Sep 13, 2022
Hướng dẫn các bài tập mông với dây kháng lực hiệu quả
5. Band Lying Leg Lift
Cách thực hiện
Dùng một dải kháng lực quấn quanh mắt cá chân của bạn.
Nằm xuống ở tư thế plank một bên, khuỷu tay đặt ngay dưới vai, duỗi thẳng chân và hông hướng về phía trước.
Nâng chân nằm ở trên hướng thẳng lên và sau đó từ từ hạ xuống trở lại.
Thực hiện từ 12-15 lần rồi đổi bên.
Chú ý: Siết chặt cơ bụng và giữ cố định phần thân trên.
https://fitstore.vn/bai-tap-mong-voi-day-khang-luc/