#4fighter

[stretching4fighter-blog]

Woher stammen die Kampfkünste?

Es herrschten meistens Kriege und Unruhen, darum wurden Kriegsführungskampfstille entwickelt die jeweils die verfügbaren Waffen benutzten. Die Kampfstille haben sich über die Geschichte mit den Waffen geändert. Abgekoppelt von der Tatsache, dass der Ursprung und genaue Entstehung der Kampfkünste umstritten wird, der Grund für deren Entstehung sowie Anwendung ist deutlich bestimmt. Nebenbei, entwickeln sich immer wieder neue Kategorien, die sowohl für ein Körperwohlbefinden als auch Militärzwecke benutzt werden. Es gibt grob geschätzt etwas über 150 verschiedene Kampfsportarten. Sie teilen sich grundsätzlich in viele verschiedene Kategorien aber es gibt Grundkampfskategorien, die bis zu heutigen Tag überliefert wurden. Deswegen gibt es so viele verschiedene Arten sowie Schulen der Kampfkunst. Heute werden die überwiegend Marial Arten und Kampfkünste für Sportzwecke, Selbstverteidigung und Fitness eingesetzt. Viele moderne Kampfkünste, oder die, die sich modernisiert haben, folgen die Philosophie von Harmonie des Geistes und Körpers. Mehr davon, wie schon angedeutet, in Stretching4Fighter eBuch. Regelmässig stretchen ist die richtige Lösung für dich, wenn du ein Gleichgewicht sowie Koordination nicht nur für dein Körper suchst, aber ebenfalls für deine mentale Kampfkunstfähigkeiten. ….und ebenfalls nicht vergessen - Dehnungen verhindert und ebenfalls vorbeugt auch (Kampf-) Verletzungen. Diese Tatsache wurde wissenschaftlich bewiesen!

Mehr Information mit kostenlosen Fotos gibt es auf http://stretching4fighter.com sowie aufhttp://4fighter.com

[stretching4fighter-blog]

Die Kunst des Stretching - Stretchingssarten

Müssen Kampfsportler regelmässig dehnen? “Positives Denken bewirkt Wunder”? - Das stimmt! Werden bei Dehnungsübungen Wunder geschehen und uns die ganz schwere Trainingsarbeit ersparen? Nein, wir wollen uns nur die Dehnungen angenehm gestallten und diese mit so viel Freude und Zufriedenheit wie möglich ausführen. Eine positive Einstellung zu unserem Stretchingsprogramm ist sehr wichtig! Gehen Sie nicht über zu den schwierigen und herausfordernden Übungen auf die Kosten von den uninteressanten und leichten Übungen. Dadurch werden Sie nur die Gefahr der Verletzung erhöhen und auf die Dauer Ihre Dehnfähigkeit wird auch nicht besser. Dehnungsarten Wir unterscheiden zwischen umgekehrtem, statistischem und dynamischem Dehnen Es ist wichtig den Unterschied zu wissen um die Übungen richtig ausführen zu können. Statistisches Dehnen Wenn wir uns in eine nicht natürliche Startposition bringen und dann langsam die Übung ausführen um Zerrungen zu vermeiden, sprechen wir generell von einem statistischen Dehnen Die eingenommene Endposition wird normalerweise ein paar Sekunden gehalten um die maximale Wirkung der statistischen Dehnung zu erreichen. Da die Stellungen oft nicht allzu zu lang gehalten werden können, es ist oft üblich bei statistischen Übungen öfter aufzustehen und zu lockern. Ein Spagat ist ein typisches Beispiel einer statistischen Dehnung. Dynamisches Dehnen Unterm dynamischen Dehnen versteht man schnelle (hierbei konzentrierte) Ausführungen von wiederholten Übungen. Bei dynamischen Übungen ist vor allem zu beachten, dass man sich dabei selber kontrolliert und stets konzentriert bleibt. Da wir die Bewegung selber hervorrufen, müssen wir sie auch zur jeder Zeit kontrollieren können, um keine Verletzung zu riskieren. Umgekehrtes (Reverse) Dehnen In der Meisterklasse und nur mit Partnerunterstützung wird of umgekehrtes Dehnen ausgeführt. Die Muskeln arbeiten in entgegengesetzter Richtung und die Übungen dauern länger. Leichtes dynamisches Dehnen wird für Anfänger empfohlen. Intensives statistisches Dehnen wir oft benutzt um von der Fortgeschrittenen-Stufe zur Meister-Stufe zu gelangen. Das umgekehrte Dehnen wird oft mit Unterstützung von Partnern bei werdenden Meister benutzt um schneller voranzukommen. Sollten Ihnen die kurzen Beschreibungen in diesem Buch nicht ausreichen, so informieren Sie sich bitte zusätzlich bevor Sie die Fortgeschrittenen- und Meisterübungen ausführen, um die Verletzungsgefahr zu senken. Wir fangen natürlich mit den Anfängerübungen an. - Wie auch jeder kluge Meister. :-) Über das buch; Info mit kostenlosen Artikel gibt es auf stretching4fighter.com und  4fighter.com Über die Autoren, Damian Knapik ist Inhaber des SHOP FOR FIGHTER / 4Fighter.com. Seit 1993 beschäftigt er sich aktiv und passiv mit Kampfsportarten und Dehnungsprogramm. Seine Wurzeln stammen aus dem Kick- Thaiboxen. Det Nilam beschäftigt sich seit etwas über 25 Jahren mit den Dehnungsübungen. Er hat die letzten 15 Jahren in verschieden Ländern gelebt und gearbeitet, wo er verschieden Stretchingtechniken ausführlich erkundigt und ausserdem ausgeübt hat.