O aumento dos treinos exigiu também o crescimento do consumo de proteínas, e é onde entram os suplementos. . - As PROTEÍNAS DE RÁPIDA ABSORÇÃO, como o Whey protein ou o Beef protein, devem ser utilizadas logo após uma grande quantidade de horas sem se alimentar (ao acordar), ou imediatamente após o treino com a finalidade de começar o anabolismo proteico imediatamente e parar o catabolismo. . - As PROTEÍNAS DE BAIXA ABSORÇÃO, como a albumina ou a caseína, são indicadas e devem ser utilizadas preferencialmente antes de períodos que você ficará uma grande quantidade de horas sem se alimentar, principalmente antes de dormir. . A quantidade recomendada para ingestão diária de proteínas é de cerca de 0,8g por kg de peso no caso de uma pessoa normal. Porém esse número varia conforme o biotipo do corpo, o treino que está sendo realizado e os objetivos de cada um, podendo chegar até a 2g/kg/dia. Mas cuidado, como não estocamos excesso de proteína na forma de músculos, o excesso de proteína é transformado em gordura, que é estocada no tecido adiposo. . #drdiogosimao #proteina #wheyprotein #proteinadosorodoleite #absorcao (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/B9eXE7dH29X/?igshid=8ywo1mgueueo
