YOGA+PILATES
Un completo mix di allenamento per il benessere del corpo e della mente.
Nel corso di questi anni ho potuto sperimentare diverse discipline,trovando molto interessante, avvolte inserirle nelle mie lezioni di Pilates, un pò come faceva Joseph Pilates agli arbori della creazione del metodo.
Aver sperimentato su di me gli effetti benefici dello yoga e del Pilates, non posso fare a meno nelle mie lezioni di mettere sempre un pizzico di yoga, che per il mio parere completa ancor di più l’allenamento Pilates. Così ho deciso di scrivere questo articolo in due parti per poter conoscere al meglio e in modo approfondito questo mix di discipline.
Buona lettura!
Da sempre la disciplina dello Yoga e del Pilates, hanno favorito una forma di associazione mentale. Le similitudini nella tipologia degli esercizi, e nella metodologia di concentrazione hanno stimato molte forme di fusione ibrida in cui farli convergere. Tuttavia, entrambe le discipline si concentrano sul legame mente-corpo, in sistemi integrati di esercizio e movimento più calmi, introspettivi e raffinati. Per questo motivo risulta molto interessante l'unione fra queste due discipline.
Tanto lo Yoga quanto il metodo Pilates sono sistemi autonomi, che hanno l'obbiettivo di creare un'unità fra corpo, mente, spirito e di aumentare così il benessere del praticante trasmettendogli anche un atteggiamento vitale e positivo. La combinazione degli elementi dello Yoga con elementi del Pilates permette di coniugare gli effetti positivi di entrambi i sistemi. Non è altro che una fusione delle asana dello Yoga effettuate in movimenti statici e dimanici con ripetizioni che aiutano all'allungamento, al rilassamento muscolare e all'elasticità del corpo; mentre il metodo Pilates che ha l'attenzione sulla postura, l'allineamento, la flessibilità e sulla powerhouse, particolarmente importante per rafforzare il tronco e l'intero apparato muscolo-scheletrico.
Lo YogaPilates unisce il programma “Matwork Pilates” ideato da Joseph Pilates (1880-1967) con esercizi di stretching ispirati allo Yoga per integrare il movimento e la concentrazione. Attraverso la concentrazione, il respiro cosciente e la precisa esecuzione dei movimenti, si aumenta la propria consapevolezza corporea, si riduce lo stress legato alla quotidianità e si riscopre la fluidità del movimento infondendo calma e tranquilllità.
Forza, mobilità della colonna vertebrale e stabilità del corpo sono il mix delle due discipline, che garantiscono diversi benefici sul corpo. Lo YogaPilates è un allenamento di forza intenso e profondo, alla fine della lezione ogni muscolo avrà lavorato in maniera profonda e ti sentirai ben radicato a terra, forte e stabile.
Nel prossimo articolo andremo ad osservare quali sono gli elementi dello Yoga e del Pilates che vengono fusi in questo completo allenamento.