#obuhiv

[ph-dm]

[rubae]

Road side.

Obuhiv 2017.

[stromwear-blog]

Обід. На обід краще всього віддати перевагу гречці, шматку вареної курки і овочевому салату, заправленому рослинним маслом. Багато хто думає, що відварне м'ясо - це нецікаво, та, насправді, вся справа у способі його приготування. Щоб курка не здавалася прісною, її можна варити в травах і прянощах. Також, дуже важливо не переварити м'ясо: достатньо 10 хв після того, як вода закипіла. Полудень. На полуденок відмінно підійде нежирний сир і чашка ароматного чаю. #strom #stromwear #sportwear #fitness #fitnessblog #motivation #followme #like4like #lifestyle #health #meal #healthyfood #food #supper #dinner #nutrition #sport #sportnutrition #lunch #boryslav #gluhiv #obuhiv #tokmak (at Луцьк)

[stromwear-blog]

Ритм #дихання під час активних командних ігор, таких як #футбол чи #баскетбол, значно відрізняється від розміреного ритму під час бігу, який ви обираєте для себе самі. Під час цих ігор ви не тільки рухаєтеся ривками, але ще й отримуєте пристойну дозу адреналіну, що змушує ваше серце шалено калатати, що, в свою чергу, впливає на дихання. Макконел вважає, що м'язи, за допомогою яких ми робимо вдих і видих, є невід'ємною частиною основної стабілізуючої системи контролю. Це означає, що ви інтуїтивно робите глибокий вдих і напружуєте корпус, коли очікуєте удар або велике навантаження. Це не тільки допомагає встояти, але ще й захищає хребет. Під час бігу по полю ви повинні дихати через діафрагму. Ваша грудна клітина має рухатися знизу вгору, від спини до грудей і у сторони, наполягає фізіотерапевт Хартман. Крім того, більш глибоке дихання заспокоює, дає необхідну енергію для м'язів і, відповідно, перевагу перед суперниками. #strom #stromwear #sportwear #fitness #fitnessblog #motivation #followme #like4like #lifestyle #sport #exercises #breathing #yoga #bodybuilding #running #jogging #teamgames #football #bascketball #volleyball #game #active #training #boryslav #gluhiv #obuhiv #tokmak (at Skadovsk)

[stromwear-blog]

Якісний склад їжі для атлетів повинен підбиратися з урахуванням індивідуальних фізичних характеристик, особливостей спортивної дисципліни, рівня навантажень. Але незалежно від того, в якому виді спорту зайнятий #спортсмен, його #їжа повинна містити всі необхідні макро- і #мікроелементи. За якісним складом правильне #харчування для спортсмена має бути наближене до формули: 30% - білки, 60% - вуглеводи, 10% - жири. Слід пам'ятати також про мікроелементи і #вітаміни, які можуть поставлятися в організм як у складі різноманітної за походженням їжі, так і у вигляді спеціальних лікарських комплексів. #strom #stromwear #sportwear #fitness #fitnessblog #motivation #followme #like4like #lifestyle #sport #food #health #healthyfood #nutrition #proteins #sportnutrition #sportsmen #workout #training #gym #instafit #boryslav #gluhiv #obuhiv #tokmak (at Kherson Oblast)

[stromwear-blog]

#Скелелазіння спочатку використовували досвідчені альпіністи, вони застосовували навички лазіння для проходження складних ділянок гір. До 1980x років воно перетворилася на глобальне популярне спортивне #хобі та стало практикуватися у приміщеннях. #strom #stromwear #sportwear #fitness #fitnessblog #motivation #followme #like4like #climbing #rock #climber #extreme #strong #strength #powerful #hardwork #muscle #active #rest #nature #sport #alpinism #boryslav #gluhiv #obuhiv #tokmak (at Ukraine)

[stromwear-blog]

У чому ж полягають #переваги занять йогою? 1. Спалювання калорій (особливо актуально #для_жінок перед літнім сезоном); 2. Зміцнення #м'язів. Виконання #асан припускає статичне напруження і розтяжку. Такий вид фізичної активності дозволяє підвищити тонус м'язів, а величезна різноманітність асан допоможе опрацювати кожен м'яз тіла, в тому числі і проблемні зони; 3. Розвиток #гнучкості, крім цього, розтягування м'язів покращує кровообіг, що в свою чергу, позитивно впливає на обмін речовин, а це безпосередньо сприяє схудненню. 4. Позбавлення стресу. На відміну від інших #тренувань, ти не просто заспокоїшся, а отримаєш #врівноваженість і #спокій на більш глибокому рівні. 5. Зниження апетиту. #Йога допоможе тобі навчиться відрізняти справжнє почуття голоду від бажання з'їсти що-небудь смачненьке, адже під час занять тобі доведеться концентрувати увагу на диханні, асанах, відчуттях свого тіла, і ви краще розумітимете своє тіло. #strom #yoga #stretching #harmony #fitnessblog #followme #like4like #stromwear #training #motivation #strength #ukraine #strength #body #mind #advantage #boryslav #gluhiv #obuhiv #tokmak (at Kherson Oblast)