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Dejar de fumar: #2 primeros días

Para poner en contexto lo que implica en mi caso dejar de fumar, les cuento que últimamente fumo entre 10 y 15 cigarrillos al día. De qué depende? principalmente si trabajo, si voy a la facultad, si salgo con amigos o a comer, etc. Los cigarrillos que más me cuestan y los que prendo casi automáticamente son: después del desayuno, después de comer, antes y después de cursar una materia, al salir de la oficina y "el último" antes de dormir. Otros que necesito recordar son los que me acompañan del subte a casa, o todos los que fumo antes de tomarme un micro o un avión.

Los primeros tres días de esta última semana fueron bastante parecidos. Tomé la decisión de no salir de casa a la mañana con los cigarrillos. Para mi sorpresa, no fue difícil aguantar. Si bien por momentos en la oficina tenia el impulso de salir a fumar, me contuve y resolví la abstinencia con un mate o un chicle. También fue difícil el camino hasta el tren (aproximadamente 10 cuadras). Apenas salí de la oficina no paré ni de tomar agua, ni de comer mentitas.

Apenas abrí la puerta necesitaba activar, hacer algo para mantenerme activo y no caer en la tentación. Fue así que agarre la bicicleta y salí a pedalear. Creo que lo considero una gran decisión, no solo porque gano en salud y hago un poco de ejercicio, sino también porque me mantiene ocupado. Recorrí no mucha distancia, llegué a la estación de tren de Villa Pueyrredón, me quede unos minutos sentado viendo trenes y volví.

Al llegar a casa cerca de la hora de la merienda prendí el primer cigarrillo del día. A la hora de dormir había prendido un total de cinco cigarrillos, nada mal! Creo que la clave de estos tres primeros días fue mantenerme ocupado, pude evitar pensar en prender y lo considero un avance, aunque en mi cabeza sabía que a la tarde llegaba la recompensa (un cigarrillo de recompensa, ridículo).

Lo que sentí en mi cuerpo en cuanto a mi salud es un motor increíble, me sentí liviano, fresco, activo. La verdad es que apenas prendí el primer cigarrillo del día sentí como la energía en mi cuerpo se desmoronaba. Tan sólo imaginar sentirme todo el día así es lo suficientemente deprimente como para que por lo menos, los días de oficina, ni se me ocurra salir con los cigarrillos de casa. Como primera medida me parece una buena opción. El desafío vendrá cuando no salga a andar en bici o llegue el fin de semana, pero para eso ya habrá tiempo.

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[wspetrucci]

Dejar de fumar: #1 la decisión

Y un día, después de tantos años, tomé la decisión de iniciar el proceso de dejar el cigarrillo. "Dejar de fumar" es una especie de serie que nace con la idea de contar mi proceso y, ojalá, servir de inspiración y acompañamiento a quienes estén en el mismo camino. Será mi tercer o cuarto intento, así que voy a contar un poco cómo, cuándo y por qué empecé.

A los 14 años fumé mi primer cigarrillo, como creo que la mayoría, por curiosidad, en un recreo de la secundaria. El hábito se consolidó en cada recreo, en cada escapada del colegio y en cada salida de boliche. Nunca se lo conté a mis padres, simplemente se enteraron por un descuido. Fumé intermitentemente hasta aproximadamente los 18 años, momento en el que dejé por un período de dos años.

A mis 22 retomé el hábito que me acompañó (con un breve receso en el medio) hasta el día de hoy. Cuando tenía 25 o 26 años, pude dejarlo por dos años, simplemente con la brusca determinación de cortar de raíz, hasta que, en un viaje de trabajo, volví a caer. Primero fue uno, luego uno al día, dos, tres... y sabemos cómo termina.

Como estudiante de psicología y una persona que se analiza, intenté buscar un origen psicológico para erradicar el hábito de manera saludable, pero no tuve éxito. Hoy, con 35 años, y luego de varios análisis y estudios de salud rutinarios, soy más consciente de los beneficios que tendría dejar de fumar. Quiero vivir una vida más sana, activa y consciente, por lo que tomé la decisión de comenzar este camino.

A lo largo de estos posteos, iré compartiendo mi experiencia día a día o semana a semana y, tal vez, termine este proceso con éxito.

[erikfarina]

El Tabaco es Tóxico para los Perros Hoy es 31 de mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco, un día en el que la Organización Mundial de la Salud llama a la acción para concienciar acerca de los efectos nocivos y peligros letales del consumo de tabaco y exposición al humo del tabaco ajeno en nuestra salud. Estoy muy contento con la ley de no fumar en los lugares públicos. Desde hace ya muchos años en las cafeterías, bares, restaurantes, tiendas, etc.. se nota el respirar y un olor a mas limpio. Yo en mi casa tengo prohibido fumar desde siempre, por la salud de mis perros. Todos mis amigos y amigas que vienen a mi casa de toda la vida saben que esto es sagrado en mi hogar y lo tienen que respetar, está prohibido fumar. El daño que se le hace a un perro con el humo es muy perjudicial a su olfato, que depende de el para sobrevivir y en sus ojos. Si ingiere las colillas, ahí la cosa es mucho mas grave por la nicotina que contiene. La nicotina es un alcaloide venenoso derivado de la planta del tabaco y se utiliza en la medicina y como insecticida. Sin embargo, el hecho de que la nicotina por sí sola es un veneno extremadamente tóxico, a menudo no se menciona. La nicotina también es tóxica para nuestras mascotas. La fuente más común de la nicotina son los productos del tabaco como los cigarrillos, colillas de cigarrillos y goma de mascar, incluso los parches de nicotina. Algunas mascotas se sienten atraídos por los productos como el tabaco de mascar que se complementan con sabores como miel, melazas, jarabes y otros azúcares. El nivel de toxicidad de la nicotina en los perros es de 5 miligramos de nicotina por kg de peso corporal. En los perros, 10 mg / kg es potencialmente letal. Por: Erik Farina Etólogo Canino @psicolmascot @erikfarina92 #psicolmascot #diamundialsintabaco #sintabaco #nofumar #etologo #etólogo #etologíacanina #etólogocanino #etologia #psicologiacanina #psicologocanino #adiestradorcanino #adiestrador #adiestramientocanino #adiestramientopositivo #adiestramientocognitivoemocional #adiestramientoenpositivo #educacióncanina #obedienciacanina #vinculocanino (en Madrid) https://www.instagram.com/p/CPfnYfblqyN/?utm_medium=tumblr

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«No era más que un zorro semejante a cien mil  zorros. Pero yo le hice mi amigo y ahora es único en el mundo» #elprincipito #frases #libros #nofumar #picoftheday📷 #quedateencasa #lavenselasmanos #cuarentena https://www.instagram.com/p/B-F4D7xn8yn/?igshid=3675l2yxaddq

[oscarher1]

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