#dukanianas

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Onair #youtube link BIO #diet #nugget --> #boanoite #receita no ar link no BIO desse nugget Caseiro feito no forno,super crocante com molho de tangerina (suco @clight.ar ) Super Facinho. Vai lá #jullyespelhodavaidade #youtubebrasil #youtuber #gurudopovo #dukan #dukanianas #paleo #teresina #nordeste #natalrn #dieta #dietalowcarb #dietanocarbs #nopainnogirl #nopainogain #riograndedonorte (em Chicken nuggets)

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Dieta Dukan -Fase Cruzeiro, dia 4 - PP

Hoje foi mais um dia de Proteínas puras pra mim. Devo dizer de início que não sinto mais enjoo, nem embrulho no estômago, que estou bem adaptada ao ritmo da dieta. A tpm passou de vez, (aleluia!) o que melhorou super meu humor. Não estou me sentindo tão restrita, pois acredito que já achei um esquema pra sobreviver aos dias de PP. Eu aproveito a Panqueca Dukan no almoço junto com a proteína que tiver aqui (me dá a sensação de estar comendo crepe xD), faço um power omelete de jantar, e nos intervalos e café da manhã aproveito pra incluir o cappuccino Dukan e a mistura do Iogurte com canela, que são bem delicinha. Isso tem segurado minha onda. Também voltei ao meu consumo de água normal (2l por dia), e me agarro ao trident com força pra suprir a falta que sinto do gosto do açúcar. (O trident usa adoçante, mas pra mim tem muito gosto de açúcar! xD). Vamos ao cardápio de hoje!!!

Café da manhã: Cappuccino Dukan + queijo branco e peito de peru (2 enroladinhos) + Gelatina zero de limão (Dr. Oetker)

Lanche da manhã: Uma taça de iogurte natural diet com canela.

Almoço: Panqueca Dukan com polenguinho light + porção de iscas de filé mignon.

Lanche da tarde: 200ml de chá branco Feel Good + 1 polenguinho light.

Jantar: Omelete de claras com queijo branco e peito de peru + 1 polenguinho light + 1 taça de iogurte natural diet com canela.

Ceia: 1 polenguinho light + 1 taça de iogurte natural diet com canela (Ia ser Densia mas acabou aqui em casa e por conta da chuva não deu pra ir comprar mais :/)

~ Fernanda Schmoltz.