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Gestern Tag 5
Rudern, einarmig an der Bank ist eine meiner Lieblingsübungen am Pulltag! War sehr gut gestern und mein Muskelkater hat sich auch in Luft aufgelöst. :) #Freiheit Übrigends gibts vor jeder Krafttraining Einheit mindestens 3 km Radfahren auf dem Hometrainer ;)
Tag 4
Heute wieder Pushworkout abgefertigt. Trotz mega Muskelkater überlebt. #Wattmussdattmuss Die Liegestütz am Ende haben mich aber sprichwörtlich "in die Knie" gezwungen. Bin gespannt ob ich morgen immernoch leide oder ob ich mir den Muskelkater wegtrainiert habe.
Tag 1
Der Blog hier ist definitiv motivierend. Musste trotzdem es Sonntag ist sofort mit Diät und Miniworkout anfangen.
Mahlzeiten: - Über den Tag verteilt 3 Kaffee - Über 2 Liter Wasser getrunken - 2 Eier zum Frühstück (~ 200 kcal) - Vormittags 2 Mini Butterhörnchen (~200 kcal) - Gegen Nachmittag 2 Scheiben Brot mit Scheibenkäse und paar kleine Frikadellen (~850 kcal) - 2 kleine Bällchen Eis mit Klecks Sahne (~450 kcal) - Abends Kohlehydrat-Schoko-Shake (~ 140 kcal)
Zugegeben nicht gerade Diät Mahlzeit aber…
—– Insgesamt knapp 1.900 kcal —— (Also 1.000 kcal Defizit)
Viel unterwegs gewesen mit Tochter und meinen Schwiegereltern. SUPER TAG!!!
Workout: 2 x 20 Hammercurls 2 x 30 Sek. Superman
Nicht viel aber ein wenig extra den Kreislauf angekurbelt.
By the way: Ich bin 33 Jahre alt. Heute ist der 02. April 2017
Bis morgen ;)
