Quando falamos do treinamento físico, seja ele dentro da academia, no futebol, ou em qualquer outro tipo de exercício temos uma premissa errônea de que suar emagrece. Devido essa informação que insiste em passar por pessoas de conhecimento no mínimo duvidoso vemos as mais diversas aberrações na hora do treinamento, desde usar roupas quentes e pouco ventiladas, até cobrir o corpo com plástico para aumentar a taxa de sudorese. Então sem mais perda de tempo afirmo a vocês que suar não emagrece!! Não adianta você se matar para suar mais na academia pois isso só fara com que você desidrate, e isso não é bom. A partir da perda de 1% do seu peso corporal de líquidos você já sentirá sede e deve começar a repor líquidos para evitar que essa situação piore, porque quando a desidratação chega a 2% do peso corporal já se tem queda considerável no rendimento atlético. Em atividades de curta duração, até 1 hora, a reposição de líquidos pode ser apenas com água, caso a atividade seja estendida por mais tempo a reposição eletrolítica com bebidas como água de coco, isotônicos, se torna interessante, porque quando suamos perdemos junto com a água uma quantidade significativa de eletrólitos principalmente sódio e potássio, que são fundamentais para o equilíbrio celular (homeostase). Cada pessoa tem uma taxa de sudorese que pode variar de 0,9 a 1,7 litros/hora e que é influenciada pela temperatura, umidade do ar, intensidade do exercício, tipo de roupa e formato do corpo. Então vista roupas adequadas, beba água, controle a umidade e temperatura do ambiente se possível e pare de achar que suar que nem louco correndo na esteira vai fazer você ficar mais magro. Faça dieta, treine sempre orientado por bons profissionais. Tiago Luiz Echer CREF 017586-G/RS #fithouse #fitfamily #fitinfo (em Academia FIT HOUSE)
