Seba Petrucci

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Dejar de fumar: #4 aguantar lo que se pueda

¡Llegó la primera gran prueba! llegó el fin de semana. ¿Cuál podríamos creer que sería el reto principal con el diario del viernes? básicamente intentar prender el primer cigarrillo lo más tarde posible y disfrutar de una mañana sin humo. Es notable la diferencia a un día de semana promedio. En mi caso, estar ocupado hasta la tarde me ayuda a no pensar tanto, pero lo difícil de un sábado o un domingo es contar con tiempo libre por la mañana.

Sábado con altibajos. En mi plan ideal un sábado a la mañana es un hermoso momento para salir a hacer ejercicio. De hecho, no hace mucho tiempo, hacía maratónicas salidas con la bicicleta. Avenida Álvarez Thomas, Avenida Galván, Avenida Balbín, Avenida Bartolomé Mitre, Carlos Francisco Melo y bajar hasta el río. Recuerdo la sensación al sentir el aire frío y puro en la cara de una mañana soleada sin cigarrillos. También recuerdo el lamentable pensamiento de recompensa cuando vuelva a casa: "esta vez me merezco el puchito, mira todo lo que pedaleé". Muchos me entenderán a la hora de justificar un cigarrillo, al día de hoy si lo pienso dos veces me resulta absurdo.

Retomando, un sábado normal se podría decir, no hubo ni bicicleta ni vistas lindas, todo lo contrario. Me tomé un descanso del esfuerzo que hice durante la semana y fumé lo que suelo fumar un día libre (o un poquito menos). Eso sí, el primer cigarrillo ¡lo estiré casi hasta el mediodía! ¿Vale o no vale? Quizás, me gusta pensar que si. Por la tarde igual, lo normal. Jugaba Boca, así que el pucho antes del partido, en el entretiempo y después del partido estuvieron presentes. Sí hay algo que me gustaría destacar, es que después de las 6 de la tarde, y hasta las 3 de la mañana ¡fumé sólo dos cigarrillos! Me junté a cenar en Boedo, pero antes de llegar pasé por el Shopping Abasto para ver unas cosas en un local de ropa. Valoré mucho el autocontrol de no fumar apenas bajé del subte o apenas salí del shopping, ya que es algo normal en mi vida y es algo que hace dos semanas seguramente hubiese hecho, pero no, "no lo necesitaba" me dije, y me mantuve ocupado con algunos chicles y una botella de agua.

El domingo fue otra la historia. O mejor dicho, la misma de siempre. No tuve tanta fuerza de voluntad, de hecho no tuve nada de fuerza de voluntad. Mantuve el primer cigarrillo cerca del mediodía, pero al no hacer nada por la tarde terminó siendo un día promedio en cuanto a la cantidad. Ahora contando y haciendo memoria, deben haber sido cerca de diez cigarrillos en el día. ¿Es mucho o poco? Y… teniendo en cuenta que en otro momento podrían haber sido veinte, parecen pocos. Ahora, sabiendo que al menos un solo cigarrillo hace destrozos con mi salud, ¡parece ser un montón! Pero no quiero bajar los brazos, es sólo el primer fin de semana.

La conclusión es bastante clara: ocupar el tiempo sigue siendo la clave… y ahora sumo una nueva: aprender a convivir con ese pensamiento de “no necesitar” fumar. Porque cuando no lo necesito, ahí es cuando realmente empiezo a ganar la batalla (pero no la guerra)… todavía.

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Dejar de fumar: #3 cuando el tiempo libre no ayuda

Después de esos tres primeros días con la bicicleta como amiga, llegó el jueves… y con él, la primera prueba seria. No salí a andar en bici ni a hacer ninguna actividad física. Llegué a casa después de la oficina con esa sensación de “espacio libre” en la rutina, y fue como si mi cabeza automáticamente quisiera llenarlo con un cigarrillo.

A la mañana seguí con la estrategia de no salir con los cigarrillos de casa, así que logré pasar la jornada laboral sin fumar. Incluso el viaje de vuelta en tren lo manejé bastante bien: mentitas y agua… lo de siempre ya. Pero apenas crucé la puerta de casa, la tentación se volvió más fuerte. No había bici, no había planes, y mi cerebro encontró su momento perfecto para prender el primer cigarrillo del día.

El viernes fue parecido, quizás un poco peor. Ya sabiendo que no iba a salir a pedalear, fui como predisponiéndome a que “en algún momento” iba a fumar. Ese pensamiento hizo que todo el día estuviera teñido de esa expectativa. Otra vez, el primer cigarrillo fue al llegar a casa, y aunque el número total no fue tan alto como antes de empezar este proceso, sí sentí que me costó mucho más resistir.

La diferencia física entre los días con y sin cigarrillos es enorme. El cuerpo se siente más liviano, más oxígeno, más energía, no como cuando fumo, que siento esa pesadez inmediata después de fumar. Y ahí me doy cuenta de que no es solo cuestión de fuerza de voluntad, sino también de tener planes, movimiento, distracciones que me saquen del piloto automático.

Estos dos días me dejaron una lección: el desafío no es solo en la oficina o en la calle, sino también en el “no hacer nada” de casa. Si quiero seguir bajando la cantidad, voy a tener que aprender a manejar esos huecos sin que un cigarrillo se meta en ellos. Lo que sigue es una buena primera prueba: el fin de semana.

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Dejar de fumar: #2 primeros días

Para poner en contexto lo que implica en mi caso dejar de fumar, les cuento que últimamente fumo entre 10 y 15 cigarrillos al día. De qué depende? principalmente si trabajo, si voy a la facultad, si salgo con amigos o a comer, etc. Los cigarrillos que más me cuestan y los que prendo casi automáticamente son: después del desayuno, después de comer, antes y después de cursar una materia, al salir de la oficina y "el último" antes de dormir. Otros que necesito recordar son los que me acompañan del subte a casa, o todos los que fumo antes de tomarme un micro o un avión.

Los primeros tres días de esta última semana fueron bastante parecidos. Tomé la decisión de no salir de casa a la mañana con los cigarrillos. Para mi sorpresa, no fue difícil aguantar. Si bien por momentos en la oficina tenia el impulso de salir a fumar, me contuve y resolví la abstinencia con un mate o un chicle. También fue difícil el camino hasta el tren (aproximadamente 10 cuadras). Apenas salí de la oficina no paré ni de tomar agua, ni de comer mentitas.

Apenas abrí la puerta necesitaba activar, hacer algo para mantenerme activo y no caer en la tentación. Fue así que agarre la bicicleta y salí a pedalear. Creo que lo considero una gran decisión, no solo porque gano en salud y hago un poco de ejercicio, sino también porque me mantiene ocupado. Recorrí no mucha distancia, llegué a la estación de tren de Villa Pueyrredón, me quede unos minutos sentado viendo trenes y volví.

Al llegar a casa cerca de la hora de la merienda prendí el primer cigarrillo del día. A la hora de dormir había prendido un total de cinco cigarrillos, nada mal! Creo que la clave de estos tres primeros días fue mantenerme ocupado, pude evitar pensar en prender y lo considero un avance, aunque en mi cabeza sabía que a la tarde llegaba la recompensa (un cigarrillo de recompensa, ridículo).

Lo que sentí en mi cuerpo en cuanto a mi salud es un motor increíble, me sentí liviano, fresco, activo. La verdad es que apenas prendí el primer cigarrillo del día sentí como la energía en mi cuerpo se desmoronaba. Tan sólo imaginar sentirme todo el día así es lo suficientemente deprimente como para que por lo menos, los días de oficina, ni se me ocurra salir con los cigarrillos de casa. Como primera medida me parece una buena opción. El desafío vendrá cuando no salga a andar en bici o llegue el fin de semana, pero para eso ya habrá tiempo.

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Dejar de fumar: #1 la decisión

Y un día, después de tantos años, tomé la decisión de iniciar el proceso de dejar el cigarrillo. "Dejar de fumar" es una especie de serie que nace con la idea de contar mi proceso y, ojalá, servir de inspiración y acompañamiento a quienes estén en el mismo camino. Será mi tercer o cuarto intento, así que voy a contar un poco cómo, cuándo y por qué empecé.

A los 14 años fumé mi primer cigarrillo, como creo que la mayoría, por curiosidad, en un recreo de la secundaria. El hábito se consolidó en cada recreo, en cada escapada del colegio y en cada salida de boliche. Nunca se lo conté a mis padres, simplemente se enteraron por un descuido. Fumé intermitentemente hasta aproximadamente los 18 años, momento en el que dejé por un período de dos años.

A mis 22 retomé el hábito que me acompañó (con un breve receso en el medio) hasta el día de hoy. Cuando tenía 25 o 26 años, pude dejarlo por dos años, simplemente con la brusca determinación de cortar de raíz, hasta que, en un viaje de trabajo, volví a caer. Primero fue uno, luego uno al día, dos, tres... y sabemos cómo termina.

Como estudiante de psicología y una persona que se analiza, intenté buscar un origen psicológico para erradicar el hábito de manera saludable, pero no tuve éxito. Hoy, con 35 años, y luego de varios análisis y estudios de salud rutinarios, soy más consciente de los beneficios que tendría dejar de fumar. Quiero vivir una vida más sana, activa y consciente, por lo que tomé la decisión de comenzar este camino.

A lo largo de estos posteos, iré compartiendo mi experiencia día a día o semana a semana y, tal vez, termine este proceso con éxito.

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Otro sábado más

Hace unas semanas cuando pagué el ingreso al evento, pensé que de una vez por todas iba a poder dar un paso grande en mi vida. Amo sociabilizar con gente nueva, siento que tengo facilidad para penetrar las barreras defensivas de las personas. Dudé (como siempre) en pagar lo que había que pagar, que no era poco, pero decidí dar un paso más para romper esa maldita barrera del miedo.

Hoy, sábado veintitrés de noviembre, sentado frente a la computadora a la hora de la cena, me veo derrotado. ¿Quién lo diría, no? Parecía decidido de una vez por todas. La propuesta era llamativa, novedosa, tenia esa magia que a mi me gusta... ¿Por qué carajo me fallé de nuevo?

La cosa era así, nos juntábamos en un bar de Palermo, Buenos Aires. Desde el inicio hasta las 10 de la noche se planificaron actividades para romper el hielo. Es el momento donde las personas se conocen e intercambian palabras por primera vez (personas totalmente desconocidas). Luego venía la cena, y post cena, el baile.

Hoy me levanté ya decidido a no asistir, como si hubiese tomado la decisión entre sueños. El miedo me volvió a paralizar. Las mismas preguntas de siempre me atormentaron otra vez: ¿A quién le voy a gustar?, ¿Quién se va a fijar en mi?, ¿Qué tengo para dar yo que no tenga otro?, ¿Y si llego a la puerta y me doy la vuelta, quedaré mal?. Son siempre las mismas, son como garrotazos en la cabeza que me vuelven a la realidad.