Drabinki drewniane w użyciu na siłowni
Czy na dźwięk słowa "drabinki" w Twojej głowie powstaje obraz sali gimnastycznej i ćwiczeń z wychowania fizycznego w podstawówce? Jeżeli tak, najwyższa pora, byś zapomniał o podciąganiu się na drabinkach bez końca i groźnym głosie wuefisty. Pokażemy Ci, że drabinki drewniane mogą być ciekawe!
Jak można na nich ćwiczyć?
Drabinki (drewniane, najlepiej lakierowane) to niewyczerpane źródło ćwiczeń wzmacniających kręgosłup, mięśnie brzucha, a także całe górne partie ciała, w tym ramiona i przedramiona. Wbrew pozorom to naprawdę wiele, niezależnie od tego, czy trenujesz na co dzień konkretny sport czy tylko od czasu do czasu odwiedzasz siłownię. Oto nasze propozycje najciekawszych ćwiczeń na drabinkach drewnianych.
- Trenujesz poledance? Pamiętaj o brzuchu i zginaczu biodra! Jedno z najciekawszych ćwiczeń to zwis z głową w dół. Najpierw należy stanąć pochylonym przodem do jednej ze znajdujących się na siłowni drabinek drewnianych, złapać szczebel obiema rękami, dociśnij plecy i... unieś nogi w górę! Dla ułatwienia możesz je szerzej rozstawić.
- Potrzebujesz czegoś mniej zaawansowanego? Spróbuj naprzemienne unoszenie nóg. Złap wysoki drążek stojąc tyłem do dowolnej z drabinek drewnianych, ściągnij barki i powoli zacznij unosić raz jedną, raz drugą nogę. Pamiętaj o ciągłym napięciu mięśni, nie zrywaj ich do góry!
