हेल्थ टिप्स : ऐसे रखे अपने आखों का ख्याल
जैसे हम अपने शरीर की सफाई करते है है वैसे क्या हम अपने आखो किसफई करते है| अक्सर देखा जाता है आखों के विषय में बात नहीं करते है| आँख हरे मानव जीवन के के लिए बहुत जरुरी अंग है|आँख न हो तो पूरी दुनिया रंगहीन हो जाती है| अगर हमारे आखों में गलती से कुछ चला जाता है तो हम आखों को मसलने लगते है| लेकिन ऐसा करना स्थिति को बिगाड़ सकता है।
वो कण रगड़ने भर से कॉर्निया को नुकसान पहुंचा सकता है। अगर समस्या बच्चों के साथ हुई हो तो निश्चित करें कि उसके हाथ आंखों से दूर रहें। आखों पर इसका बहुत बुरा असर पड़ता है|आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी सफाई जरूरी हैऔर आखों की सफाई का खास तरीका आपकी आँखें दुनिया के लिए आपकी खिड़की होती हैं इसलिए इनकी देखभाल करना बहुत ज़रूरी है|
नियमित रूप से आँखों के डॉक्टर को दिखाना, पर्याप्त सोना और कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपनी आँखों को नियमित ब्रेक देने से आपकी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है |आंखें अनमोल हैं। ऐसे में किसी भी तरह का चश्मा या लेंस आदि खरीदते हुए हमें खास ख्याल रखना चाहिए। फैशन के इस दौर में यह और भी जरूरी हो जाता |है |
किसी भी तरह की गंदगी से बचने का ये पक्का इलाज नहीं होता। पलकें हो या आंसू, इनके होने के बावजूद गंदगी के कण, घातक लिक्विड या दूसरी चीजें आंखों में आसानी से चले जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आंखों की रोज साफ-सफाई करना | आपका सामना रोज प्रदूषण भरे माहौल से होता हो या फिर धूल और धुएं के बीच आपको जाना पड़ता हो।
अगर अकसर आंख में खुजली सी होती हो, तब भी साफ-सफाई का नियमित ध्यान रखना जरूरी है।अगर आपके आखों में आंख में खुजली होती है और पलकों पर दाने नकल आते है |आंखों की सफाई कई कारण हो सकते है|, मसलन अचानक आंख में कुछ चला गया हो तो सफाई भी इस बात पर निर्भर करेगी कि आंख में गया क्या है|
आंखों की सफाई का खास तौर से ख्याल रखें। इसके लिए सुबह शाम आंखों को ठंडे और साफ पानी से धोएं ताकि किसी भी प्रकार की गंदगी आंखों में न रह जाए।
आंखों में अगर किसी तरह का केमिकल जैसे फ्लोर या बाथरूम क्लीनर चला गया है तो सबसे पहले आंखों में पानी के छींटें डालना जरूरी है। इसी के साथ-साथ केमिकल के बॉक्स पर सेफ्टी इन्स्ट्रक्शन भी पढ़ने होंगे। आमतौर पर इन दिशा-निर्देशों में हल्के गरम पानी के छींटें मारने की सलाह दी गई होती है। अब ये भी हो सकता है कि बॉक्स पर दिशा-निर्देश हो ही नहीं। ऐसे में कम से कम 15 मिनट तक आंखों में पानी के छींटे डालते रहने से फायदा जरूर मिलेगा। इसके लिए तुरंत मेडिकल हेल्प लेना जरूरी हो जाता है।
सही मात्रा में नींद लें ताकि आंखों की थकावट दूर हो। शरीर से ज्यादा हमारी आंखें दिनभर काम करती हैं, ऐसे में उन्हें आराम देना भी बेहद जरूरी है।
ठंडी हवा, धूल कणों, धुएं आदि से आंखों को बचाएं। इसके लिए जब भी किसी ऐसे स्थान से गुजरें, आंखों को चश्मे से कवर कर लें ताकि ये कण आंखों में न जा सकें।अगर आंख में नीचे की ओर कण फंसा है तो साफ टिश्यू से निकालने की कोशिश की जा सकती है।
कॉस्मेटिक भी आंखों का इंफेक्शन पैदा कर सकता है इसलिए इनका प्रयोग करते समय सावधानी बरतें|
अचानक आंख में कुछ चला जाए, जो प्राथमिक इलाज के तौर पर टियर सब्सीट्यूड के साथ एंटीबायोटिक का इस्तेमाल किया जा सकता है|
कम्प्यूटर स्क्रीन, मोबाइल लैपटॉप आदि पर काम करते समय हर थोड़ी थोड़ी देर में ब्रेक लें, ताकि आंखों पर अधिक दबाव न बने। अगर आप नियमित तौर पर कम्प्यूटर पर काम करते हैं तो दिक्कत महसूस होने पर टियर सब्सीट्यूड का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन काम के दौरान भी कभी-कभी गुनगुना पानी आंखों में डाला जा सकता है। गुनगुने पानी से सफाई सुबह सोकर उठने के बाद और सोने से पहले भी की जा सकती है। ज्यादा थकान होने पर भी ऐसा किया जा सकता है।
जब आंखें धोने की बारी आए तो सबसे पहले तो हाथों को साबुन से अच्छी तरह धो लें। लेंस लगाते हैं तो उन्हें हटा लें। अब आंखों में लगातार 15 मिनट तक गरम पानी की छींटे डालें। ऐसा करने से पहले आंख धोने के कुछ कारगर तरीके समझ लें|
गरम पानी में रुई डुबो कर निचोड़ लें। अब इसे बंद आंखों के ऊपर रख लें। रुई बहुत ज्यादा गरम नहीं होनी चाहिए। इससे आंखों के अंदर जरूरी गर्माहट पहुंच जाएगी और किरकिरी निकल जाएगी।
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