Stephanie Boltminki

[stephanieboltminki]

Yoghurt dieet, de voordelen en de nadelen

Het yoghurt dieet wordt door velen gebruikt. Het is een vorm van diëten die past binnen de categorie snel afvallen, want met een yoghurt dieet kun je in korte tijd heel veel gewicht verliezen. Of je nu wel of niet wil afvallen met een goed onderbouwd dieet, is natuurlijk je eigen keuze. Het yoghurt dieet is geen erkend dieet, maar kan wel heel veel effect hebben. Er zijn voorstanders en tegenstanders van het yoghurt dieet. Desondanks omschrijf ik graag wat het dieet precies inhoudt en geef ik je de voordelen en de nadelen op een rijtje.

Het yoghurt dieet

Afvallen door middel van veel meer yoghurt drinken. Dat is de kern van het dieet. Je vervangt maaltijden voor yoghurt en die yoghurt vul je met diverse ingrediënten, zoals pinda’s, noten en ga zo maar door. Door middel van de drie yoghurts per dag krijg je genoeg te eten binnen en bovendien varieer je. Doordat je vetten en andere ongezonde producten laat staan val je af bij de vleet. En dat is waar het om te doen is. Het yoghurt dieet zorgt voor een verzadigd gevoel, omdat yoghurt dat vanzelf heeft. Alternatieven voor het yoghurt dieet zijn er natuurlijk ook. Je kan ook magere kwark nemen in plaats van yoghurt. Los van de zuivel zou je ook kunnen denken aan een soepdieet. Het gaat er in ieder geval om dat je het vult met magere en vetarme producten, omdat die je sneller zullen helpen om het gewenste gewicht te bereiken.

Kanttekeningen

Er zijn zeker kanttekeningen te plaatsen bij het yoghurt dieet. Wat dacht je bijvoorbeeld van het feit dat je veel belangrijke lichaamsstoffen niet binnenkrijgt? Je lichaam heeft van alles nodig om optimaal te kunnen functioneren en met een yoghurt dieet (of een kwark dieet of een soepdieet) kom je niet aan al die vereiste middelen. Dat kan gevolgen hebben voor je lijf en dat kan je merken. Maar die kanttekeningen worden weggestreept door de vele kilo’s aan gewicht die je met dit dieet wel kan verliezen.

Voordelen van het yoghurt dieet

Het yoghurt dieet wordt door veel mensen gebruikt omdat het zoveel succes oplevert. De voordelen van het yoghurt dieet wegen dan ook zwaar tegen de nadelen van dit dieet aan. De volgende voordelen worden veelvuldig genoemd:

Je kan met dit dieet heel makkelijk afvallen;

Je hoeft voor dit dieet niet ingewikkeld te koken of lastige ingrediënten in huis te halen;

Iedereen kan met dit dieet afvallen;

Je kan beginnen wanneer je maar wil en stoppen wanneer je maar wil;

Dit dieet is door iedereen in huis te volgen;

Ook als je alleen af wil vallen ben je anderen niet tot last met dit dieet, want het vraagt weinig aanpassing (je kan immers normaal koken voor de andere huisgenoten);

De kilo’s vliegen er met dit dieet vanaf.

Nadelen van het yoghurt dieet

Het yoghurt dieet is niet altijd even gezond en er is dan ook regelmatig een kritische noot te vinden. De volgende nadelen gelden bij het yoghurt dieet:

Alleen yoghurt is lang niet voldoende om aan je benodigde energie te komen;

Je kan je slap en futloos gaan voelen als je te lang dit dieet volgt;

De ingrediënten waarmee je de yoghurt aanvult zijn bij lange na niet voldoende om de niet genuttigde lichaamsstoffen te compenseren;

Het dieet kan gezien worden als een crash dieet, waarvoor geen theoretische bandering gevonden kan worden;

Het effect van een yoghurt dieet duurt zolang het dieet zelf duurt, daarna verval je weer in oude eetgewoontes en bestaat de kans op dik worden.

Conclusie

De voor- en nadelen wegen dus tegen elkaar op en omdat je met een yoghurt dieet veel gewicht kan verliezen kiezen veel mensen ervoor om dit dieet toch te volgen. Het kwark dieet (de andere variant van dit dieet) is ook erg geliefd. Maar het nadeel aan het eind van de lijst is wel een belangrijke om in de gaten te houden. Weet dat je altijd maar tijdelijk afvalt met een yoghurt dieet. De effecten duren zolang het dieet duurt, omdat je daarna weer meer vet en calorierijke voeding gaat nuttigen. De kilo’s kunnen er dan in no time weer aanzitten.

[stephanieboltminki]

Diëten vergelijken

Er zijn in Nederland allerlei verschillende diëten te vinden. Je kunt op allerlei manieren afvallen, bijvoorbeeld door middel van crash diëten en door middel van eiwitrijke diëten of juist koolhydraatarme diëten. Om te voorkomen dat jij door de bomen het bos niet meer ziet hebben we de belangrijkste dieetvormen voor je meegenomen in dit artikel. Je kan dan kiezen voor een dieet waarvan je bij voorbaat denkt dat het voor jou geschikt zou kunnen zijn. Het kan zijn dat je wil gaan voor een puntendieet. Dat is een dieet waarbij je punten telt zoals bij het Weight Watchers Pro Points dieet en dat is een mooie manier, want daarmee kan je ook lekker eten terwijl je afvalt. Denk bijvoorbeeld eens aan het volgende scenario: je beste vriendin is jarig en trakteert op Bossche Bollen of op moorkoppen. Die vind je lekker, maar omdat je aan het afvallen bent wil je er niet een nemen. Het mag wel als je propoints volgt, maar die tikken dan goed aan. Dat betekent dat je elders op de dag en je bepaalt zelf wanneer, minder punten mag eten. Per dag mag je bijvoorbeeld 40 of 50 punten eten en dat aantal is afhankelijk van je huidige gewicht en het gewicht waar je naar toe wil. Een heel ander dieet is het dieet dat zich richt op koolhydraten, of liever: niet richt op koolhydraten, want dit dieet gaat koolhydraten uit de weg. Koolhydraten zijn volgens dit dieet de echte dikmakers en je moet er dus voor zorgen dat je er zo min mogelijk van binnenkrijgt. Dat doe je door uit te kijken voor koolhydraatrijke producten. Een alternatief is een eiwitdieet en dat is een soortgelijk dieet, alleen let je dan op eiwitten. Je eet die juist wel, omdat die je helpen sneller en makkelijker af te vallen en spiermassa te doen toenemen!Drie dieettypes die je kunnen helpen met afvallen. Maar is er dan ook een vorm die je beter niet kan volgen? Jazeker is die er: het crash dieet. Die heb je ook weer in allerlei soorten en maten. Een voorbeeld van een crash dieet is het yoghurtdieet of het magere kwark dieet, waarbij je eigenlijk alleen maar kwark eet. Een ziekenhuisdieet en een vijf dagen dieet zijn ook voorbeelden. Deze diëten helpen niet, omdat ze ervoor zorgen dat je water en spierkracht verliest en niet echt vet. Je gewicht neemt wel af, maar het is niet het juiste gewicht. Daarbij mag je maar heel weinig eten bij dit soort diëten en dat heeft een aantal nadelige effecten zoals een knagend hongerig gevoel en buikpijn. Ook kan het gebeuren dat je je misselijk en ziekelijk gaat voelen, omdat je steeds minder weerstand opbouwt en steeds minder stoffen binnenkrijgt die je zouden moeten helpen om gezond te kunnen leven. Dat is schadelijk.Zo, dat was een behoorlijk artikel. Maar nu ben jij wel op de hoogte van de beste diëten om af te vallen en heb je ook een idee van wat je beter niet kan doen.

[stephanieboltminki]

Gezonde groene smoothies. Als je hier eenmaal aan begonnen bent, wil je niets anders meer.

[stephanieboltminki]

Welkom op mijn website

Welkom op mijn website. Mijn naam is Stephanie Boltminki en ik woon in Amsterdam. Daar volg ik een opleiding. In mijn vrije tijd hou ik van lezen en ben ik bezig met mijn gezondheid. Dat vind ik erg belangrijk. Zo belangrijk dat ik ook anderen wil helpen en dat ga ik doen aan de hand van deze weblog. Ik schrijf artikelen en deel belangrijke en minder belangrijke websites met mensen die daar baat bij kunnen hebben. Wil jij gezonder leven? Dan ben je hier aan het juiste adres.