#caibra

[chefmariadias]

Câimbra

O que causam as Câimbras?

A câimbra (ou cãibra) é uma contração muscular súbita, involuntária não desejada, não intencional, bastante dolorosa e que pode durar de alguns segundos até vários minutos.

Você já sentiu alguma vez?

Os lugares mais comuns da câimbra aparecer são:

Panturrilhas, músculos anteriores e posteriores da coxa, pés, mãos, pescoço e até no abdômen.

Algumas causas possíveis que…

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[nayaragois2]

Trilha do Lontra.... Prestou demais. Voltando aos poucos. Muita Cãibra mas vlw #ciclismo#caibra#brutas#mtb

[pupilofobia]

Você é aquela cãibra depois de passar horas sentado.

M.

[ameseucorpo12]

Como prevenir as cãibras?

1) Manter-se bem hidratado durante todo o dia com água mineral, água de côco e suco de frutas;

2) Beber muitos líquidos antes, durante e após o exercício, principalmente;

3) Repor sódio durante os intervalos de exercícios pesados com transpiração abundante. Utilizar uma bebida esportiva;

4) Assegurar uma recuperação adequada com descanso, boa hidratação e boa alimentação (incluir comidas salgadas nesse período);

5) Evitar o uso de alimentos e/ou medicamentos diuréticos, para minimizar a perda de água corporal.

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