PapaTrans

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Unter 100 kg #nice

Gerade (29.4.17) auf der Waage gestanden und freu mich mega. 99,1 kg. Die 100er Grenze wurde also durchbrochen und jetzt gehts Richtung 95 kg. Heute erst mal wieder Pullworkout. #motiviert

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Gestern Tag 5

Rudern, einarmig an der Bank ist eine meiner Lieblingsübungen am Pulltag! War sehr gut gestern und mein Muskelkater hat sich auch in Luft aufgelöst. :) #Freiheit Übrigends gibts vor jeder Krafttraining Einheit mindestens 3 km Radfahren auf dem Hometrainer ;)

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Tag 4

Heute wieder Pushworkout abgefertigt. Trotz mega Muskelkater überlebt. #Wattmussdattmuss Die Liegestütz am Ende haben mich aber sprichwörtlich "in die Knie" gezwungen. Bin gespannt ob ich morgen immernoch leide oder ob ich mir den Muskelkater wegtrainiert habe.

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Systemhanteln. 2,5 - 25 kg das Stück

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Tag 3

Jaja ich weiss. Nach Tag 1 kam lange nix und Tag 1 reloadet und Tag 2 sind ins Land gezogen und ich hab nix gepostet. Tja so isset. Vor 3 Tagen kamen meine neuen Hanteln mit denen ich mich auf Vordermann bringen will. ----------- Vorgestern (Mittwoch der 19. April) das erste Training gemacht und gestern eben Tag 2. Ich halte mich übrigends an das "10 Wochen Programm home". Was ich nicht "Originalgetreu" durchlaufe, mich aber stark dran orientiere. Hatte es mir vor 2 Jahren gekauft und auch absolviert. Kann es empfehlen. Aber werdet ihr ja hier sehen können ;) Heute Tag 3 ( 21. April 2017) ist laut Plan "Woche 1 Pushworkout 2" an der Reihe. Freu mich voll auf das heutige training. Ernährungsumstellung kommt ab Montag dran. P.S.: Meine neuen Hanteln sind ein Hantelsystem was zwischen 2,5kg und 25kg variiert werden kann.

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So Leute... Tage sind ohne Eintrag vergangen, da ich diese Woche so wahnsinnig viel arbeitstechnisch um die Ohren hatte, dass ich überhaupt keinen Kopf fürs Diäten und Schwitzen hatte. Wird sich allerdings ab morgen ändern ;) Heute: Do. 06. April 2017

[abnehm-tagebuch]

Bitte reblog das, wenn du einen deutschen Abnehmblog hast

gesunde, ausgewogene Ernährung & Sport

schön sind immer Tagebucheinträge, Gedanken, usw.

bitte kein Magersucht etc. Blog

Ich brauche mehr persönliches auf meinem Dashboard und vermisse den Austausch :) ! Also wenn die oben genannten Punkte auf dich zutreffen, dann einfach rebloggen was das Zeug hält! :)

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Gerne gerebloggt :)

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Tag 1

Der Blog hier ist definitiv motivierend. Musste trotzdem es Sonntag ist sofort mit Diät und Miniworkout anfangen.

Mahlzeiten: - Über den Tag verteilt 3 Kaffee - Über 2 Liter Wasser getrunken - 2 Eier zum Frühstück (~ 200 kcal) - Vormittags 2 Mini Butterhörnchen (~200 kcal) - Gegen Nachmittag 2 Scheiben Brot mit Scheibenkäse und paar kleine Frikadellen (~850 kcal) - 2 kleine Bällchen Eis mit Klecks Sahne (~450 kcal) - Abends Kohlehydrat-Schoko-Shake (~ 140 kcal)

Zugegeben nicht gerade Diät Mahlzeit aber…

—– Insgesamt knapp 1.900 kcal —— (Also 1.000 kcal Defizit)

Viel unterwegs gewesen mit Tochter und meinen Schwiegereltern. SUPER TAG!!!

Workout: 2 x 20 Hammercurls 2 x 30 Sek. Superman

Nicht viel aber ein wenig extra den Kreislauf angekurbelt.

By the way: Ich bin 33 Jahre alt. Heute ist der 02. April 2017

Bis morgen ;)

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Hi zusammen. Kurz zu mir: Markus, 190cm groß, 100 kg schwehr, Papa und gerade zum 2. Mal schwanger. XD

Irgendwann muss das mit dem zunehmen und hin und her keuchen aber aufhören. Deshalb hier, in Tagebuchform, meine Workouts, meine Mahlzeiten und ein Foto (über dessen Inhalt ich mir noch keine Gedanken gemacht habe).

Bin gespannt wie viel Motivation ich aus diesem Blog ziehen kann…

Bye bye - Wir lesen von einander!