobrze uczyć
Znajdź sobię jakieś tipy do szkoły
Ćwicz panowanie nad stresem i silną wolę
Zrób listę rzeczy które chcesz zrobić w tym tygodniu
Poucz się na najbliższy sprawdzian, pytanie czy kartkówkę
Socjalne
Napisz lub zadzwoń do przyjaciela/ółki
Zrób mema
Zaplanuj pomysły na bloga
Wyślij komuś list lub pocztówkę, możesz nawet znaleźć sobie penpal'a
Dołącz do społeczności internetowej na temat który Cię interesuję
Skontaktuj się z kimś z kim dawno nie rozmawiałxś
Zaplanuj spotkanie z przyjaciółmi
Wyjdź z domu i dawaj innym komplementy
Zaproponuj komuś pomoc. Możesz pomóc na przykład starszej Pani z zakupami
Napisz opinię ma temat aplikacji lub sklepu
Napisz komuś za co go/ją docenisz
Naucz kogoś czegoś nowego, na przykład pomóż koleżance czy koledze nauczyć się na sprawdzian
Pobaw się ze swoim zwierzakiem
Poćwicz umiejętności społeczne
Zapisz się na wolontariat lub weź udział w akcji charytatywnej
Relaksacyjne
Weź ciepły prysznic lub kąpiel
Zapal świeczki zapachowe i poczytaj
Zrób rutynę skin care
Zrób sobię masaż
Posłuchaj spokojnej muzyki
Włóż wygodne ubranka i popatrz w niebo
Idź na wschód lub zachód słońca
Idź do parku i posłuchaj śpiewu ptaków
Wypij powoli szklankę letniej wody
Zrób sobię ciepłą herbatkę lub kawę
Zrób sobię drzemkę
Zrób everything shower
Opisz swój idealny dzień z perspektywy osoby którą chcesz się stać
Praktyczne
Przeorgnizuj swoje szuflady
Zrób przegląd szafy z ubraniami
Po usuwaj nie potrzebne zdjęcia i filmy
Posortuj i po usuwaj e-mail'e
Zrób listę rzeczy do zrobienia na następny dzień
Zrób listę zakupów
Rozplanuj swój budżet
Sprzedaj, oddaj lub wyrzuć nie potrzebne rzeczy
Zrób deep clean mieszkania, łazienki, kuchni czy swojego pokoju
Wyczyść swój portfel, plecak czy torbę
Podlej wszystkie rośliny w domu, na balkonie czy w ogrodzie
To ode mnie wszystko! Dziękuję ślicznie za przeczytanie!! <3
Body goals
B0dy €h3ck 🎀🪽
Hejkaaaa! ⬇️
„od jutra”
„jeszcze jedno ciastko”
Had to share
czuje jak mnie głód zjada od środka
Nienawidzę mojego ciała i całego tłuszczu który go obrasta
Dzięki spaniu mogę znieść ten głód
Tylko utrata wagi sprawia mi radość.
Chce wyglądać tak żeby nikomu nawet nie przeszło przez myśl żartować ze jestem gruba
„jak nie bedziesz jadla to umrzesz” przynajmniej chudo
No i co teraz? Juz sie robi cieplo. A ty chcesz zalozyc spodenki majac takie cialo i takie oblesne uda? Wez sie za siebie bo wstyd jak gadalas ze schudniesz do wakacji a jedyne co robisz to zalisz sie ze binge masz. To twoja wina ze binge masz. Idz cwiczyc suko XD
🦋Rzeczy które pomagają mi trzymać się diety🦋 pt1
🦋 Układanie planu diet 🦋
Przede wszystkim zanim pójdę na żywioł zastanawiam się od jakich limitów jestem w stanie zacząć, a następnie szukam lub tworzę diety od najwyższych do niższych limitów. Staram się dobierać krótsze, max 2 tygodnie na start bo wydaje mi się, że łatwiej je ukończyć. Również pilnuję aby skoki w kaloriach nie były zbyt wysokie typu dzisiaj 1000 a za tydzień już na 500. Staram się aby jedna dieta oscylowała w różnicy max 200 kcal. Jak nie mam pomysłu na dietę zaczynam od limitu kcal na tydzień i ucinam 50 kcal co poniedziałek.
Przydatna apka na telefonie do tego to Photo Director. Znajduję ładne zdjęcie z pina i dodaję tekst.
🦋 Ułożenie pielęgnacji, dobranie zapachu, budowanie swojego wizerunku 🦋
Łatwiej jest próbować coś zrobić z zadbanym ciałem. Prysznic, balsamowanie się, pielęgnacja twarzy i mycie zębów to codzienna obowiązkowa rzecz. Nawilżenie stóp, łokci, kolan, dbanie o paznokcie, włosy, zęby. To co robię będąc gruba rozkwitnie gdy stracę na wadze. Staram się bardzo skupiać na dbaniu o siebie. Wtedy mam większy szacunek do swojego ciała i szkoda mi je zapychać niezdrowymi rzeczami.
🦋 Ćwiczenie jest dla mnie opcjonalne 🦋
Nie wywieram na sobie presji do treningów bo nie dość że pracuję fizycznie, mam również dużo pracy w domu + przy niższych limitach i dużym wysiłku ciało będzie jeszcze głośniej wołać o jedzenie. Jeśli mam wolny dzień i leniuchuję wtedy odpalam trening na yt, idę na spacer, na trampoliny, itd. Nie zmuszam się do ćwiczeń za wszelką cenę - dieta to 70% sukcesu.
🦋 Jem oczami 🦋
Jak nie mogę przestać myśleć o jedzeniu odpalam mukbang, przeglądam przepisy i modyfikuję je na nisko kaloryczne, jeśli mam silne poczucie kontroli to nawet gotuję innym. Nie u każdego to może działać.
🦋 Wishlisty 🦋
Chyba każdemu znane i kochane. Rozpisuję sobie co sobie kupię przy osiągnięciu danej wagi. Najczęściej kosmetyki.
Nie marnuj swojego wysiłku, i tak tu wrócisz. Wszystkie tutaj wracamy.
Teraz jesteś głodna i walczysz z sobą, ale rano wstaniesz dumna z siebie jak wytrzymasz.