#cross-over-stretch

[aktivtraining]

Von 40 auf 60 Minuten – Woche 8 von 8

Von 40 auf 60 Minuten – Woche 8 von 8

Lauftraining für Einsteiger und Fortgeschrittene – Von 40 auf 60 Minuten – Woche 8 von 8

In Woche 8 trainierst du an drei Tagen in der Woche. Du machst auch einen (ersten ?) Dauerlauf über 60 Minuten.

Schwerpunkte sind in dieser Woche der Dauerlauf und kurze und abwechslungsreiche Läufe, die du als Fahrtspiel absovierst.

Tag 1: Fahrbtspiel kurz

Seilspringen: Seilspringen nach Gusto

Rumpf und…

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[aktivtraining]

Von 40 auf 60 Minuten – Woche 7 von 8

Von 40 auf 60 Minuten – Woche 7 von 8

Lauftraining für Einsteiger und Fortgeschrittene – Von 40 auf 60 Minuten – Woche 7 von 8

In Woche 7 trainierst du an zwei Tagen in der Woche. Nach Adam Riese ist das die vorletzte Woche, bevor in Woche 8 dann ein Dauerlauf über 60 Minuten Dauer ansteht.

Schwerpunkte sind in dieser Woche der Dauerlauf und ein extensives Intervalltraining.

Tag 1: Extensive Intervalle

Seilspringen:laufendes…

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