#petitdejeunerhealthy

[laviedelittleflo]

PORRIDGE D’AUTOMNE AU FOUR

Pour se réchauffer et commencer la journée en douceur, rien de mieux qu'un bon porridge !

Pour les matins pressés, je vous conseille ma recette de porridge express, mais si vous avez un peu plus de temps ou que vous êtes adepte du meal prep, je vous partage ma recette de porridge d'automne au four, un vrai bonheur dès le matin !

Ingrédients : pour 2 portions :

- 2 pommes - 100g de flocons d'avoine - 2 cas de graines de chia - 1 cas de cannelle - 20g de noisettes - 50mL de lait végétal (ou animal) 1. Éplucher et râper les pommes.

2. Concasser les noisettes.

3. Mélanger tous les ingrédients, verser dans un plat et enfourner pour 20 minutes à 180°. Valeurs nutritionnelles : par portion (2) : 378 kcal / 46G / 15G / 12 P / 7F. N'hésitez pas à adapter les portions en fonction de VOS besoins nutritionnels. A déguster avec un peu de beurre de cacahuètes en topping, pour le meilleur des réveils !

Régalez-vous bien ! ♥

[soniafragadias]

Em um domingo nublado e chuvoso,a visão colorida do @casa_da_leid ,alenta nossa alma e alegra nossos olhos. Bom dia pessoas queridas. ________________________________________________________ @casa_da_leid . . . Follow 👉@soniafragadias👈 . . . casa_da_leid Um colorido especial na melhor hora do dia ! Amor nunca é demais! …………….. (Trechos da crônica Vamos tomar uma café ?) Tomamos café pela manhã, antes de ir trabalhar, mas, na maior parte das vezes, faz parte do pequeno-almoço, serve de motor de arranque que nos ajuda a despertar, que nos dá energia. Porém, quando a meio da manhã alguém nos convida para tomar um café, essa pausa, essa saída do carrossel, que nos envolve nas tarefas que temos de cumprir, é uma espécie de elixir. Trata-se de um momento em que os músculos da mente se espraiam, em que a conversa pode ser supérflua, em que podemos, pelo menos, sair dali, mudar de paisagem, respirar um outro ar. Sentir o coração! Todos sabemos que existem, cada vez mais, máquinas espalhadas pelos diversos serviços, de modo a evitar ausências prolongadas do local de trabalho. Essas máquinas, sim, espécies de bombas de gasolina, servem cafés para revitalizar, agitar os sentidos, energizar. Mas a tal saída por minutos de um espaço não se concretiza. No entender de alguns, porque roubaria tempo de serviço. Desenganem-se! Uma pausa contemplativa, descontraída pode ser inspiradora e criativa. Permite que o coração estique as pernas, abrace o sol, se pinte de mil cores, respire ar puro, outro ar. Uma conversa entre colegas que sai do local de trabalho para tomar um café pode ser produtiva, socializante, apaziguadora, motivadora…… Por este e, por outros motivos eu amo cada dia mais esta hora do dia ! Um dia lindo e abençoado para todos nós!💕 #petitdejeuner #petitdej #petitdejeunerhealthy #petitdejeunersain #petitdejeunerequilibre #healtylife #healthyeating #healthybreakfast #pequenoalmoço #pequenoalmocosaudavel #casa_da_leid#soniafragadiasdesign #soniafragadiasdesigner (em Salinas MG - A Nossa Cidade) https://www.instagram.com/p/Cg9ANcIu0yJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[carriefrance]

🌞☕🦊🥥 This morning, breakfast mango coco ! With coco milk and vanilla. It was awsome ! 🥥🦊☕🌞 #breakfast #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #overnightoats #coco #coconut #coconutmilk #café #coffee https://www.instagram.com/p/CacsSEsNT_t/?utm_medium=tumblr

[angelfitgram]

We have pancakes. We just love them. Which breakfast is your favourite? ~~~ Nous avons des crêpes. Nous les aimons tout simplement. Quel petit déjeuner est votre préféré ? ~~~ Bei uns gibt es Pancakes. Wir lieben sie einfach. Welches Frühstück ist euer Favorit? ~~~ #petitdejeunerhealthy #petitdejeuner #breakfast #frühstück #préféré #goals #healthyfood #instafood #panecakes #belgium #schweiz #lowcarb #imakeyousexy #bikinj #bikinbody (hier: Worldwide) https://www.instagram.com/p/CaJi8LVsF4C/?utm_medium=tumblr

[laviedelittleflo]

COCO BOWLCAKE

Les prochaines semaines s'annoncent chargées de mon côté, donc je prends des forces dès le petit déjeuner, comme avec ce délicieux bowlcake coco, que j'avais improvisé mais que j'ai refait parce qu'il était trop bon !

Ingrédients : pour 1 portion : - 1 œuf - 20g de farine de coco - 10g de noix de coco râpée - 4 cas de lait - 1 cac de levure chimique - 1 cac de sucrant (sirop d'érable pour moi) 1. Battre l'œuf dans un bol.

2. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger.

3. Faire cuire 2 minutes au micro ondes.

4. Attendre 1 ou 2 minutes, puis démouler dans une assiette. Valeurs nutritionnelles : par portion (1) : 261 kcal / 13G / 16L / 12P / 1F. N'hésitez pas à adapter les portions en fonction de VOS besoins nutritionnels. Ensuite il n'y a plus qu'à ajouter ses toppings préférés, et à se faire plaisir ! Ici j'ai pris des fraises de chez Aux Petits Oignons et un peu de chantilly, le bonheur ! 

Régalez-vous bien ! ♥

[laurent75002]

Nous avons pour habitude de composer des petits-déjeuners sucrés, mais le salé est davantage recommandé. De plus, consommer une source de protéines le matin permet en effet de favoriser la production de dopamine, un neurotransmetteur qui va stimuler l’éveil et la motivation. La dopamine est la molécule de l’envie et de l’intérêt, elle va donc aider à commencer la journée du bon pied ! Alors un œuf sur le plat 🍳 ou des pâtes aux insectes 🐛, voilà le bon réflexe à adopter. . . . . #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #patesauxinsectes #pâtesauxinsectes #proteine #proteines #proteinedumatin #proteinesdumatin #proteinesdufutur https://www.instagram.com/p/CQNpMtxhz_-/?utm_medium=tumblr

[laviedelittleflo]

MUFFINS AUX POMMES & CHOCOLAT

Pour mes petits déjeuners de la semaine je me suis préparé ces muffins aux pommes et au chocolat. Un vrai basique selon moi, pour se régaler à coup sûr, et faire le plein d'énergie !

Encore une recette parfaite en meal prep, et qui peut même se congeler pour toujours avoir un petit dej complet et équilibré sous la main. C'est vraiment ce que je vous conseille pour optimiser votre organisation ! 

. Et comme toujours, j'ai utilisé les délicieuses pommes locales et de saison de chez Aux petits oignons, directement livrées à la maison !  Ingrédients : pour 12 muffins : - 2 pommes - 3 oeufs - 150g de farine d'épeautre complète - 150g de fromage blanc - 1 sachet de levure chimique - 50g de pépites de chocolat noir à 70% 1. Éplucher les pommes et retirer les pépins.

2. Couper en morceaux ou râper.

3. Ajouter les œufs, et le fromage blanc, puis mélanger.

4. Ajouter la farine, la levure, et éventuellement du sucre et/ou de la cannelle en fonction de vos goûts.

5. Terminer avec les pépites de chocolat et mélanger.

6. Verser dans des moules à muffins en tassant bien.

7. Faire cuire 15 à 20 minutes à 180°. Valeurs nutritionnelles : par portion (12) : 100 kcal / 12G / 4L / 4P. N'hésitez pas à adapter les portions en fonction de VOS besoins nutritionnels. D'ailleurs, ils seront aussi parfaits pour le goûter ou en dessert... Faites vous plaisir !

Régalez-vous bien ! ♥

[lacuisinedegeraldine]

French Breakfast at the pool ! 🌿 Is there a better way to start the day? 🌿 I am so happy to be back in my home country! I spent a few days in Burgungy in a really nice Bed & Breakfast called @lacourdesdelices where I had breakfast at the pool. I think the picture speaks for itself 😊 🌿 I will be back at cooking soon, meanwhile I am enjoying a little break 🤗 🌿 #frenchbreakfast #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #frühstück #urlaub #urlaubinfrankreich #vacances #modevacancesactivé #holidayinfrance #burgundy #bourgogne #petitdej #croissants #fruitbowl #gesundesfrühstück #franzoesischekueche #französischesfrühstück (hier: La Cour des Delices) https://www.instagram.com/p/CPP_k2LBdoA/?utm_medium=tumblr