#communitytraining

[vikakimona]

Gracias compis de Comunidad de consumo colaborativo y consciente. Os quiero...gracias por guiar junto a mi a tantas personas hacia los buenos valores , vamos a cambiar el mundo!!! :)♡♡♡♡ @eluniversodecris @gabi_rusier@gienifersabrina #eluniversodecris #communitytraining #veganup #libres #empoderados

[vikakimona]

***DÍA 6 DEL RETO 7 DIAS CRUDIVEGANOS*** ¡Buenos y saludables días!, al despertar...mientras hacía respiraciones profundas,sin quererlo puse las manos sobre mi estómago, pulmones,útero,corazón,garganta,.....etc....les di las gracias por aguantar tanto daño durante tantos años,les metí aire puro en cada inspiración y visualicé Cómo se liberaban de toxinas y negatividad, dr ansiedades y tristeza, les inyecté vida y hablé con ellos...les dije que les iba a cuidar siempre y que íbamos a sentirnos bien por fin, SONREÍ y movilicé mi cuerpo poco a poco, visualizando lo que iba a hacer en mi día...hoy, vasito de agua con limón y directamente a correr suave, tengo muchíiiiisima vitalidad, me siento agradecida por la vida y quiero salir libre a trotar enseguida, en unos 20-30 mintos de carrera suavecita,volveré a hacerme un JUGO VERDE(espinaca, pepino,manzana, piña,apio,jengibre,y si puedes hacerlo ecológico, todo lo que sea hoja verde , que no tiene piel..como frutas o frutos secos, mejor que mejor, porque tendrá muchos más tóxicos si no es de cultivo ecológico al no tener piel y estar más expuestas) ♡MUCHO AMOR PARA TODOS Y PARA EL UNIVERSO♡ #Ayudandome #carrera #gratitud #universo #vitalidad #reto6 crudivegano #communitytraining #jugosverdes #ecológico #hablandoconmigo #órganos #retosanador #reactivandome

[vikakimona]

***ILUMINEMOS NUESTRO CORAZÓN*** Infusión y a dormir! Día 3 del reto superado! Mañana comenzamos recetas crudiveganas además de continuar con los jugos! Id a ver por favor este video de El universo de cris entrevistada por Nuria Aragón, sobre la Alimentación Viva,aclara dudas, y aprendes muchísimo!!,es lo máximo y es nutricionista profesional especializada en el crudiveganismo,así que Qué mejor que empaparnos bien del tema ya que estamos con este reto...: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=318284398515009&id=317658875244228 ♡Y MUCHO AMORRR. SONRIE.RESPIRA HONDO ANTES DE DORMIR.JUNT@S PODEMOS♡ #universodecris #recetasveganas #combinaciondealimentos #felicidad #communitytraining #secretosdevita #infusionyadormir #iluminatucorazon #reto3superado

[vikakimona]

DIA 3 DEL RETO 7 DIAS CRUDIVEGANOS/ ENTRENA SUAVE, PERO 30 MINUTOS AL DÍA PARA ACTIVARTE,OXIGENAR Y ALCALINIZARNOS, TONIFICAR LOS MÚSCULOS CON EJERCICIOS DE PESAS HARÁ QUE TU METABOLISMO SE ACELERE, COSA QUE ESTÁ MUY BIEN! -yo he hecho carrera 20 minutos y ahora pesitas(biceps ,triceps y espalda)up!!! ♡ #fitgirl #pesas #reto3 #entrenar #training #activate #communitytraining #biceps

[vikakimona]

-10 respiraciones profundas en la cama al despertar y al acostarnos , visualiza Cómo quieres SER y cómo te quieres SENTIR Y REGALATE UNA SONRISA:) -1 VASO DE AGUA CON CHORRITO DE LIMÓN SIEMPRE EN AYUNAS Y ANTES DE IR A DORMIR. -LA BAJADA DE PESO ES UNA CONSECUENCIA Y YO LLEVO EN MI TERCER DIA 1,2 KG, PERO NO ES EL OBJETIVO. ES IMPORTANTE QUE OS SINTAIS SATISFECHOS...,así que tomad los jugos que necesitéis al día y mucha agua si os animáis a hacer el Reto. - A partir de mañana no serán sólo jugos, también haremos para comer sólido en la comida ENSALADAS de frutas y verduras CRUDAS para el resto de los 7 DIAS DEL RETO y el resto del día yo tomaré jugos pero si tú quieres puedes tomar las frutas y verduras crudas en ensalada hasta finalizar el reto completo. -ENTRENA: hoy carrera suave de 20 minutos en mi caso(tú lo que puedas, esto también es muy personal,yo sólo cuento mi experiencia) y haré pesas pero muy suave todo, para finalizar ESTIRAMIENTOS!! CADA DIA NO TE OLVIDES DE ESTIRAR Y MOVERTE,ACTIVATE!!! YOU CAN DO IT♡♡♡♡ #retosanador #reto3 #entrenar #respirar #aguaconlimon #reactivar #communitytraining #secretosdevita #piensapositivo #crudivegano

[vikakimona]

¡GO GO GO! A ENTRENAR SUAVECITO, DÍA 2 DE RETO CRUDIVEGANO A TOPE DE POWER ! :) -20 ' de carrera suave(o puedes correr 1 minuto y caminar 2 minutos si nunca has heho carrera o hace tiempo que no lo practicas) -En casa , abdominales superior, inferior,oblicuos y lumbares, y creo que dejo para mañana el tren superior, que si no será mucho!!!!! No te olvides de estirar al final y calentar antes SIEMPRE!( Ya haré videos e info de entrenos y estiramientos, poco a poco!) ♡Y MUCHO AMORRR. YOU CAN DO IT. POSITIVE MIND♡ #carrera #correr #fitgirl #entrenar #reto2 #felicidadplena #communitytraining

[vikakimona]

DÍA 2 DEL RETO DE 7 DÍAS CRUDIVEGANOS (SOLO JUGOS) Hoy os cuento sobre el JENGIBRE :es un tubérculo que se usa desde hace más de 5000 años, en la M.T.C.(medicina tradicional china), es un potente antiinflamatorio natural, ayuda a combatir enfermedades respiratorias,artrosis y problemas digestivos. Es rico en aceites esenciales,vitaminas,minerales,antioxidantes y aminoácidos. Mejora el dolor menstrual, malestar gástrico y previene el cáncer de colon, favorece la estimulación de la libido y reduce estados de estrés y depresión. Yo lo utilizo casi a diario en mi dieta: un cachito pelado(como un dado) , en mis jugos, infusionado en mi tetera, o bien en polvo también en infusiones o para ensaladas que les da ese sabor exótico y alimonado. Como veis es un INGREDIENTE MILAGRO, así que os recomiendo que lo introduzcais cuanto antes en vuestras comidas y/o jugos, como más os guste!!! Recordaros que es importante que vayáis al baño cada día del reto a pesar de no comer sólido ,podéis recurrir a infusiones por la mañana que sean laxantes para ayudaros o por otros medios que ya sabréis, os animo a continuar con otro día más del RETO CONMIGO!!! ♡ Y MUCHO AMORRR, no os olvideis de respirar hondo, entrenar suave al menos media hora al día, beber mucha agua, ir al baño!, pensar en positivo y visualizar vuestro objetivo y cómo queréis SER,entre todos es más fácil, a mi me ayuda muchísimo el compartirlo, GRACIAS POR APOYARME♡ #communitytraining #reto2 #retos #crudivegano #jugos #felicidadplena #objetivosuperado #jengibre #ingredientemilagro

[vikakimona]

¡¡Buenos días!! Cómo estáis!? , os animo a que sigáis con el RETO CRUDIVEGANO, hoy es mi DIA 2,me siento con más vitalidad, he perdido 800 gramos y los jugos están DELICIOSOSSSS y me hinchan mucho por lo tanto no paso hambre ni me genera ansiedad no comer sólido. Bebed mucha agua y si queréis alguna infusión, haced ejercicio suave, en mi caso hoy toca carrera suave y abdomen y tren superior en casa( suave todo ) y MUY IMPORTANTE, respiraciones profundasby estiramientos al despertar y antes de dormir, VISUALIZANDO tus objetivos y CÓMO QUIERES SER y sonriendo,vas a conseguir lo que quieras, EL CAMBIO ESTÁ EN TI. Realmente os invito a que lo hagáis cuando os sintáis preparados y decididos a crear hábitos de vida saludables, comer verduras y frutas aporta muchos más nutrientes que cuando cocinamos la comida y no ingerir sólido por unos días deja un descanso a tus digestiones lo cual ofrece al organismo que se regenere, las células , la sangre y todos nuestros órganos y afecciones mejorarán y autosanaràn. ESCUCHA A TU CUERPO,HAZ LOS DIAS QUE PUEDAS, Y CUANDO REPITAS EL RETO OTRA VEZ AÑADE ALGÚN DIA MÁS...si sólo logras 1 ó 3, no te preocupes!! Poco a poco conseguirás retos más largos y sanadores, eso también es un logro!!! ♡Y MUCHO AMORRR.YOU CAN DO IT♡ #communitytraining #secretosdevita #vegan #reto2 #retosanador #retos #rawvana #universodecris #fitgirl #felicidadplena