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Mezzi Stacchi - Rack Pull - Schiena : guida

Mezzi Stacchi – Rack Pull – Schiena : guida

I mezzi stacchi o Rack Pull sono una variante di stacco da terra in cui il bilanciere parte da una posizione più sollevata, tagliando fuori la parte iniziale del ROM.

Questa variante di conseguenza è utile per utilizzare carichi superiori, porre maggiore enfasi sulla chiusura del movimento e da un punto di vista muscolare porre maggiore enfasi sulla muscolatura della schiena rispetto a…

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Flessioni Pettorali o Piegamenti sulle Braccia : guida

Flessioni Pettorali o Piegamenti sulle Braccia : guida

Le cosidette flessioni (anche se tecnicamente il nome corretto è piegamenti sulle braccia) inglese chiamati Push Up, sono tra gli esercizi a corpo libero più semplice, famosi ed efficaci ed allenano pettorali, tricipiti, spalle ma anche il core addominale, il dentato e la tenuta del bacino.

Purtroppo molto spesso sono eseguiti molto male e senza controllo, con poco effetto allenante e tanta…

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Allenamento Trapezio e Centro Schiena - Esercizi e guida pratica

Allenamento Trapezio e Centro Schiena – Esercizi e guida pratica

La parte centrale della schiena con dei Trapezi ben sviluppati, specialmente nei fasci superiori e medi, è un’immagine che richiama sempre una sensazione di forza e sicurezza. Spesso questi gruppi muscolari sono caratterizzanti degli atleti di forza e dei culturisti old school. In questo articolo spiegherò come allenare il Trapezio in tutti i suoi fasci, il gruppo muscolare che più di tutti…

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Spinte Panca Declinata Manubri PETTORALI - Guida Pratica esercizio

Spinte Panca Declinata Manubri PETTORALI – Guida Pratica esercizio

[fve]https://www.youtube.com/watch?v=r9HdULvLlCY[/fve]

Esercizio : Spinte su Panca Declinata Manubri (con step)

Muscoli target : Pettorali

Muscoli sinergici e stabilizzatori : Deltoidi anteriori, tricipiti, bicipiti

Tipologia : Multiarticolare

Panca declinata manubri con step. La prima cosa da dire è perché lo step e non una normale declinata?

1 – perché la trovo molto più stabile come ho…

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Push UP Anelli PETTORALI – Guida Pratica esercizio Esercizio : Push Up (Piegamenti) agli anelli larghi Muscoli target : Pettorali Muscoli sinergici e stabilizzatori…

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Floor Press con ponte Pettorali – Guida pratica Esercizio In questo articolo descriverò questo esercizio e quali sono i modi migliori per programmarlo. Esercizio…

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#distensioni #distensionipancapiana #perdonaltrainer #ancheoggiallenamento