Kampfkunst und Achtsamkeit – Kraftvoll in den Sommer
Den Sommer bewusst beginnen
Über Präsenz, Bewegung und innere Führung in der hellen Jahreszeit
Der Sommer beginnt nicht an einem festen Datum. Kampfkunst und Achtsamkeit beginnen dort, wo sich die innere Haltung verändert. Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen, und auch der Körper fühlt sich wacher an. Energie richtet sich stärker nach außen, Bewegung fällt leichter und der Wunsch nach Aktivität wächst. Viele Menschen erleben diese Zeit als belebend, manchmal auch als fordernd.
In der Kampfkunst ist dieser Übergang gut bekannt. Jede Jahreszeit bringt eine eigene Qualität mit sich, die sich im Training widerspiegelt. Der Sommer steht für Entfaltung, Präsenz und Ausdruck. Techniken wirken dynamischer, Bewegungen werden größer, und der Kontakt zur Umgebung tritt stärker in den Vordergrund. Gleichzeitig birgt diese Phase eine Herausforderung: Wenn Energie nicht bewusst geführt wird, kann sie sich zerstreuen. Bewegung verliert dann an Tiefe, Klarheit und innerer Stabilität.
Achtsamkeit ist deshalb kein Gegensatz zur Kampfkunst, sondern ihr Fundament. Kampfkunst und Achtsamkeit gehören zusammen, weil jede bewusste Bewegung Aufmerksamkeit voraussetzt. Ohne Wahrnehmung wird Technik leer, ohne innere Sammlung verliert Kraft ihre Richtung.
Sommerenergie verstehen
Im daoistischen Denken ist der Sommer dem Feuer-Prinzip zugeordnet. Feuer steht für Wärme, Ausstrahlung, Lebendigkeit und Kontakt. Alles richtet sich nach außen, möchte sichtbar werden und sich ausdrücken. Es ist die Zeit, in der das Leben offen hervortritt.
Diese Qualität zeigt sich nicht nur im Wetter, sondern auch im Menschen:
der Körper wird aktiver und bewegungsfreudiger
der Geist wacher und nach außen gerichtet
Emotionen treten deutlicher in den Vordergrund
die Aufmerksamkeit richtet sich stärker auf Begegnung und Umgebung
Sommerenergie ist kraftvoll, aber nicht automatisch stabil. Ohne innere Führung kann sie unruhig werden. Ohne Maß kann sie erschöpfend wirken. Gerade deshalb ist es wichtig, diese Energie nicht einfach auszuleben, sondern sie bewusst zu begleiten.
Kampfkunst und Achtsamkeit als Schule der Wahrnehmung
Kampfkunst wird häufig mit Technik, Kraft oder Schnelligkeit verbunden. Doch ihr eigentlicher Kern liegt in der Wahrnehmung. Jede Bewegung beginnt mit dem Spüren von Stand, Spannung, Atmung und Ausrichtung. Erst daraus entsteht eine Handlung, die stimmig ist. Hier wird auch der Unterschied zwischen Kampfkunst und Kampfsport deutlich.
Achtsamkeit in der Kampfkunst bedeutet nicht, sich absichtlich zu verlangsamen oder Bewegungen weich zu machen. Sie bedeutet, mit voller Aufmerksamkeit anwesend zu sein. Jede Technik wird so zu einer Übung in Konzentration und Selbstbeobachtung. Jeder Schritt verlangt Klarheit über den eigenen Zustand.
Gerade im Sommer, wenn Energie leicht nach außen drängt, helfen Kampfkunst und Achtsamkeit, bei sich zu bleiben – körperlich wie geistig. Sie schaffen einen inneren Rahmen, in dem Bewegung nicht zerfällt, sondern getragen wird.
Den ganzen Artikel findest du auf meiner Website 🙏
Glad I was able to get home early from brother-in-law’s (wow still feels weird to say that) birthday gathering so I could do a nice quiet gongfu session with a new tea~ my fav YouTube ambient nature sounds channel uploaded a new video too so I had that on in the background~
Chinesisches Neujahr 2026: Ein daoistischer Blick auf Neubeginn und Ausrichtung
Ein daoistischer Blick auf Neubeginn, Rhythmus und innere Ordnung
Der Übergang in ein neues Jahr wird in vielen Kulturen laut gefeiert. Feuerwerk, gute Vorsätze und große Erwartungen prägen diesen Moment. Der Jahreswechsel erscheint dabei oft wie ein klarer Schnitt: Ein Abschnitt endet, ein neuer beginnt. Das chinesische Neujahr folgt jedoch einem anderen Verständnis von Zeit. Es steht nicht für einen abrupten Bruch, sondern für einen allmählichen Übergang.
Im Mittelpunkt steht nicht der radikale Neubeginn, sondern die Ausrichtung. Veränderungen geschehen nicht auf Knopfdruck, sondern entwickeln sich schrittweise. Das chinesische Neujahr markiert daher einen Moment des Innehaltens: einen Punkt, an dem beobachtet wird, was war, und erspürt wird, was sich neu ordnen möchte.
Im daoistischen Denken verläuft Zeit nicht geradlinig, sondern in Kreisläufen. Alles entsteht, entfaltet sich, zieht sich zurück und kehrt in veränderter Form wieder. Wachstum und Rückzug gehören ebenso zusammen wie Bewegung und Ruhe. Das chinesische Neujahr ist ein Ausdruck dieses zyklischen Weltbildes und lädt dazu ein, Veränderungen bewusst wahrzunehmen, statt sie zu erzwingen.
Kung Fu und mentale Gesundheit - Stressabbau und Selbstbewusstsein
In einer Welt, die zunehmend von Stress und Hektik geprägt ist, suchen viele Menschen nach Wegen, um ihre mentale Gesundheit zu stärken und ein besseres Gleichgewicht im Alltag zu finden. Eine oft übersehene Methode, um diese Ziele zu erreichen, liegt in den alten Traditionen der Kampfkunst, insbesondere im Weng Chun Kung Fu.
Kung Fu ist nicht nur eine physische Disziplin, sondern auch eine Praxis, die Geist und Körper in Einklang bringt. Durch regelmäßiges Training können nicht nur körperliche Fähigkeiten verbessert werden, sondern auch die mentale Gesundheit und das Wohlbefinden.
In diesem Beitrag werfen wir einen Blick darauf, wie Kung Fu helfen kann, Stress abzubauen und gleichzeitig das Selbstbewusstsein zu stärken. Wir beleuchten die verschiedenen Aspekte der Kampfkünste, die einen positiven Einfluss auf unsere mentale Gesundheit haben, und bieten praktische Tipps, wie auch du von den Vorteilen profitieren kannst.
Stressabbau durch Weng Chun Kung Fu
Stress ist ein allgegenwärtiges Problem in unserer schnelllebigen Welt. Die Belastungen des Alltags, sei es durch Arbeit, Familie oder persönliche Herausforderungen, können schnell überwältigend werden. Weng Chun Kung Fu bietet eine kraftvolle Möglichkeit, diesen Stress auf mehreren Ebenen abzubauen und gleichzeitig Körper und Geist zu stärken.
Physische Bewegung und Stress
Kung Fu ist eine intensive körperliche Aktivität, die den gesamten Körper einbezieht. Diese Bewegung sorgt für eine erhöhte Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, die natürliche „Stressabbauer“ sind.
Durch das Training wird überschüssige Energie abgebaut, die sich oft als Nervosität oder Anspannung manifestiert. Zudem fördert regelmäßiges Training die körperliche Fitness, was wiederum zu einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden führt.
Atemtechniken und Meditation
Ein zentraler Bestandteil des Kung Fu ist die Kontrolle der Atmung. Durch spezifische Atemübungen lernst du, deine Atmung zu verlangsamen und zu vertiefen, was direkt zur Beruhigung des Nervensystems beiträgt.
In Verbindung mit meditativen Elementen, die oft in den Trainingsablauf integriert sind, hilft dies, den Geist zu klären und innere Ruhe zu finden. Die Fokussierung auf den Atem während des Trainings lenkt den Geist von stressauslösenden Gedanken ab und schafft Raum für Achtsamkeit und Gelassenheit.
Der Flow-Zustand
Ein weiterer wichtiger Aspekt des Stressabbaus durch Weng Chun Kung Fu ist das Erleben des sogenannten Flow-Zustands. Der Flow-Zustand beschreibt das völlige Aufgehen in einer Tätigkeit, bei der das Gefühl für Zeit und Raum verloren geht.
Im Kung Fu wird dieser Zustand durch das präzise Ausführen von Bewegungsabläufen und Techniken erreicht. Der Geist ist dabei vollständig auf den Moment fokussiert, was zu einem intensiven Gefühl der Zufriedenheit und Entspannung führt.
Dieser Zustand hilft nicht nur, den aktuellen Stress zu bewältigen, sondern baut auch langfristig eine mentale Widerstandsfähigkeit auf.
Den ganzen Artikel findest du auf meiner Website.
Read the full article
I've been into a tea hobby for a year now! I'm not all that knowledgeable by any means and I'm very loose with my methods, and I'm really bad at remembering and describing taste, so don't listen to me. But here's my personal favorite loose leaf teas so far. All of these were tried with gaiwan-style brewing.
Yu Lu Yan Cha from Verdant Tea
Just bought another 150 grams of this tea last night. This tea comes out a gorgeous red color and tastes just as rich. Honestly, since it was out of stock for a minute I haven't drank it in a while, and can't remember exactly what it tastes like — just that it's the best tea I've ever tasted. It's deep and a little dark. My favorite over all.
This unique buddy black tea offering from Wang Yanxin is only possible because of her deep connections in both Henan and Laoshan. Her farmer
Keemun Osmanthus Qimen Black Tea from China Tea Spirit
I'm biased here because this was the first Chinese loose leaf tea I bought. I also didn't have the knowledge at the time to know that it's a bit pricey, but even now I think you can taste the quality. It's very sweet and a little floral, but also vegetal and dark. Smells wonderful.
China Tea Spirit is a vendor I see very rarely mentioned, but I had a good experience with them. They have a fantastic and quality teaware selection too.
As a tea brand in Huangshan, Anhui. We are very proud to recommend you Keemun, one of the most famous Chinese tea. Tea lovers like Keemun's
Qing Xiang Wulong Revival from Verdant Tea
This tea tastes like moss, in the best way possible. Moss with a bit mineral-ness. What can I say, that's my favorite kind of taste.
This beautiful experimental tea from Master Zhang brings together the deep complexity and lingering aftertaste of his full day turning and f
Bainian Laoshu Hong Cha from Tangpin Tea
I love teaware, so a habit I've developed is buying random tea from whatever vendors I buy teaware from, since they tend to go hand-in-hand. That's how I discovered this tea. It's not mind-blowing but is just so nice for a casual drink. It's sweet and malty, and cheap.
Tangpin Tea is another vendor I don't see mentioned often but they're good. From what I remember, the shipping was surprisingly fast. Also have a MASSIVE teaware selection. Biggest downside is their site seems to be outdated and has little information, so I've chosen to not order from them during this tariff mess.
Bainian Laoshu Hong Cha Year: 2023 This Bainian Laoshu Hong Cha is a lovely wild black tea. The leaves are from old trees growing naturally
AOH Hibernian Blend from Harney & Sons
Yes, here's a Harney and Sons tea, and yes, I brewed it gaiwan style. It wouldn't be my first recommendation, as I've quickly discovered the woes of using too much chopped-up tea in a gaiwan [spoiler alert, it'll put hair on your chest], but — hell, when it goes right, it's tasty. Cheap and casual. Nice and red. Just be sparing with the amount you use in a brew, unless you're aiming to cover it all up with milk and sugar.
A premium Irish Breakfast Tea commissioned by the Ancient Order of Hibernians (AOH), this blend comes with free domestic shipping. A portion
How lovely it's been to have tea by my side this year. Not to be dramatic, but tea seriously had a major hand in pulling me out of deep depression and into recovery. Last February, feeling so lost from myself and restless and agitated, spurred by the Lunar New Year and the Year of the Dragon [I adore dragons...] I started spending my mornings with my tea, my gaiwan, and my journal, putting on my favorite Tuvan music, mindfully writing out my tasting experience and my wandering thoughts in-between. Nowadays I'm not so mindful, drinking tea casually alongside working on my computer, but tea is still a constant companion, something I look forward to each morning. And no hate, but seriously cutting down coffee, where I was drinking at least 2 large cups a day, has majorly improved my health both mental and physical — I still crave it often, and still have a cup here and there on my most tiring days, but my chest literally hurts just thinking about it! It wasn't good for me.
Looking forward, I've got my first pu-ehr samples coming in soon. I'm excited — I really hope I like it. I love the idea of something that can sit in the cabinet and improve with age. Though, I've kinda burnt myself out on both woody and smokey teas, and that maybe doesn't bode well, haha. We'll see. At the end of the day I can force myself to drink pretty much anything if I have to, unless I start throwing up, see below... Meanwhile, although when I first started this journey I figured green teas wouldn't really be for me, I've been craving them lately. You know when your body just starts strongly craving something green and healthy? It's like that. I enjoy the vegetal taste more than I ever thought I would. The biggest downside of green tea is a shorter shelf life, and of course you can only get your hands on 2024 green teas at the moment, but I can look past a little staleness.
Unfortunately, looking into the future with tea as someone in the US carries the burden of current politics...
Disclaimer, I am not well-versed in economics or politics. Of course Trump's on-and-off tariff threats are a concern for all US Chinese tea drinkers. When discussions of this started springing up in r/tea in December, there were plenty assuring that fears were exaggerated and buying up tea in bulk was an overreaction, and I listened to them. I regret that now. This situation is changing by the day, to much confusion, but at the moment the 'de minimis' exception is back, so, as I understand it, there won't be extra charges from customs for personal orders under $800. This is of course subject to change without warning under this volatile administration. I don't want to fearmonger either, but now may be the best time to stock on tea, especially if you wish to get it shipped straight from China. Tea with a long shelf life may be the best consideration; and, maybe this is the time to get into non-Chinese teas. In the longterm I would guess that the price of tea will go up quite a bit even from US shippers as they have to compensate for these oncoming tariffs.
BONUS my disliked teas:
DISCLAIMER: again, I really barely know what the hell I'm talking about. I may have gotten bad batches, or brewed improperly, or just have a really odd sense of taste [I do!]. So these are just, very much, I personal experiences, and I don't intend for this reflect poorly on the vendors or even the tea itself. That being said:
Victorian London Fog by Harney & Sons
This is a highly recommended tea. An online friend recommended it. I've seen oodles of praise for it everywhere.
I tried it several times, felt like it was way too strong and perfumey every time, tried it with milk, tried it without, tried it super light and it still tasted overbrewed — and then it made me throw up. So yeah, that one's been banished to the back of the cabinet. I'm not so willing to try again. But surely it must just be me, everyone else seems to love it. Hopefully I'll come across someone to gift it to some day.
Laoshan Bilochun Green Tea from Verdant Tea
I'm drinking the last of this as I type. The thing about this tea is that it smells absolutely incredible. Just amazing. It has this rich nutty and vegetal smell that's so good it's hard to describe. It's divine. I would almost keep buying this tea for the brewed smell alone.
However, to me, it tastes like medicine. The bitterness overtakes any flavor that the wonderful smell indicates, and I have to force myself to keep drinking it. Shame. But if you like very green green teas, you might like it.
Wood Dragon from In Pursuit of Tea
This might be a 'what did you expect?' situation. This tea is just too woody for me. It has literal twigs in it — and it's so woody, that it's bland for me on all other fronts. Just wood soup. I kinda got burnt out on 'woody' forest-floor-tasting teas this year so that doesn't help.
Master the Foundations with the Daoist Gong Fu Basic Fist
Daoist Gong Fu Basic Fist Tutorial The Gong Fu Basic Fist, known as Jīběnquán (基本拳), is the foundational form of internal Daoist martial arts. This essential set of techniques encompasses vital positions and transitions that promote internal movement and relaxation, serving as a gateway to deeper martial practice. Through the study of Jīběnquán, practitioners learn to cultivate body awareness, alignment, and fluidity, fostering a harmonious connection between mind, body, and spirit. This basic form lays the groundwork for more advanced techniques, making it an invaluable aspect of Daoist martial arts training. To explore the techniques and philosophy behind the Gong Fu Basic Fist, please visit the link below: https://www.sage.blue/jibenquan/ Embark on your journey into Daoist martial arts and discover the transformative power of Jīběnquán today!
Daoist Gong Fu Basic Fist Tutorial The Gong Fu Basic Fist, known as Jīběnquán (基本拳), serves as the foundation of internal Daoist martial arts. This essential form encompasses crucial techniques that introduce practitioners to various positions and transitions, promoting internal movement and relaxation. By mastering the Basic Fist, students develop awareness of their body and energy flow, which are vital for advancing in martial arts practice. This tutorial provides a pathway to not only improve physical skills but also foster a deeper connection to one’s inner self. To learn the techniques and benefits of the Daoist Gong Fu Basic Fist, please visit the link below: https://www.sage.blue/jibenquan/ Start your journey into the heart of Daoist martial arts and cultivate your inner strength today!
