#everydayanasana

[csirimoja-blog]

MINDEN NAPRA EGY ÁSZANA Adho mukha svanászana - lefelé néző kutyatartásból indított csípőnyitó ászana Ez az egyik kedvenc csípőnyitó ászanám. Nyújtja a medence környéki izmokat, erősíti a kar- és lábizmokat, s mint sok más ászanánál, itt is a középpont a lényeg. Ha a középpontod stabil, akkor az ászanát sem érzed nehéznek. A középpont a köldök és az úgynevezett 'core' izmok, ezeket kell stabilan tartani, akkor nem csak a kezek és lábak tartják a testsúlyt. A medencével foglalkozó ászanák másik 'mellékhatása', hogy nagyon jó hatással vannak a női szervekre. Már azzal is tehetsz a női szervek egészségéért, ha minden nap figyelmet fordítasz a méhedre, mert ahol a figyelem, ott az energia. Ha még egyéb gyakorlatokat is végzel (gátizomtorna, és a medencét mobilizáló ászanák), akkor pedig sok betegséget (ciszta, mióma, méhnyakrák...) megelőzhetsz. Yoga Challenge - Daily Asana I would like to show you every day an asana in january. Adho mukha svanasana - downward-facing dog variation This is one of my favourite asana to open the hip and stretch and relax the muscles of the pelvis. @meszaros.krisztina.red.lotus #yogachallenge #everydayanasana #adho_mukha_svanasana_variation #lefelenézőkutyavariáció #jógaaszabadban #yogainnature #jógakihívás #mindennapraegyászana #január2020 #january2020 #jóga #yoga #jógabudapest #yogabudapest (helyszín: Balatonkenese) https://www.instagram.com/p/B6_apeijbxN/?igshid=5yxhnyh04mdk

[csirimoja-blog]

MINDEN NAPRA EGY ÁSZANA Adho mukha svanászana - lefelé néző kutyatartás + kézenállás előkészítő gyakorlat Ez a kép egy páros jóga órán készült, lefelenéző kutyával kombinált kezenállás előkeszítő gyakorlat, utóbbit ugyanígy a falnál is lehet végezni. Csináltunk itt madarat is, amikor a 'base' a földön fekszik, lábai a 'flyer' medencéjenél vannak, és az utóbbi kinyújtva kezét-lábát, csak repül. Ennél azonban nem volt biztos az egyensúly, és nem tudtam elengedni a párom kezét. Nagyon fontos itt az egymásra figyelés, és az együttműködés. Ha a pároddal/férjeddel/feleségeddel mész, akkor az intimitás egy új formája fedezhető fel. Itt úgy értek egymáshoz a gyakorlás közben, ami a hétköznapokra nem jellemző. Yoga Challenge - Daily Asana I would like to show you every day an asana in january. Adho mukha svanasana - downward-facimg dog + preparation exercise for handstand This photo was made on a partner yoga class, where we tried funny and challenging things. @meszaros.krisztina.red.lotus #yogachallenge #everydayanasana #adho_mukha_svanasana #handstandprep #lefelenézőkutya #kézenálláselőkeszítő #párosjóga #partneryogaclass #acrojóga #acroyoga #jógakihívás #mindennapraegyászana #január2020 #january2020 #jóga #yoga #jógabudapest #yogabudapest https://www.instagram.com/p/B68lTnxj2g8/?igshid=237vlrmatcmd

[csirimoja-blog]

MINDEN NAPRA EGY ÁSZANA Adho mukha vriksászana - kézenállás (hammock segítségével) Na igen, a kézenállás. Nagy kedvenc már egy ideje. Nem titkolt vágyam, hogy megtanuljak segédeszköz nélkül, stabilan kézenállni. Egyelőre ez csak a falnál megy, vagy mint a képen is látható hammock segítségével. Saját erőmből lendületből tudok fellendülni, és néhány másodpercig úgy maradni. Volt idő, amikor mindig gyertyát csináltam, ha épp fáradt voltam, vagy kellett egy kis inspiráció, de most már a kezenállás adja meg ezt az új perspektívát. Nem csak a végrehajtás, de az ászana oktatása is problémát jelentett. Aztán rájöttem, hogy a fokozatosság (rávezető ászanák), és az a megoldás, ha teret adok a gyakorlóknak, hogy biztonságos keretek között kipróbálják magunkat. Yoga Challenge - Daily Asana I would like to show you every day an asana in january. Adho mukha vriksasana - handstand I love this asana lately. Always when I am tired, or I need inspiration, I do a handstand. @meszaros.krisztina.red.lotus #yogachallenge #everydayanasana #adho_mukha_vriksasan #handstand #kézenállás #jógakihívás #mindennapraegyászana #január2020 #january2020 #jóga #yoga #jógabudapest #yogabudapest https://www.instagram.com/p/B652TLQDsSh/?igshid=tt25cqmil3bm

[csirimoja-blog]

MINDEN NAPRA EGY ÁSZANA Virabhadrászana 1 - Harcos 1 sziluett :) Imádom a sziluett fotókat, amikor látszol is meg nem is, de a lényeg mindenképpen látszik. Igen, ez még mindig a Fashion Street, amikor a harcos 1-es ászana erejével közel nyomultam a karácsonyfához, és csak negyed órát vártam, hogy én is fotózkodhassak előtte. Komolyra fordítva a szót, nagyon szeretem a harcosokat, mert önbizalmat adnak, energetizálnak, és feltöltik a napfonat csakrát. Egy időben csak a harcos 1 és 2-t ismertem. Aztán olvastam egy cikket mind az 5 harcospózról, és egészen elvarázsoltak. Azóta egybe gyakorlom mind az 5 ászanát. Az 1-es, amikor a harcos megjelenik, amikor előtör a földből, a 2-es, amikor a harcos beméri célpontját, a 3-as a támadás pillanata, a 4-es a győztes harcos, az 5-ös pedig az alázatos harcos, aki tettét felajánlja a nagyobb jó érdekében. És egy csodás zene ehhez: https://youtu.be/XhxbShjpwEU Yoga Challenge - Daily Asana I would like to show you every day an asana in january. Virabhadrasana 1 - warrior pose 1 on the Fashion Street Budapest :) @meszaros.krisztina.red.lotus #yogachallenge #everydayanasana #virabhadasana1 #warrior1 #harcos1 #jógakihívás #fashionstreetbudapest #mindennapraegyászana #január2020 #january2020 #jóga #yoga #jógabudapest #yogabudapest https://www.instagram.com/p/B63uRF-jLjv/?igshid=11c5ct2xax2e2

[csirimoja-blog]

MINDEN NAPRA EGY ÁSZANA Arda Csandrászana - félhold póz variáció A tegnapi fapózhoz képest ez az egyensúly ászana már nagyobb kihívást jelent számomra. A vriksászana szép, kényelmes, nyugalmas, néha még csukott szemmel is megy. Ehhez képest a félholdpóznál amúgy is ezerrel koncentrálok, hogy ne boruljak fel, de ráadásul még a legnehezebb helyszínt is választottam hozzá: a Deák tér melletti Fashion Street-et tele emberrel. Próbáltam én ott kinézni egy hozzám közeli fix pontot, csak hát nem volt olyan. De ez nem gond, szeretem a kihívásokat, s csak volt egy pillanat, amikor senki sem állt be elém, és még az egyensúly is megmaradt. Yoga Challenge - Daily Asana I would like to show you every day an asana in january. Ardha Chandasana - halfmoon pose variation on the Fashion Street Budapest :) @meszaros.krisztina.red.lotus #yogachallenge #everydayanasana #ardhachandrasana #félholdpóz #halfmoonpose #jógakihívás #mindennapraegyászana #január2020 #january2020 @jóga #yoga (helyszín: Deák Ferenc tér (Budapest Metro)) https://www.instagram.com/p/B60rDMLj3FG/?igshid=14mhwn9nfg8o9

[csirimoja-blog]

MINDEN NAPRA EGY ÁSZANA Ezzel a még tavalyi karácsonyi hangulatú képpel szeretném indítani a januári jóga kihívást. A kihívás arról szól, hogy januárban minden nap bemutatok egy ászánát. A hozzá tartozó szöveg most nem az ászana pontos leírása lesz, hanem egy szubjektív nézőpont, mit is jelen(het) ez a testhelyzet. Az első a VRISKÁSZANA - fapóz egy variációja. Ez az egyik kedvenc egyensúly gyakorlatom. Főleg, amikor a karok is a fejem felett vannak, azt érzem, hogy lábam a földön kezem az égben és én kötöm össze a kettőt, s a két enegria átfolyik rajtam és egyesül bennem. Istók mesélte, hogy amikor a Vakok Intézetében tartott jógaórát, a jógázóknak nagy nehézséget okoztak az egyensúly gyakorlatok. Ennyire fontos a látás, ez alapján korrigálja a test a mozgást, hogy egy lábon állva se bukjunk fel. Szóval, ha nehezíteni szeretnél a fapóznál, csukd be a szemed, s próbálj így egy lábon állni. Yoga Challenge - Daily Asana I would like to show you every day an asana in january with a subjective description. @meszaros.krisztina.red.lotus #yogachallenge #everydayanasana #vriksasana #fapóz #jógakihívás #mindennapraegyászana #január2020 #january2020 @jóga #yoga https://www.instagram.com/p/B6xu3D6DiEN/?igshid=1nofg6o98ov0o