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Danke für deinen Besuch alter Freund @coachdocean1306 #kampfsportler #kampfsportshop #muaythai #muaythaifight #boxing #venum #boosterfightgear #emparor #fightgear #fightwear #fightequipment https://www.instagram.com/p/CXEPPcEjmn7/?utm_medium=tumblr

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Die Sportschule Alex ist beim Samonte Cup

Sa: Sportschule ist zu - Wettkämpfer beim Samonte Cup

Am Samstag den 13.02.2020 ist die Sportschule geschlossen. Unsere Wettkampfer treten beim Samonte Cup in Duisburg an! Wir freuen uns über alle die zur Unterstützung dabei sind und wünschen den Athleten viel Spaß, Erfolg und Ehre! Wir halten euch in den sozialen Medien @sportschulealex auf dem laufenden. WKUWORLD Samonte Cup Messe Niederrhein An der Rheinberger Heide 5 47495 Rheinberg     Read the full article

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Die Kunst des Stretching - Stretchingssarten

Müssen Kampfsportler regelmässig dehnen? “Positives Denken bewirkt Wunder”? - Das stimmt! Werden bei Dehnungsübungen Wunder geschehen und uns die ganz schwere Trainingsarbeit ersparen? Nein, wir wollen uns nur die Dehnungen angenehm gestallten und diese mit so viel Freude und Zufriedenheit wie möglich ausführen. Eine positive Einstellung zu unserem Stretchingsprogramm ist sehr wichtig! Gehen Sie nicht über zu den schwierigen und herausfordernden Übungen auf die Kosten von den uninteressanten und leichten Übungen. Dadurch werden Sie nur die Gefahr der Verletzung erhöhen und auf die Dauer Ihre Dehnfähigkeit wird auch nicht besser. Dehnungsarten Wir unterscheiden zwischen umgekehrtem, statistischem und dynamischem Dehnen Es ist wichtig den Unterschied zu wissen um die Übungen richtig ausführen zu können. Statistisches Dehnen Wenn wir uns in eine nicht natürliche Startposition bringen und dann langsam die Übung ausführen um Zerrungen zu vermeiden, sprechen wir generell von einem statistischen Dehnen Die eingenommene Endposition wird normalerweise ein paar Sekunden gehalten um die maximale Wirkung der statistischen Dehnung zu erreichen. Da die Stellungen oft nicht allzu zu lang gehalten werden können, es ist oft üblich bei statistischen Übungen öfter aufzustehen und zu lockern. Ein Spagat ist ein typisches Beispiel einer statistischen Dehnung. Dynamisches Dehnen Unterm dynamischen Dehnen versteht man schnelle (hierbei konzentrierte) Ausführungen von wiederholten Übungen. Bei dynamischen Übungen ist vor allem zu beachten, dass man sich dabei selber kontrolliert und stets konzentriert bleibt. Da wir die Bewegung selber hervorrufen, müssen wir sie auch zur jeder Zeit kontrollieren können, um keine Verletzung zu riskieren. Umgekehrtes (Reverse) Dehnen In der Meisterklasse und nur mit Partnerunterstützung wird of umgekehrtes Dehnen ausgeführt. Die Muskeln arbeiten in entgegengesetzter Richtung und die Übungen dauern länger. Leichtes dynamisches Dehnen wird für Anfänger empfohlen. Intensives statistisches Dehnen wir oft benutzt um von der Fortgeschrittenen-Stufe zur Meister-Stufe zu gelangen. Das umgekehrte Dehnen wird oft mit Unterstützung von Partnern bei werdenden Meister benutzt um schneller voranzukommen. Sollten Ihnen die kurzen Beschreibungen in diesem Buch nicht ausreichen, so informieren Sie sich bitte zusätzlich bevor Sie die Fortgeschrittenen- und Meisterübungen ausführen, um die Verletzungsgefahr zu senken. Wir fangen natürlich mit den Anfängerübungen an. - Wie auch jeder kluge Meister. :-) Über das buch; Info mit kostenlosen Artikel gibt es auf stretching4fighter.com und  4fighter.com Über die Autoren, Damian Knapik ist Inhaber des SHOP FOR FIGHTER / 4Fighter.com. Seit 1993 beschäftigt er sich aktiv und passiv mit Kampfsportarten und Dehnungsprogramm. Seine Wurzeln stammen aus dem Kick- Thaiboxen. Det Nilam beschäftigt sich seit etwas über 25 Jahren mit den Dehnungsübungen. Er hat die letzten 15 Jahren in verschieden Ländern gelebt und gearbeitet, wo er verschieden Stretchingtechniken ausführlich erkundigt und ausserdem ausgeübt hat.