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Meine Morgenroutine

Mein Morgen war seit meiner Jugend meistens eine ziemlich stressige und verschlafene Angelegenheit. Ich bin fast jeden Tag deutlich später aufgestanden, als ich es mir vorgenommen habe. Und so bin ich sehr oft in Zeitdruck und Chaos geraten, bevor mein Tag überhaupt richtig angefangen hat. An freien Tagen hingegen habe ich ausgeschlafen und dann nicht richtig in den Tag gefunden, weil ich erst einmal zwei Stunden auf Youtube und Co rumgedümpelt habe. Und mit beiden Versionen habe ich mich oft nicht so richtig wohlgefühlt und bin nur schwer in den Tag gekommen.

An Weihnachten habe ich dann das 6-Minuten Tagebuch geschenkt bekommen, in dem jeden Tag jeweils drei kurze Fragen morgens und abends beantwortet werden, die den eigenen Fokus auf Achtsamkeit und Dankbarkeit lenken sollen. Der Autor Dominik Spenst empfiehlt, sich um die drei Fragen im Tagebuchteil eine Morgen- bzw. Abendroutine aufzubauen. Mit anfänglich größter Motivation und besten Vorsätzen habe ich mir eine sehr lange Liste an Dingen aufgeschrieben, die ich unmittelbar nach dem Aufstehen machen wollte. In dem vergangenen halben Jahr habe ich einiges angepasst, rausgeworfen und umgestellt. Denn Veränderungen sind nicht leicht und eine neue Routine zu etablieren braucht Disziplin und Geduld. Ich habe meine Liste nach dem anfänglichen Frust auf das wesentliche reduziert und erst etwas neues hinzugefügt, wenn ich mich an die bestehende Routine gewöhnt hatte. Was sich für meine persönliche Morgenroutine etabliert und bewehrt hat, will ich dir kurz vorstellen. Ich nehme mir jeden Morgen ab dem aufwachen rund 2 Stunden Zeit, um die Dinge zu tun, die mir dabei helfen, wach zu werden und einen guten Start in den Tag zu haben:

Wach werden im Bett

Aufstehen und Wasser trinken

Nach dem Hochbeet schauen

Lüften und das Bett machen

Frühstücken

Yoga

Duschen, Zähne putzen und Anziehen

6-Minuten Tagebuch

Seitdem ich mich an meine Morgenroutine gewöhnt habe, fällt es mir relativ leicht, sie auszuführen. Inzwischen fehlt mir sogar etwas, wenn ich mal von meiner Routine abweiche. Insgesamt starte ich entspannter in den Tag und habe wirklich Zeit, um richtig wach zu werden. Ich versuche mein Handy in dieser Zeit so wenig wie möglich zu benutzen, das klappt mal besser und mal weniger gut. Aber es hilft auf jeden Fall dabei, gelassener und gleichzeitig fokussierter im aktuellen Moment zu sein. Als ich Yoga in meine tägliche Routine aufgenommen habe, haben sich die positiven Effekte noch einmal verstärkt und ich kann wirklich jedem empfehlen, Bewegung in den eigenen Alltag zu integrieren. Ich habe deutlich mehr Energie über den restlichen Tag und mir fällt es leichter, mit unangenehmen Aufgaben oder spontanen Problemen umzugehen. Und meine Routine hilft mir ganz besonders an den Tagen, an denen ich nicht so gut drauf bin oder wenig Antrieb habe. Was dir ganz akut dabei helfen kann, aus einem Stimmungstief zu kommen, habe ich in einem anderen Blogbeitrag bereits beschrieben. Ich hoffe, ich konnte dich mit meinem Beitrag dazu inspirieren, deinen Morgen auch ein wenig bewusster zu starten und dir die Zeit und Aufmerksamkeit zu geben, die du verdienst.

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