May 26, 2021
Agora, se realmente isso te incomoda, me chama no Direct que eu posso te ajudar a emagrecer!! #polifitae #personaltrainer #emagrecimento https://www.instagram.com/p/CPV-1_wgp3s/?utm_medium=tumblr
seen from China
seen from Türkiye
seen from Romania
seen from United Kingdom
seen from India
seen from United States
seen from Netherlands
seen from Singapore
seen from Estonia
seen from South Korea
seen from Vietnam
seen from Maldives
seen from United States
seen from Philippines
seen from Malaysia
seen from China
seen from Netherlands
seen from United States
seen from Malaysia
seen from China
Agora, se realmente isso te incomoda, me chama no Direct que eu posso te ajudar a emagrecer!! #polifitae #personaltrainer #emagrecimento https://www.instagram.com/p/CPV-1_wgp3s/?utm_medium=tumblr
Tá calor e você tem suado mais nos treinos? Você está perdendo mais peso! Mas sinto dizer que você não está emagrecendo mais… Sabia que durante um exercício você pode perder de 300 ml até 2,4 litros de água por hora? É claro que se você suar 1,5l de suor, seu peso na balança vai diminuir. 👉 Mas você não terá perdido gordura, e sim água! Para perder gordura é necessário que o seu corpo a use como energia. Se você faz um exercício intenso que acaba causando muita sudorese, você estará contribuindo para o emagrecimento, mas não por causa do suor. 💦 O suor é consequência. É um mecanismo de regulação de temperatura. Nossos músculos se aquecem com o exercício, e para expelir esse calor nosso corpo libera o suor. Se suar emagrecesse, bastava ficar sentado em uma sauna durante horas 🥵 😅 Só um lembrete: muito cuidado com a hidratação! Não esqueça de beber água antes, durante e depois do exercício! 👉 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇 #polifitae #hidratação #personaltrainer #verao Fonte: https://guilhermegiorelli.blogosfera.uol.com.br/2018/08/18/beber-agua-demais-durante-o-exercicio-pode-prejudicar-a-saude-e-seu-treino/ https://www.bbc.com/portuguese/noticias/2015/02/150128_suor_emagrece_lgb https://www.instagram.com/p/CKWKBbAAXTj/?igshid=1k3chyiztnzfn
Veja se você está errando ... na hora de alongar os BRAÇOS 👇 Na hora de alongar os braços, algumas pessoas não esticam completamente. Esse alinhamento incorreto pode causar dores no pescoço e na região dos ombros. … na hora de alongar os OMBROS 👇 Sabe aquele alongamento em que você "abraça" um braço seu? Nesse exercício, os seus braços precisam ficar completamente retos até você sentir os braços e costas se esticando. Nada de dobrar o cotovelo! … na hora de alongar as COSTAS 👇 Quando vai alongar as costas colocando os braços para trás do corpo, é muito importante que você não coloque o peito muito à frente. Você precisa sentir suas costas se alongando! Inclinar demais essa região pode acabar prejudicando sua coluna. … na hora de alongar o PESCOÇO 👇 Virar o pescoço para os lados com força ou muito rápido pode trazer lesões seríssimas. Um bom alongamento deve ser feito com um ritmo controlado, nada de explosões! … na hora de alongar os PÉS 👇 Sabe aquele alongamento que você fica na ponta dos pés? Se fizer esse exercício com uma coluna desalinhada, você poderia sentir, posteriormente, dores musculares terríveis. 👉 O seu corpo é muito complexo. Não saia fazendo alongamentos e exercícios sem a orientação correta. Você pode acabar com mais prejuízos à sua saúde. Tem alguma dúvida sobre alongamento e exercícios? Comenta aqui embaixo! #polifitae #pesonaltrainer #alongamento #dicasdetreino Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/os-6-piores-erros-na-hora-do-alongamento/ https://www.instagram.com/p/CKTjpgQgApe/?igshid=1gudx4035x0f
Um treino HIIT pode ser mais curto, mas pela sua alta intensidade produz ótimos resultados no corpo quando comparado a outros métodos, se não melhores. Sabe por quê? Quando o corpo é submetido a um esforço intenso, ele continua "trabalhando" mesmo depois do fim do exercício para voltar ao estado normal. Mesmo horas depois do exercício, durante a fase de recuperação, o seu metabolismo continuará alto! Incrível, né? Não subestime o treino HIIT pelo seu tempo de duração. Acho que basta fazer uma aula para perceber que ele é efetivo sim 😅 Mas não esqueça: o HIIT é uma modalidade intensa, e a avaliação física é ESSENCIAL antes de começar os treinos. #polifitae #hiit #personaltrainer #treinohiit Um treino HIIT pode ser mais curto, mas pela sua alta intensidade produz ótimos resultados no corpo quando comparado a outros métodos, se não melhores. Sabe por quê? Quando o corpo é submetido a um esforço intenso, ele continua "trabalhando" mesmo depois do fim do exercício para voltar ao estado normal. Mesmo horas depois do exercício, durante a fase de recuperação, o seu metabolismo continuará alto! Incrível, né? Não subestime o treino HIIT pelo seu tempo de duração. Acho que basta fazer uma aula para perceber que ele é efetivo sim 😅 Mas não esqueça: o HIIT é uma modalidade intensa, e a avaliação física é ESSENCIAL antes de começar os treinos. Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇 Quer fazer uma aula experimental gratuita? Comenta "EU QUERO" aqui embaixo e te mandarei mais informações pelo Direct! #hiit #personaltrainer #treinohiit https://www.instagram.com/p/CJ8QhJFgc4b/?igshid=b6z7v4lp3oex
O seu desafio foi fácil ou difícil? 😁 Conta aqui embaixo! 👇 #polifitae #desafiodossignos #desafiofitness https://www.instagram.com/p/CJtfjeLgi6u/?igshid=1u0nc0knsp4kt
Que todos os bons sentimentos que o Natal traz preencham seu coração, trazendo mais alegria para cada dia do Ano Novo e que você possa dividir tudo isso com pessoas especiais que fazem parte da sua vida. Feliz Natal!🎄🎅 #polifitae #feliznatal https://www.instagram.com/p/CJL6rcuAiB_/?igshid=1mw19cc34l3a3
Um estudo realizado na Faculdade de Saúde Pública na USP analisou dados de 533 adultos e idosos para entender se o consumo do café poderia ser um risco para portadores de pressão alta. No estudo foi feita uma análise de associação de três fatores: predisposição genética, consumo de café e valor da pressão arterial. Além desses três fatores foram incluídos outros que poderiam influenciar o resultado, como idade, sexo, raça, tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas, índice de massa corporal, atividade física e uso de medicação anti-hipertensiva. Vamos ver os resultados? 👇 As análises estatísticas mostraram que à medida que aumentava o risco genético e a quantidade de café consumida crescia também o risco de o indivíduo apresentar pressão alta. Quem tinha predisposição e tomava ATÉ 3 xícaras de café por dia tinha MENOS RISCOS de pressão alta do que quem tinha predisposição e tomava MAIS DE 3 xícaras por dia. Outro dado assustador: nos voluntários com maior disposição genética e ingestão diária superior a 3 xícaras a probabilidade de hipertensão foi 4 VEZES maior que a de pessoas sem predisposição genética! "É melhor eu não tomar café?" 😱 Não é bem assim. A melhor coisa é você tomar com moderação! O estudo concluiu que consumir ATÉ 3 xícaras não teria influência na pressão arterial. Além disso, hoje já se sabe que o consumo moderado do café (de 1-3 xícaras diárias) tem efeitos benéficos sobre alguns fatores de risco cardiovascular ( pressão arterial e os níveis sanguíneos de homocisteína, aminoácido relacionado com o surgimento de alterações nos vasos sanguíneos, infarto e AVC.) 👉 O problema está, como sempre, nos exageros. Se você é hipertenso, consulte o seu médico. Se não, é melhor ouvir os estudos científicos e manter um consumo controlado do café. 😉 #polifitae #hipertensão #café Fonte: https://saude.abril.com.br/alimentacao/cafe-em-excesso-aumenta-o-risco-de-pressao-alta-em-pessoas-predispostas/ https://www.instagram.com/p/CJGS8kLAkNf/?igshid=eqcdemch9q4b
Já treinou hoje??? 👊 Comenta aqui embaixo! 👇👇👇 Um ótimo final de semana para todos! 😃 #polifitae #sextou #fitness #saúde #treino https://www.instagram.com/p/CI8BAcog83y/?igshid=1cpp5413v66xv