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Pisamos charcos 😂😂❤️ "Bordea el charco, Isa no pises..." . 😂😂😂😂😂😂😂 Sabéis que?? Que necesito pisarlos!!!! El barro pesa!!! #IsabelVazquez #EntrenaLoveFit #PanameraFit #asics #PanameraTeam #barro #risas #BeHappy #wellness #Workout #InspiraActivayMotiva #MundoOnline #Fit https://www.instagram.com/p/BsoS-EPAGSd/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ux4srw0gi5iz

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Estiramientos 💪❤️⬇️⬇️⬇️ Lee más ⬇️⬇️💯👍💜 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2281758905190345&id=529453353754251 #IsabelVazquez #EntrenaLoveFit #PanameraFit #PanameraTeam #Workout #Disciplina #Entreno #Pasion #Lesiones #Wellness #Entrena https://www.instagram.com/p/Br2H7ewF5ul/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=uvekb6ua2wtc

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Lesiones Rodilla, me encanta salir a correr, la libertad, el aire y mis caminos 💜💜siempre lo hago por campo como sabéis. Hay unos motivos... 👟👟 📌 siempre acude a un especialista y conoce tu lesión, y sobre todo escucha a tu cuerpo, ese es el mejor indicador de tus molestias y/o posibles lesiones. En mi caso necesitaba muscular y fortalecer mi derecha. No sólo de bici Estática o Eliptica anda la cosa, que es una rutina que realizo de forma habitual por ello. TIPS de tres ejercicios sencillos y eficaces, que se pueden hacer en casa, para el fortalecimiento del cuádriceps, el músculo que sostiene a la rodilla: 💪1. Sentadillas contra la pared. Ponerse de pie en posición de puntillas y con las manos entrelazadas sobre la nuca. Agacharse, pero detenerse cuando las piernas formen un ángulo de 90 grados; entonces, volver a subir hasta alcanzar la posición inicial. 2 series de 15 repeticiones cada una. Se puede utilizar un balón que se pondrá entre la espalda y la pared. 💪2. Zancada frontal larga. Ponerse de pie. Abrir las piernas a la distancia de los hombros. Dar una zancada con una pierna. Bajar con la pelvis hacia delante hasta que las piernas formen un ángulo recto. Volver a la posición inicial haciendo fuerza con la pierna de delante. 2 series de 10. 💪3. Colocarse pesas En el tobillo de la pierna dañada. Sentarse. Levantar la pierna. Tenerla en alto mientras se cuenta hasta diez, y bajar. Empezar con un peso de un kilo e ir aumentando conforme el músculo vaya fortaleciéndose. 2 series de 15. Correr... “Saber correr también es fundamental para realizar este deporte sin lesionarte las rodillas” Consejo: "Los hombros erguidos, flexionar bien las piernas, y no llevar el culo caído; esto último es fundamental, y para ello necesitamos tener los aductores ejercitados y en forma”. #IsabelVazquez #entrenando_lovefit #Workout #rodilla #PanameraTeam #Entrenar #Muscle #Womantraining #cuadriceps https://www.instagram.com/p/Brs4aXCoisz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=zblzuwlellbs

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Simplemente cuando tu vida avanza 📲🎧💻y haces todo lo posible por evitar cosas tóxicas #Sonríes... Y si sonríes cuando no te miran, cuando eres natural... esa es la mejor sonrisa. . 💎👠 Cada día ayudo a muchas personitas a creer en ellos y ayudarles en su transformación a mejor, en construir un nuevo modelo de persona, a atreverse, triunfando ante caos de vidas, problemas, relaciones frustradas, patitos como dicen ellas... feos... problemas, economías, discusiones, desconfianzas, casos de celos, poco apoyo y arrancando sonrisas, queriendo ser y mejorando su autoestima, su físico, su vestir, su alimentación, en definitiva ser otra persona, quererse y sacarse partido y no, no es físico, es que aprendamos a amarnos y a todo el que puedo, se ha convertido en una forma de vida y adoro vivir así. 💎👠 Os espero en mi Mundo Online, tengo mucho que ayudar a las personas, pero ojo...👀 Queda reservado el derecho de admisión a las personas bonitas de corazón, las que desde pitu, me enseñó mi madre a reconocer con un solo vistazo a lo que llevan dentro✌️😉 #IsabelVazquez #PanameraTeam #Luchare Infinitamente por darte lo mejor #Márqueza #Familia #CuidadetuFamilia #Dubai2020 #GirlBoss #negociosonline #apoyo #motivacion #businessWoman #Strong #CuidadetuFamilia #Team #SeguimosCreciendo https://www.instagram.com/p/BrSLDWeFuYa/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=vtyim4bszutx

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#5Diciembre _____Recetas que saben a proyecto de vida💎 Me Encanta de encantar 🍱 Soñad bonito💤💤💤 #PanameraTeam #Dinner #Tartar #Atun #Temaki #Salmon #Recetas #AtreveTCambia #cambioamejor #CuidadetuFamilia #RecetasFit #SerMamaFit #PremiumRecetas #Cooking #recetas #cocina https://www.instagram.com/p/BrBfgY7lL0s/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ovavht4kc0za