#ataquedeansiedad

[mividaconansiedad]

13 síntomas de un ataque de ansiedad

1. Incremento brusco de la sensación de ansiedad y miedo.

2. Taquicardia.

3. Palpitaciones fuertes.

4. Aumento de la temperatura corporal.

5. Sudoración.

6. Temblores.

7. Sensación de irrealidad.

8. Despersonalización (sentirse fuera de uno mismo) o desrealización (sensación de que lo que ocurre no es real).

9. Temor a morir, a perder el control o el conocimiento.

10. Sensación de ahogo.

11. Sofoco.

12. Opresión o malestar torácico.

13. Sensación de entumecimiento u hormigueo.

No tienen por qué aparecer todos estos síntomas. Junto a la aparición de la sensación de ansiedad y miedo deben aparecer al menos cuatro síntomas más de los arriba enumerados. Todos ellos se inician bruscamente y, si no se controlan, llegan a su máxima expresión en los primeros 10 minutos. No tienen una duración determinada, va a depender de cómo lo procese la persona y cuánto tarde en lograr distraerse.

https://verne.elpais.com/verne/2017/05/04/articulo/1493903521_760870.html

[lovely-sunshine]

Respira. Respira. Respira. Respira. Respira. Respira. Llora todo lo que quieras, pero sigue respirando, por favor.

[el-candelabro]

El poder del grounding para calmar la mente y controlar la ansiedad

El poder del grounding para calmar la mente y controlar la ansiedad

[anumineverumi]

Aquí llega otro #ataquedeansiedad #ansiedad #tag (en Matallana de Torío, Spain) https://www.instagram.com/p/CqY2n7htNZU/?igshid=NGJjMDIxMWI=