❇️MERIENDA SALUDABLE❇️ En ningún caso la merienda debe reemplazar a la comida o la cena. Los alimentos elegidos deben ser de fácil digestión y no consumirse en grandes cantidades. 👉pieza de fruta. ricas en vitaminas y fibra alimentaria 👉frutos secos va a permitir incorporar en la dieta grasas saludables y una importante cantidad de minerales. Los frutos secos son alimentos muy energéticos, por lo que es imprescindible que la ración no supere un puñado o unos 30 gramos. 👉cereales se pueden incluir alimentos como el pan si de espelta mejor, los cereales escoger las versiones integrales que nos aportan más fibra y micronutrientes. 👉Otra recomendación es comparar el etiquetado de los productos y escoger aquellos bajos en azúcares simples. ❇️EVITAR EN UNA MERIENDA SALUDABLE❇️ ⛔bollería industrial 📣📣📣Una de las soluciones más cómodas y, desgraciadamente, más consumidas sobre todo en la edad infantil ⛔lácteos con alto porcentaje graso como los flanes, natillas, batidos industriales o quesos muy curados o de untar 📣📣📣Tienen un alto porcentaje de grasa y, por lo tanto, deben incluirse en la dieta de forma moderada y ocasional. ⛔Bebidas azucaradas. ⚠️ Zumos de frutas envasados ⚠️ Bebidas gaseosas suelen utilizarse como una alternativa de la merienda. 📣📣📣poseen grandes cantidades de azúcares y contribuyen de manera muy importante al desarrollo de la obesidad y estropean la salud dental. ⛔Evita las grasas trans. ⛔Alimentos procesados y envasados, 📣📣📣contienen grasas trans. Analiza el etiquetado de los productos 😉 #merienda #SerMamaFit #Fit #Aprendizaje #kids #Niños #HealthyStarts #estudioGratis #TuVidaValiente #Dormir #Hidratarse #wellness #FruitsAndVegetables #IsabelVazquez #familia #hijos #Mama #CuidadetuFamilia https://www.instagram.com/p/Bsfrefall_A/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=i540pb59pgnm