LUCILE WOODWARD TUMBLR

Lucile Woodward. Fitness coach - Blogueuse

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My shady bikini kind of life ! Who's coming friday morning for my free beach fitness workout !? All infos on my last post ! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Ma vie en bikini ... À l'ombre ! Qui vient Vendredi matin pour mon cours gratuit de fitness sur la plage ? Toutes les infos dans mon dernier post ! À vite !! #instafit #bikinilife @biothermworld #bodybylucile

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South of France, are you awake !? Let's meet for a crazy beach workout. Friday 31st July. 9 am. Plage de Bonne Grace. Six-fours / Sanary. Meeting at La Vague restaurant. This is a free class. Come with trainers, and a proper fitness outfit. Anyone can attend. This is about sharing the fitness fun. See you Friday !! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Hello le sud de la France !! Vous êtes là !? Allez on se voit le vendredi 31 Juillet au matin. Pour un entraînement plage de ouf !! 📍9h. Plage de Bonne Grâce - Six-fours / Sanary. Rendez vous devant le restaurant La Vague. 📍C'est un cours gratuit. Tout le monde peut venir. Venez en baskets et tenue de sport appropriée. Et partageons la joie de s'entraîner ensemble ! À vendredi alors !! Parlez en à vos amis !!

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No time, no space ... No excuse !! A matress is actually a brilliant instable base for a good abs workout. New video online in a couple of hours. 10 min of good abs a day. A balanced diet. 2 h of cardio a week. The flat abs recipe !! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Pas de temps, pas de salle ... Tut tut ! Pas d'excuse !! Le matelas est en plus un excellent support instable pour travailler ses abdominaux ! 10 min d'abdos par jour, une alimentation équilibrée, 2 fois 1h de cardio par semaine La recette d'un ventre plat !! Nouvelle vidéo dans quelques heures sur YouTube. #instafit #bodybylucile

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It's nearly the end of the cherry season already !!! 🍒🍒 Last few weeks to boost your antioxydants level and treat yourself to one of the best snack ever. Great stuff to eat 2h before your evening sport. Lots of water (or unsweetened tea or herbal tea) and a handfull of non salted non grilled pistaccios for the good fats. Yummy !!! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 C'est déjà la fin de cerises presque !! Du coup j'en profite à fond pour booster mon niveau d'antioxydants. Accompagnées d'un thé vert ou d'une tisane sans sucre et d'une poignée de pistache (non grillées non salées) les cerises 🍒🍒 sont un encas parfait 2h avant de faire du sport. Bon ça n'est pas mon cas je suis toujours en mode récup totale. Mais c'est un bon goûter quand même !! #eatclean #vegan #instafood #bodybylucile

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Le 3ème épisode de l'émission 6 Mois Pour Mincir est en ligne. Découvrez comment Hélène @i.mperfectmom.e se transforme en super héroïne de la forme ! Et retrouve une énergie incroyable. À visionner sur Doctissimo dans la rubrique vidéos !! #6mpm #instafit #bodybylucile @doctissimo

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Sorry my @jimmyfairly friends !!! Think I found a better pair of glasses 😂😂 #vivelesmariés #ukgermanfrenchwedding

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The body you want doesn't come in 2 weeks. Just like the job you want, the house you want, the love you want ... You got to work for it. Be patient. Go through phases. And never give up. 🚩 After 10 years of fitness training carrier, here is a few tips that work for everyone. 🚩Give yourself a lot of time. Stop thinking "quick / fast results" it doesn't work. 🚩 Eat the least sugar as possible 🚩Drink water. It's the only beverage you need. Cut all your "zero sugar" sodas and any industrial fruit juice. 🚩Eat less meat and fish. Three times a week is fat enough. It's cheaper and lets you buy extremly good quality meat/fish. 🚩Always change your training. Never stick to the same routine. As soon as you manage one exercice= pass to the more advanced option. 🚩Be kind to yourself. If your body suffers rest it. Give it the best nutriments it needs. 🚩 Don't judge other people. .. 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Le corps que tu souhaites ne se fabrique pas en 2 semaines. Tout comme le job de tes rêves, la maison de tes rêves, l'amour de ta vie ... Sois patient, travaille dur pour obtenir ce que tu souhaites, parfois accepte de stagner, mais n'abandonne jamais. De mes 10 ans de carrière de coach sportif, voici les quelques trucs qui marchent à tous les coups. 🚩Ne te fixe pas de délais de temps. Les résultats "rapides" ne fonctionnent pas. 🚩 mange moins de sucre. Le moins possible tous les jours. 🚩Bois de l'eau. C'est la seule boisson dont tu as besoin. Élimine tous les sodas light et les jus industriels. 🚩 mange moins de viande et de poisson. 3 fois pat semaine c'est plus que suffisant. Cela coûte moins cher, et te permet de choisir de la viande / poisson de très bonne qualité. 🚩change ton entraînement en permanence. Ne reste jamais dans ta routine sportive. Dès que tu arrives à faire un exo, un temps ... Vas chercher l'option plus avancée. 🚩Mélange les sports 🚩Sois bon envers toi même. Si ton corps souffre repose le. Et donne lui les meilleurs aliments dont il a besoin. 🚩Ne juge pas les autres. #bodybylucile #bikiniselfie

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This is a story of a german girl 👰🏼meeting a british guy in a bar Paris. This is a story of a jewish / catholic / funny mix and match ceremony. This is a love story. And it's our story of peace, luck and hope that we send to the world. Cheers to the bride and groom. Cheers to Europe. Cheers to world peace. Cheers to love. 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 C'est l'histoire d'une fille allemande qui rencontre un homme anglais dans un bar à Paris. C'est l'histoire d'une cérémonie drôle mélangeant judaisme et catholicisme. C'est une histoire d'amour. C'est aussi notre histoire de paix, de chance et d'espoir que nous envoyons au monde entier. Vive les mariés.👰🏼 Vive la paix. Vive l'Europe Vive l'amour. #peaceandlove #shelovesyou #yeahyeahyeah

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Don't wait for the world to change. Start by changing your own world, your own life, your own body ... And I'll see you on the other side !! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 N'attends pas que le monde change. Commence par changer ton monde, ta vie, ton corps. Et je te retrouve de l'autre côté !! #instafit #bodybylucile #medecineball #burpee 📹 @fredcoachworkoutandetox

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Am in @grazia_fr this week sharing my "holiday fitness tips" among other superstar coach. It's so funny to read our different ways of enjoying our holiday. Am I the only one hiking and not sticking to any diet this summer ?! What's your holiday fun ?? 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Dans @grazia_fr cette semaine je suis citée pour partager ma façon de rester en forme pendant mes vacances, parmi d'autres coach superstars. C'est trop rigolo de lire nos différentes approches ! Est ce que je suis la seule à faire de la rando et à ne suivre aucun régime particulier cet été ? Vous restez en forme comment pendant vos vacances ? #grazia #bodybylucile #simplelife

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This one made me cry almost !! One year exactly between this two photos ... And so much happened in between ! Crazy how life flows and changes everything. Now sorry I'm off to the pool :-) 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Ce montage a failli me faire pleurer ! Un an exactement sépare ces deux photos. à droite je me préparais pour un tournage "Femme Enceinte" pour Les Maternelles. et aujourd'hui ... tellement de choses ont bougé ! C'est fou comme le tourbillon de la vie nous transforme ! Et c'est important de prendre du recul de temps en temps. Bonne journée IG moi je pars à la piscine ! 💦💦 #instafit #babygirl #rienneseperdtoutsetransforme

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My lunch !! Sweet summer time !! Full of great minerals and lean protein to recharge my body from a full fitness season ! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Dej du jour !! Mmmh trop bon en plein été. Plein de minéraux, d'iode et de protéines maigres pour recharger mes batteries après cette folle saison de fitness ! #instafit #eatclean #clams #summer #bodybylucile

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On the train toward my holiday. Buying my fav magazine. Surprised to see my videos mentionned in it ! Thanks so much ELLE France for always supporting me. I love you guys !! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Dans le train pour mes vacances. J'achète mon mag préféré. Et là je découvre qu'on y mentionne mes vidéos !! Merci @ellefr de votre soutien depuis toujours ! Ne changez rien surtout je vous adore !! #instafit #elle #bodybylucile

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#rayonnez !

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How much do you drink when you work out ?! It's so important to drink even when you swim. Start sipping your water the first 10 minutes of your exercise. And always drink 3 - 4 little sips. Not a whole lot of water. Otherwise your guts will be in pain. Choose room temperature water. Cold water is harder on the guts too. And if you are practising over 1h30 min of cardio add 1/2 spoon of sea salt and a glass of organic grape juice in your 1L bottle ! 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 C'est super important de boire pendant l'effort !! Même quand on nage. Je croise tellement de gens qui vont courir sans eau ... On boit dès les 10 premières minutes d'entraînement. Par petites gorgées. Pas trop d'eau d'un coup pour ne pas se faire mal aux intestins. Choisissez votre eau à température ambiante. L'eau trop froide agresse le système digestif. Et si vous vous entraînez au delà d'1h30 : ajoutez 1/2 cuillère à café de sel et 1 verre de jus de raisin bio dans votre bouteille d'1L. Pour rester au top dans votre sport. "700 à 800 mL par heure dixit @jean_marc_delorme :-) " #bodybylucile #instafit #fitness 📷 @colette #coletteswim

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Last 2 days before my holiday !! Last chance to attend one of my Dynamo class before August 25th. Come have a cardio party with me !! Bookings start at 12 sharp :-) 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 2 jours avant mes vacances !!! Dernière chance pour vous de prendre un de mes cours Dynamo avant le 25 Août ! Venez célébrer votre cardio avec moi !! Les réservations commencent à 12h pile ! #creonsletincelle @dynamocycling #bodybylucile

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Rule n°1 : You never ever lose weight for someone. More in my new article on my blog. www.lucilewoodward.com 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 Règle n°1 : On ne mincit jamais pour les autres. C'est une démarche personnelle qui demande une motivation intérieure. Pour aller plus loin : lisez mon nouvel article sur mon blog www.lucilewoodward.com Lien dans ma bio ! #instafit #bodybylucile #mylife #mybody #myrules