#bodybylucile

[lucilewoodward]

My shady bikini kind of life ! Who's coming friday morning for my free beach fitness workout !? All infos on my last post ! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Ma vie en bikini ... À l'ombre ! Qui vient Vendredi matin pour mon cours gratuit de fitness sur la plage ? Toutes les infos dans mon dernier post ! À vite !! #instafit #bikinilife @biothermworld #bodybylucile

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No time, no space ... No excuse !! A matress is actually a brilliant instable base for a good abs workout. New video online in a couple of hours. 10 min of good abs a day. A balanced diet. 2 h of cardio a week. The flat abs recipe !! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Pas de temps, pas de salle ... Tut tut ! Pas d'excuse !! Le matelas est en plus un excellent support instable pour travailler ses abdominaux ! 10 min d'abdos par jour, une alimentation équilibrée, 2 fois 1h de cardio par semaine La recette d'un ventre plat !! Nouvelle vidéo dans quelques heures sur YouTube. #instafit #bodybylucile

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It's nearly the end of the cherry season already !!! 🍒🍒 Last few weeks to boost your antioxydants level and treat yourself to one of the best snack ever. Great stuff to eat 2h before your evening sport. Lots of water (or unsweetened tea or herbal tea) and a handfull of non salted non grilled pistaccios for the good fats. Yummy !!! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 C'est déjà la fin de cerises presque !! Du coup j'en profite à fond pour booster mon niveau d'antioxydants. Accompagnées d'un thé vert ou d'une tisane sans sucre et d'une poignée de pistache (non grillées non salées) les cerises 🍒🍒 sont un encas parfait 2h avant de faire du sport. Bon ça n'est pas mon cas je suis toujours en mode récup totale. Mais c'est un bon goûter quand même !! #eatclean #vegan #instafood #bodybylucile

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Le 3ème épisode de l'émission 6 Mois Pour Mincir est en ligne. Découvrez comment Hélène @i.mperfectmom.e se transforme en super héroïne de la forme ! Et retrouve une énergie incroyable. À visionner sur Doctissimo dans la rubrique vidéos !! #6mpm #instafit #bodybylucile @doctissimo

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The body you want doesn't come in 2 weeks. Just like the job you want, the house you want, the love you want ... You got to work for it. Be patient. Go through phases. And never give up. 🚩 After 10 years of fitness training carrier, here is a few tips that work for everyone. 🚩Give yourself a lot of time. Stop thinking "quick / fast results" it doesn't work. 🚩 Eat the least sugar as possible 🚩Drink water. It's the only beverage you need. Cut all your "zero sugar" sodas and any industrial fruit juice. 🚩Eat less meat and fish. Three times a week is fat enough. It's cheaper and lets you buy extremly good quality meat/fish. 🚩Always change your training. Never stick to the same routine. As soon as you manage one exercice= pass to the more advanced option. 🚩Be kind to yourself. If your body suffers rest it. Give it the best nutriments it needs. 🚩 Don't judge other people. .. 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Le corps que tu souhaites ne se fabrique pas en 2 semaines. Tout comme le job de tes rêves, la maison de tes rêves, l'amour de ta vie ... Sois patient, travaille dur pour obtenir ce que tu souhaites, parfois accepte de stagner, mais n'abandonne jamais. De mes 10 ans de carrière de coach sportif, voici les quelques trucs qui marchent à tous les coups. 🚩Ne te fixe pas de délais de temps. Les résultats "rapides" ne fonctionnent pas. 🚩 mange moins de sucre. Le moins possible tous les jours. 🚩Bois de l'eau. C'est la seule boisson dont tu as besoin. Élimine tous les sodas light et les jus industriels. 🚩 mange moins de viande et de poisson. 3 fois pat semaine c'est plus que suffisant. Cela coûte moins cher, et te permet de choisir de la viande / poisson de très bonne qualité. 🚩change ton entraînement en permanence. Ne reste jamais dans ta routine sportive. Dès que tu arrives à faire un exo, un temps ... Vas chercher l'option plus avancée. 🚩Mélange les sports 🚩Sois bon envers toi même. Si ton corps souffre repose le. Et donne lui les meilleurs aliments dont il a besoin. 🚩Ne juge pas les autres. #bodybylucile #bikiniselfie

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Don't wait for the world to change. Start by changing your own world, your own life, your own body ... And I'll see you on the other side !! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 N'attends pas que le monde change. Commence par changer ton monde, ta vie, ton corps. Et je te retrouve de l'autre côté !! #instafit #bodybylucile #medecineball #burpee 📹 @fredcoachworkoutandetox

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Am in @grazia_fr this week sharing my "holiday fitness tips" among other superstar coach. It's so funny to read our different ways of enjoying our holiday. Am I the only one hiking and not sticking to any diet this summer ?! What's your holiday fun ?? 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Dans @grazia_fr cette semaine je suis citée pour partager ma façon de rester en forme pendant mes vacances, parmi d'autres coach superstars. C'est trop rigolo de lire nos différentes approches ! Est ce que je suis la seule à faire de la rando et à ne suivre aucun régime particulier cet été ? Vous restez en forme comment pendant vos vacances ? #grazia #bodybylucile #simplelife

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How much do you drink when you work out ?! It's so important to drink even when you swim. Start sipping your water the first 10 minutes of your exercise. And always drink 3 - 4 little sips. Not a whole lot of water. Otherwise your guts will be in pain. Choose room temperature water. Cold water is harder on the guts too. And if you are practising over 1h30 min of cardio add 1/2 spoon of sea salt and a glass of organic grape juice in your 1L bottle ! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 C'est super important de boire pendant l'effort !! Même quand on nage. Je croise tellement de gens qui vont courir sans eau ... On boit dès les 10 premières minutes d'entraînement. Par petites gorgées. Pas trop d'eau d'un coup pour ne pas se faire mal aux intestins. Choisissez votre eau à température ambiante. L'eau trop froide agresse le système digestif. Et si vous vous entraînez au delà d'1h30 : ajoutez 1/2 cuillère à café de sel et 1 verre de jus de raisin bio dans votre bouteille d'1L. Pour rester au top dans votre sport. "700 à 800 mL par heure dixit @jean_marc_delorme :-) " #bodybylucile #instafit #fitness 📷 @colette #coletteswim