Evet sizlerin isteği üzerine tüm hareketlerin faydalarını göstermeye devam ediyoruz 🤩 Bugün ki egzersizimiz ise plank hareketi birçok kişinin zorlandığını iddia ettiği ancak alışıldığı zaman 5 dakikalara kadar yapılan bu etkili egzersizin faydaları saymakla bitmiyor.Plank; karın kasları başta olmak üzere bacak ve göğüs kaslarını geliştiren ve yer ile 45 derece oluşturacak şekilde yapılan bir egzersiz türü olarak adlandırılır. Plank hareketi düzgün bir şekilde uygulandığında güç, denge ve dayanıklılık gibi bedensel özelliklerin gelişmesini sağlar. Hızlı kalori yakılmasına imkan tanıyan plank ile kısa sürede forma girmek mümkündür. Düzgün bir duruş ve boyun kaslarında güçlenme gibi yararları da olan egzersiz, genel vücut koordinasyonunu geliştirmeye de katkı sağlar. Omuz, biceps ve göğüs kaslarına esneklik kazandırmasının yanında kalça ve ayak kaslarını da geliştirir. Doğru yapılış şeklini videolu hâlde ve sizler için hazırladığımız 1 aylık plank egzersiz programını yana kaydırarak görebilirsiniz.🥳 Eğer bu tarz hareketlerin ne işe yaradığını daha fazla paylaşmamızı istiyorsanız bu gönderiyi beğenerek ya da yorum yaparak destekleyebilirsiniz. Normalden fazla beğeni ve yorum alan içeriklere daha fazla yöneliyoruz 🙏 Video : YouTube @childrenscolo Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 #fitsiniz #plankdurusu #yogaegzersizi #belinceltme #gobekeritmr #egzersiz #kambur #dikdurus #plank https://www.instagram.com/p/B96SqTopcrp/?igshid=b5kk77lmmr9o