Boa noite , meus amores. Estou aqui elaborando minha dieta e meus treinos, desde mês de #julho vou estar fazendo a dieta 17 Dias( minha autoria). O conceito principal da dieta é não permitir que o metabolismo se adapte as calorias consumidas, por isso a dieta é dividida em 4 Ciclos de 17 dias cada, nos quais a quantidade de calorias e alimentos ingeridos mudam. Vou estar fazendo mais uso de fibras e de alimentos que aceleraram o metabolismo, conhecidos como termogênicos. Os 17 dias de cada ciclo são considerados o tempo ideal para que ocorra a adaptação e adoção dos novos hábitos alimentares. No inicio do programa o foco são os carboidratos que devem ser provenientes de frutas, legumes e verduras, e consumidos associados a carnes magras e gorduras boas. A quantidade desses alimentos também deve ser modificada em cada ciclo, para assim estimular o metabolismo a queimar calorias. A prática diária de atividade física aeróbica é outra recomendação para potencializar a perda de peso, contudo nos dois primeiros ciclos em que os carboidratos estão reduzidos, a duração dos exercícios não deve exceder 60 minutos. Já nos ciclos seguintes a duração pode ultrapassar 60 minutos diários no mínimo, pois a quantidade de carboidratos da dieta aumenta. Vou usar meus conhecimentos da faculdade para fazer está dieta e também para elaborar meus treinos diários. ( vou ser minha própria cobaia) Fiz um novo ig para estar postando algumas receitas e stories diário. Gostaria muito de convidar vcs a estarem me seguindo e me ajudando, afinal vão ser quase 60 dias de dieta. Este será o novo ig @projeto_corpo_sarado_com_dukan VEM COMIGO P.S. ANTES DE COMEÇAR UMA DIETA E TREINO, PROCURE UM PROFISSIONAL CAPACITADO. . . . . . #dieta #dietanova #mesnovo #recomeçar #dieta17diasinfalivel #dieta17dias (em Hortolândia) https://www.instagram.com/p/BzWm1QUBKla/?igshid=1mqtzzjmpk38e
