#desjejum

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Desjejum ✅

Melancia com hortelã e maçã +

Duas colheres de avocado com flocos de amarrando e linhaça marrom em pó.

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Desjejum ✅

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Fatia de mamão com aveia.

Desjejum ok ✅

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Gosto muito de começar o meu dia, depois da água em jejum e alguma estratégia matinal que me forneça antioxidantes e anti-inflamatórios como o suco verde ou os shots, planejando não ter aumento de apetite fora do normal. Consigo isso unindo frutas de baixo índice glicêmico, como as frutas vermelhas, kiwi, pêssego, misturadas à outras, e de preferência, orgânicas, no caso do kiwi, como com a casca, pois nela contém grande quantidade de antioxidantes e são fibras boas para o equilíbrio de nossa microbiota e saciedade. Boas fontes de gorduras como o abacate e o coco, as sementes de abóbora e girassol, equilibram a saciedade, além de fornecerem nutrientes importantes. Hoje incluí uma colher de chá de canela, que é uma excelente estratégia para controlar a glicemia. Todo dia vou mudando essa composição, troco a canela pelo cacau não alcalinizado, as sementes pela granola de coco... vou inventando. Hoje não tinha fruta vermelha fresca, usei a framboesa liofilizada. Fica uma delícia! Tem dias que sinto vontade daquele cafezão com pão e um queijinho, então faço um pãozinho de frigideira lowcarb ou o de oleaginosas...tem receita aqui no feed, sempre vario. E incluo uma proteína, que pode ser um iogurte de boa qualidade, com probióticos é mais rico em proteínas que cho, ou a do ovo ou do colágeno, do queijo que falei, que uso um meia cura, fatia fina, né gente, não vale se passar a perna, e exagerar! Ótimo dia pra vocês! . . #desjejum #cafedamanha #adorocafe #saude #nutricaoessencial #dietasaudavel (em Nutricionista Luciana de Oliveira) https://www.instagram.com/p/CFXArrul0kX/?igshid=18np1g5jeitll

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Pós Shot, a segunda parte da minha manhã que eu amo. Café ☕️ da manhã. 💚 Equilibrado em carboidratos e proteínas, com gorduras boas. Não tem segredo! Os carboidratos aqui, procuro escolher com cuidado, preferir os de baixo índice glicêmico, e as frutas nem tão baixas em IG, cuido para que a refeição seja rica em fibras, aqui tenho o albedo da laranja, maçã orgânica com casca, o kiwi com a casca, o farelo de aveia, a linhaça triturada. Tem proteína do iogurte e do colágeno. Tem as boas gorduras do abacate e das nozes, e acrescentei 1 colher de chá de melado de cana. O melado tem uma capacidade antioxidante muito alta e igualmente alto o teor de fitoquímicos. Um estudo de 2016 publicado no PUBMED demostrou que ele, administrado junto com uma refeição padrão ou antes de um desjejum rico em carboidratos funcionais, diminui a área sobre a curva da insulina, diminui a absorção de glicose porque ele aumenta a sensibilidade da insulina. Isso ocorre por causa da ação dos fitoquímicos que ele contém. Um bom desjejum, equilibrado em nutrientes e fibras, faz com que tenhamos um dia mais pleno, saciedade sob controle, e com nossas células bem nutridas, seguramos melhor o estresse sem nos causar tantos danos. Uma ótima sexta-feira pra você! . #desjejum #nutricaoessencial #saude #reeducaçãoalimentar #emagrecer #dieta #nutrientes #saudedamulher (em Nutricionista Luciana de Oliveira) https://www.instagram.com/p/CCdnNweFHqc/?igshid=1rgzwasrhtomx

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Aproveite minha sugestão e já se organize para fazer os melhores ovos mexidos da vida!! Assista ao vídeo, é rapidinho 😊 Incluir proteínas no desjejum vai auxiliar a segurar um pouco a velocidade de absorção da glicose fornecida pelas frutas. Mas não precisa comer ovos todos os dias, alterne com um outro tipo de proteína, como o iogurte, ou faça um shake com proteína vegetal, ou com colágeno, um smoothie, por exemplo. Inspire-se a ser saudável! Comece aos poucos. Mudanças simples provocam vários benefícios. Beijo da Nutri 🥰😘 . . #ovosmexidos #luoliveiranutricionista #nutricaoeficiente #nutrição #desjejum #nutricionista #saude (em Em Casa, Porto Alegre) https://www.instagram.com/p/CBHZBiQl7Wj/?igshid=5p96n56kxii8

[armandoakio]

#Desjejum na manhã de quarta, 📅 27/5/2020, na 🏨 Cidade de #Santos, Estado de São Paulo (SP), #Brasil: #vitamina de manga, 🍌 banana, 🍊 laranja-lima, 🍎 maçã, aveia, quinoa em flocos, fubá 🌿 orgânico / #organico, óleo de #coco 🌿 orgânico, coco ralado, damasco, uva-passa branca, ameixa seca, noz, castanha-do-pará (castanha-do-Brasil), castanha-de-caju, amêndoa, gengibre verde, cúrcuma / #curcuma 🌿 orgânica / #organica (açafrão-da-terra / #acafraodaterra 🌿 orgânico), cúrcuma em pó, canela em pó, gotas de baunilha, açúcar #demerara 🌿 orgânico e água. (em Santos City 013) https://www.instagram.com/p/CAvtbq3AZJM/?igshid=13frl9sco6u4a