#dutchyogi

[yogadaily]

(via Yoga Mindful Movement in 2022  || Curated with love by yogadaily)  

[happywithyoga]

🤔 FOCUS 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe zit het met jouw focus? In een maatschappij waarin we overspoeld raken met prikkels, is het soms moeilijk om je te focussen. Je aandacht gaat vaak letterlijk alle kanten op en dan is het moeilijk om maar bij een ding te blijven. 🤯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dit gebeurt zelfs al wanneer je een rondje in de stad loopt. er zijn dan zoveel dingen die je aandacht trekken. Of wanneer je thuis bent. Je herkent vast wel dat je bijvoorbeeld de was wilt doen en dat je ondertussen nog 5 andere taken bent tegen gekomen en ze allemaal half doet. 🤦‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dat merken we vaak, we focussen ons niet op 1 ding tegelijkertijd, maar op meerdere dingen en dat allemaal met halve aandacht. Dus hoe kun je je focus op 1 ding tegelijkertijd houden? 🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Maak een lijstje voor jezelf, met de belangrijkste dingen bovenaan en werk ze in die volgorde af. ✅ Wanneer je afleiding merkt, kom dan telkens weer terug naar die ene taak en probeer dat zonder veroordeling te doen. ✅ Wanneer de aandacht teveel verdeeld is, neem dan even een korte pauze om je ogen te sluiten en diep in en uit te ademen. ✅ Zet je telefoon op vliegtuigmodus, zodat dat al een bron minder met prikkels is. . ✅ Zet een tijd voor jezelf. Dit kan zijn om ervoor te zorgen dat je het afkrijgt, of juist om te zorgen dat je iets anders gaat doen, als de aandacht vermindert. Want soms is je spanningsboog nou eenmaal weg! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wat helpt jou om je te focussen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fijne dag! 💚 https://ift.tt/2H6eYQQ

[happywithyoga]

❗️ YOGA VEILIGHEID ❗️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe is je Yoga practice? Voelt het veilig en kun je vertrouwen op je lichaam? 🤙⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Soms beginnen we heel enthousiast aan Yoga en duiken gelijk diep in de wat pittigere houdingen. Denk hierbij aan Chaturanga of Pigeon Pose.🐦 We zien wat de anderen in de zaal doen en we krijgen het idee dat wij het ook gelijk op die manier moeten doen. Maar misschien vraagt je lichaam iets heel anders. 🙌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Er zijn dagen dat je lichaam wat stijver voelt, of dagen dat je moe bent. En er zijn dagen waarop je veel ruimte voelt in je lichaam. Het is de kunst om dit goed aan te voelen zodat je je practice kunt afstemmen. Zo blijft je Yoga practice veilig. Hoe je dat doet? Hierbij 4 tips! ✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚡️ Luister naar je lichaam⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚡️ Pas je practice aan⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚡️ Gebruik hulpmiddelen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚡️ Focus je op het doel van de houding i.p.v. hoe het eruit ziet⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe hou jij je Yoga practice veilig? Laat het ons weten in de comments! https://ift.tt/2tX1oMD

[happywithyoga]

😴 VOLDOENDE SLAAP 😴⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ �Tegenwoordig kunnen we met gadgets onze slaap meten. Dat vinden we maar al te interessant! Is het ook natuurlijk. Want slaap is ontzettend belangrijk, soms wordt het nog wel eens onderschat. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Slaap is heel belangrijk om te herstellen, tot rust te komen en om te verwerken. En we voelen het natuurlijk allemaal, wanneer we slecht hebben geslapen, zijn we veel minder alert en productief. 😇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We kunnen natuurlijk op tijd naar bed gaan en in het weekend extra lang slapen, maar dat heeft nog niet perse iets te maken met de kwaliteit van je slaap. Hoe kun je ervoor zorgen dat je écht goed slaapt? 🧐⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🛏 Zet een uur van tevoren je telefoon en televisie uit, om het blauwe licht en prikkels te verminderen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🛏 Je kunt fijne rustige (Yin) Yoga oefeningen doen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🛏 Rustige ademhalingsoefeningen, denk hierbij aan een langere uitademing.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🛏 Ontspanning vinden in bijvoorbeeld een boek lezen, of een bad nemen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🛏 Yoga Nidra.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En als je dan af en toe een keer een nacht slecht slaapt, wees dan mild voor jezelf. Het is oke, de volgende dag gun je jezelf weer gewoon een nieuwe, goede nacht slaap. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Slaap lekker vanavond Yogi’s! 🙏 https://ift.tt/2SV5P3b

[happywithyoga]

🤯 OVERPRIKKELD 🤯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ De feestdagen zijn weer achter de rug. Vaak een hele gezellige tijd, maar het kan ook heel hectisch zijn! Lijstjes maken, dingen regelen, plannen, veel afspraken in een korte tijd. ☄️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En dan als de feestdagen opeens voorbij zijn, merk je misschien dat je heel erg moe bent!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Het kan daarom fijn zijn om even wat extra tijd voor jezelf te nemen na de feestdagen. 🧘‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💫 Plan een avond / dag / middag voor jezelf in.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💫 Zet je telefoon uit voor een (aantal) uur, zodat er geen extra prikkels bij komen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💫 Ga iets doen, wat je fijn vindt om te doen (het liefst zonder prikkels van buitenaf).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💫 Of doe even helemaal niets, gun het jezelf om even lekker op de bank te liggen of om bijvoorbeeld een bad te nemen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💫 Sluit je ogen, keer al je aandacht naar binnen en focus je op de ademhaling. Laat de ademhaling diep naar binnen en naar buiten stromen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoe kom jij tot rust na drukke dagen en / of momenten? Laat het ons weten in de comments.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Liefs! https://ift.tt/36JXchT

[happywithyoga]

Maar we komen tenminste wel opdagen met z'n allen... toch? 🙈Tag jouw lieve en soms misschien nog steeds een beetje lichtelijk gestresste Yoga buddy hieronder in de comments 😈👇. #alleenmaarliefde #wefeelyou . . . #dutchyoga #yogarotterdam #innerlijkekracht #innerlijkegroei #bewustzijnsontwikkeling #yogalessen #balansvinden #tijdvoorjezelf #positiefdenken #intuitie #wijsheid #stilte #gedachten #vitaal #beweging #lekkergezond #zijn #opladen #ruimte #gezondeleefstijl #gezondleven #gezondheid #bewegen #ziel #yoga #yogafun #zaterdag https://ift.tt/2Iq2JQy

[happywithyoga]

Lieve allemaal, Geniet van de liefdevolle dagen met elkaar, Zo aan het einde van het jaar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En voor een ieder voor wie dit niet zo vanzelfsprekend is, Waar deze dagen gevuld zijn met verdriet en/of gemis. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Laten we ook voor deze mensen, al is het een gebaar heel klein, Allemaal een beetje liever zijn. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En met een knuffel of een mooie lach, Het toch voor iedereen even laten voelen als een feestdag. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fijne dagen 💫 Liefs, Rolf & Mel https://ift.tt/2ZlS9Rx

[happywithyoga]

🙆‍♀️STRETCHEN MAAR 🙆‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Soms komen de mensen naar me toe aan het einde van de les en ze bedanken me voor de hele fijne stretches die ze gedaan hebben in de les. Natuurlijk gaat Yoga veel verder dan alleen een fysieke practice, maar die fijne stretches zijn natuurlijk zeker heel erg welkom! 🙏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je herkent vast wel de behoefte om je tijdens de dag eens een paar keer goed uit rekken? Zeker wanneer we veel zittend werk doen, wordt ons lichaam namelijk steeds stijver. 🙇‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ De voordelen van stretchen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍀een betere lichaamshouding ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍀meer flexibiliteit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍀 minder spanning⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍀 meer energie ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maar welke stretch vind je nu het fijnste? Of welke stretch doe je graag tijdens de dag? Laat het ons weten in de comments! https://ift.tt/2FAOI0j