Dicas para começar sua NF (No Food)
Ooi oi pessoas gatas!
Hoje, trago mais um post sobre NF! Aqui são especialmente dicas para você que está ou quer começar uma No Food, são dicas de qualidade, acredite. Hahaha, sem mais delongas:
1)Sem essa de “já que é minha última semana de comer normalmente, vou comer o que eu quiser”. Do mesmo sair de uma depressão é 10 vezes mais difícil do que entrar, entrar em uma NF pesando 10 kilos a mais, tem o dobro de dificuldade para emagrecer até sua meta;
2)1 hora ou 30 minutos antes de iniciar uma NF, coma alguma coisa. Assim seu corpo não ficará morto de energias;
3)Lembre-se: Se você recair comendo aquele bombom, quem te garante que você não vai recair num Mc Donald’s?;
4) Antes de entrar numa NF, tenha total noção de como será essa dieta, você tem que estar ciente de como vai sentir e de como estará durantes esses dias;
5) Se sentir real vontade de comer, escove os dentes, o sabor da pasta é horrível se comer em seguida;
6) Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com que o estômago se sinta cheio, mas também vai te dar uma pele hidratada.-Água fria queima mais calorias.
-Água quente enche mais;
7) Quando for sair, nunca leve dinheiro a mais que o necessário, assim não terá como comprar coisas pelo caminho;
8) Sente-se bem reta, uma boa postura queima 10 mais calorias que uma curvada;
9) Compre pelo menos uma peça de roupa, pode ser uma calça, shorts, qualquer coisa. A única regra é que ela tem que ser alguns números abaixo que o seu, ou o número que você gostaria de vestir. Assim notará a diferença;
10) Tenha uma thinspiration e mantenha a foto dela sempre por perto. Pode ser uma modelo famosa, ou uma celebridade com corpão, alguém que realmente te inspire;
11) Use a imaginação: imagine a comida em seu estômago e como ela digerida e em como se criam as gorduras;
12) Tenha uma pesagem semanal para saber sua evolução;
13) Aprenda a gostar da sensação do vazio no estômago, assim vai sentir-se enjoado quando comer exageradamente;
14) Chicletes sem açúcar são uma ótima tática para manter a boca ocupada e distraída. (Todos os chicletes da Trident são sem açúcar);
15) Se estiver com muita fome e nada adiantar, saia de casa, vá ver seus amigos, distraia a cabeça com as pessoas;
16) Desistir e ter dias de recaídas são desculpas de pessoas fracas, vocês não são fracas, estou certa?;
17) Durante sua NF evite AO MÁXIMO fazer passeio na cozinha ou perto de locais com doces e comidas tentadoras;
18) Cuide-se. Em uma NF você fica muito fraca, imagino isso, então é um momento perfeito para elevar a auto-estima ficando uma gata;
19) Tenha uma pulseirinha pró-Ana/Mia. Quando você sentir vontade de desistir e comer logo um hambúrguer, você vai olhar para as pulseirinha do seu pulso e se lembrar que se fizer isso vai magoar suas grandes amigas;
20) Tenha uma pessoa especial em sua vida. Pode ser um namorado, um amigo muito especial, gato, cachorro… Qualquer um (tirando familiares). Quando você estiver em NF pensará neles para se manter forte, para dar orgulho a eles;
21) Ouça músicas que te encorajem a ser e estar bonita! Iggy Azalea - Fancy, Lady Gaga - Donatella, Jessie J - Who’s Laughing Now?… Músicas de algumas cantoras pop’s que se acham ao extremo podem te ajudar muito;
22) NUNCA, absolutamente NUNCA coma balas e doces com açúcar, pois elas abrem apetite para outras coisas;
23) Não pense que você ficará anos de no food, sinceramente não se iluda. Estabeleça uma meta e a siga;
24) O primeiro NF sempre será um pouco complicado, MAS após alguns o seu organismo começa a se adaptar com essa ideia;
25) A cada dia esforçado de NF, você perde aproximadamente 1 kilo (aproximadamente porque você pode perder mais, NUNCA menos) se você fizer exercícios, isso aumenta o metabolismo e você pode perder mais. Porém isso também depende da intensidade dos exercícios que você vai fazer. 10 polichinelos não serão o suficiente;
26) Nunca saia de casa sem sua fiel amiga.
A garrafa de água (chá, etc) pode te ajudar muito, imagine você andando e a fome começa a apertar bruscamente, o que você fará?, vai até a lanchonete no fim da rua? Não, você bebe seu líquido e continua em frente;
27) Faça um cronograma dos seus dias em NF
Se você estiver com os dias todos programados, será MUITO mais difícil fugir da dieta;
28) Receita mágica para inibir a fome: Duas colheres de sopa de vinagre e um copo de água. Eu particularmente ODIAVA vinagre, mas nessa mistura até que não foi tão horrível.
Dica: Coloque algumas gotas de limão, aceleram o metabolismo;
29) Se tiver com o estômago roncando feito um porco, tome leite desnatado ou de soja light, ele ajuda, para algumas pessoas, a acalmar a fera;
30) Laxantes são ótimos para desinchar e outra opção para evitar de Miar tanto. São vendidos sem receita e não são caros, uma cartela de 6 comprimidos são R$2,31 em média.
Dica: Mas laxantes são bons para ser usados em fins de semana, quando você não vai ter que sair de casa. Ninguém merece estar na escola, trabalho ou até mesmo na rua, e ter que ir ao banheiro de 5 em 5 minutos;
31) Nunca fique sem fazer absolutamente nada. Se seu estoque de ideias para ocupar o tempo esgotou, vá dar uma caminhada;
32) Dança é uma ótima opção também. Muitas garotas não gostam ou não querem fazer exercícios físicos então podem optar por dança que é algo que quanto mais se faz, mais se quer!
Você perde em média 300 calorias em 30 minutos de uma dança rápida, bora ligar o som naquela sua música favorita?;
33) Lembrando que: 10 minutos de execício estimulam seu metabolismo por mais de uma hora;
34) Mais uma coisa para entreter a boca nervosa: roer cubos de gelo;
35)NUNCA coma depois das 19 horas;
36) As palavras “eu posso” te levam a qualquer lugar. Pense positivo acima de tudo;
37) Quando for estabelecer suas metas, faça planos realistas para você não se frustar ou desanimar;
38) Auto-controle, essas palavras irão te guiar em toda a escuridão. Pense bem antes de fazer as coisas, assim não terá do que se arrepender depois;
39) Tenha um caderno, bloco de notas, ou qualquer coisa para anotar o seu desempenho na dieta. Anote medidas, peso, o quanto emagreceu, o quanto quer emagrecer, etc…;
40) Subir e descer escadas são um ótimo (Ó-T-I-M-O) exercício para queimar calorias. Esqueça o elevador;
41) Anote tudo o que comer/beber (sem exceções). Esse exercício exige muita disciplina, porque não é fácil anotar TUDO o que você ingere;
42) Não pense que está de NF ou do sacrifício que é, isso deixa as coisas ainda mais difíceis;
43) Se pensar em desistir, pense “por que exatamente eu comecei?” lembrando disso vai ser mais difícil de voltar atrás.
Dicas: Você pode também anotar esse motivos num caderno para poder sempre recordar deles;
44) Aprecie a sensação de ter fome. Ela quer dizer que você está emagrecendo, ou seja: mais perto da sua meta;
45) Quando seus dias de NF acabarem JAMAIS vá direto para doces, chocolates, fritura, embutidos, etc… Por seu organismo estar a tempos sem comer essas coisas, ele absorverá mais gorduras para repor as antigas.
Opte por uma volta a realidade com uma maçã (mordendo bem lentamente)
Barrinhas de cereais, batidas de frutas com leite desnatado/iogurte desnatado. Essas batidas além de serem deliciosas te sustentam e são nutritivas.
Exemplo: Leite desnatado + banana picada + maça picada = hmm;
46) É muito fácil ler um milhão de dicas em blogs, mas o difícil é começar a agir mesmo. Se você não fizer nenhum esforço para começar, nunca vai sair dessa mesmice. Dê o primeiro passo!;
