Dicas para vocĂȘ se tornar um (a) transtornado (a) melhor!!!
- NĂŁo coma enquanto hĂĄ distraçÔes, elas vĂŁo fazer com que vocĂȘ nĂŁo perceba a quantidade que estĂĄ comendo, ou seja, vocĂȘ vai comer mais e sentirĂĄ fome mais rĂĄpido tambĂ©m.
- Faça uma lista dos alimentos os quais vocĂȘ considera âproibidosâ e realmente deixe de comĂȘ-los, sem existir âdia do lixoâ ou qualquer outra coisa.
- Beba ågua gelada após as refeiçÔes, queima calorias.
- NĂŁo guarde roupas que sĂŁo maiores que seu tamanho atual com o medo de engordar de novo, vocĂȘ precisa ter em mente que jamais serĂĄ daquele tamanho novamente.
- Caso vocĂȘ seja convidado para comer, leve pouco dinheiro para consumir menos do que planeja.
- NĂŁo coma antes das 7h e nem depois das 19:00, caso vocĂȘ seguir essa regra, estarĂĄ fazendo jejum de 12H.
- Tome banhos gelados (10 minutos queimam cerca de 133 calorias)
- Fale movimentando as mĂŁos, gesticulando MUITO; vai fazer com que as pessoas nĂŁo percebam a quantidade de comida que vocĂȘ estĂĄ ingerindo.
- Faça no mĂnimo 30 minutos de exercĂcios todos os dias.
- Tente fazer o mĂnimo de NF, tente omad (uma refeição por dia), reduz a chance de efeito sanfona (emagrecer e engordar toda hora).
- Compre tamanhos de roupas menores que o seu, vai fazer com que vocĂȘ foque no seu emagrecimento.
- Saia para passear com o cachorro, faça as atividades de casa, elas queimam mais calorias do que imaginamos.
đđ foi isso! posso fazer parte 2 mais tarde <3
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