Phần lớn mọi người bị hói đầu chưa biết mình nên ăn gì và kiêng ăn gì!
Hói đầu là một trong những vấn đề vô cùng khó chịu mà rất nhiều người hiện nay mắc phải. Câu hỏi "Người bị hói đầu nên ăn gì và kiêng ăn gì?" chắc hẳn đây là thắc mắc của rất nhiều người.
Người bị hói đầu nên ăn gì?
Bạn đã biết, nguyên nhân chủ yếu gây ra hói đầu xuất phát từ khá nhiều yếu tố như do rối loạn nội tiết, mắc phải bệnh lý, do di truyền, nấm đầu, suy giảm huyết áp, căng thẳng mệt mỏi, thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc như kẽm, sắt, protein....
Chính vì vậy, nếu như không may mắc phải chứng hói đầu, bạn hãy đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng của mình, bổ sung đầy đủ cho cơ thể các dưỡng chất, thúc đẩy tóc mọc nhanh dài và ngăn ngừa rụng tóc. Muốn cho mái tóc mọc nhanh, hết hói đầu, rụng tóc, bạn hãy chú ý chế độ dinh dưỡng như sau:
+ Nhóm thực phẩm dồi dào sắt, kẽm: Thiếu sắt hay kẽm chính là nguyên nhân chính khiến cho mái tóc của bạn bị suy yếu, dần dần dẫn tới gãy rụng. Bởi lẽ kẽm là dưỡng chất giúp bạn cân bằng hormone trong cơ thể, tái tạo tế bào tóc, giúp mái tóc khỏe mạnh, giúp tóc mọc nhanh dài. Chính vì thế, những người bị hói đầu nên tăng cường các thực phẩm nhiều kẽm và sắt như hải sản, hàu biển, sò, thịt bò....
+ Đừng quên các thực phẩm giàu protein: Keratin là một loại protein chính cấu tạo và nuôi dưỡng mái tóc của bạn được khỏe mạnh. Chính vì thế, để giảm thiểu tình trạng rụng tóc hói đầu, bạn hãy bổ sung các thực phẩm dồi dào protein như trứng, sữa, thịt, đậu nành...
+ Rau xanh và các loại trái cây nhiều vitamin: Các loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C, vitamin B, collagen tự nhiên,... vô cùng tốt cho mái tóc. Từ đó mà mái tóc của bạn sẽ được chăm sóc, giúp kích thích tóc mọc nhanh, tóc chắc khỏe, mềm mượt, ngăn ngừa tóc gãy rụng hiệu quả.
+ Người bị hói đầu nên ăn những thực phẩm giàu omega - 3: Omega 3 là một loại dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc của bạn chắc khỏe từ sâu bên trong của nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh dài, giảm thiểu tình trạng rụng tóc, hói đầu. Chính vì thế, nếu như bạn muốn cải thiện vấn đề hói đầu của mình, hãy tăng cường bổ sung thêm cho cơ thể các loại cá, đặc biệt là cá hồi.
>> Xem ngay chứng hói đầu ở 2 bên trán để có cách giải quyết vấn đề này
Người bị hói đầu nên kiêng ăn gì?
Thực tế thấy rằng, có khá nhiều loại thực phẩm không tốt cho tóc hoặc là gây hại cho mái tóc của bạn. Vì vậy, bên cạnh phải hiểu rõ bị hói đầu nên ăn gì thì cũng cần hiễu rõ tránh xa những loại thực phẩm dưới đây gây hại hư tổn cho mái tóc bạn:
+ Rượu bia, thuốc lá: Đây là một trong những tác nhân chính khiến cho mái tóc của bạn ngày càng yếu đi. Rượu, bia hay thuốc lá sẽ làm ảnh hưởng tới cấu trúc của gen, giảm sự đàn hồi của mạch máu, ức chế sự vận chuyển máu tới các nang tóc khiến cho mái tóc nhanh gãy rụng.
+ Đồ ăn cay nóng: Các loại thức ăn và gia vị cay nóng sẽ gây ra kích ứng cho da đầu, khiến cho da đầu của bạn dễ bị ngứa, mái tóc rụng với số lượng nhiều, ảnh hưởng tới quá trình mọc tóc, vùng da đầu bị hói cũng sẽ lan rộng hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, đồ chiến rán, dầu mỡ...
+ Đồ ngọt: Các loại đồ ngọt như nước có ga, bánh, kéo... sẽ gây ra sự rối loạn trao đổi chất béo trong cơ thể, từ đó mà làm suy yếu nang tóc, khiến cho tóc bị khô xơ, dễ gãy rụng, làm cho tình trạng hói đầu ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.
>> Xem ngay cách chữa hói đầu bằng đông y hiệu quả để mọi người sở hữu bí quyết lấy lại mái tóc đầy tự tin trước kia của mình mà vô cùng an toàn!