#puram

[govtjobsplacementstores]

APS RK Puram Recruitment 2021 » PGT, TGT, PRT 21 Post

APS RK Puram Recruitment 2021 » PGT, TGT, PRT 21 Post

एपीएस आरके पुरम भर्ती 2021आर्मी पब्लिक स्कूल आरके पुरम ने एपीएस आरके पुरम भर्ती के लिए एक नवीनतम अधिसूचना जारी की है शिक्षण (पीजीटी, टीजीटी, पीआरटी) पर रिक्ति 21 पद. इच्छुक उम्मीदवार http://www.apsrkpuram.edu.in आधिकारिक वेबसाइट के माध्यम से आवेदन कर सकते हैं 10 जून 2021. आर्मी पब्लिक स्कूल आरके पुरम भर्ती 2021 के अन्य विवरण, जैसे आयु सीमा, शैक्षिक योग्यता, चयन प्रक्रिया, आवेदन शुल्क और आवेदन…

View On WordPress

[wally-b-feed]

puram ira

[harshitsaxena23-blog]

Sound On 🔈 Deity's entrance 🙏 epic moments in Thrissurpuram. Energy levelz 💯. #thrissurpuram #thrissur #kerala #puram #photography #photooftheday #thrissurpooram #godsowncountry #india #thrissurdiaries #travel #kochi #malayalamquotes #Thrissur #group #travelphotography #keralaclicks #mobilephotography #festival #kannur #kozhikode #incredibleindia #mallu #thrissurgram #indian #elephants #lovekerala (at Thrissur) https://www.instagram.com/p/BxgeasRDu5m/?igshid=hfd754ud2evz

[harshitsaxena23-blog]

Check out the energy and elephants. Sound on 🔈 #thrissurpuram #thrissur #kerala #puram #photography #photooftheday #thrissurpooram #godsowncountry #india #thrissurdiaries #travel #kochi #malayalamquotes #Thrissur #group #travelphotography #keralaclicks #mobilephotography #festival #kannur #kozhikode #incredibleindia #mallu #thrissurgram #indian #elephants #lovekerala (at Thrissur) https://www.instagram.com/p/BxgTS3Njkvw/?igshid=9ieqnjd4ul1l

[harshitsaxena23-blog]

Enjoyed every bit of it. #Awesomeness #thrissurpuram #thrissur #kerala #puram #photography #photooftheday #thrissurpooram #godsowncountry #india #thrissurdiaries #travel #kochi #Thrissur #group #travelphotography #keralaclicks #mobilephotography #festival #incredibleindia #thrissurgram #indian #elephants #lovekerala (at Thrissur) https://www.instagram.com/p/BxeaFgojdbW/?igshid=jnr4borrld6s

[fckypym]

Our Puram || Pfarmers

[puram-blog]

良い睡眠をとるためには？− ③

こんばんは♪ 先々週から続いている『良い睡眠をとるためには？』シリーズも今回の３回目で最後です(^^) 皆さん、試された事はありますか？ 私たちが生活している中でも重要になってくる睡眠。 限られた時間でより良い睡眠が取れるようになれば良いですよね〜♪ それでは、さっそく残りの方法を紹介していきます(^^)/ まずは、

７，食事のタイミングに気をつける

夕飯は寝る２〜３時間前には終わらせた方が良いです。 これは知っている方も多いと思いますが、食事をした後は消化器官が活発に働きます。 その為、食事をした後にすぐに寝ると睡眠の妨げにもなるのです。 また、寝る前のお酒もあまり良くありません。 アルコールを摂取することによって交感神経が働き、夜中に目を覚ましてしまう事もあります。 熟睡するためにも食事の内容やタイミングも気をつけたいですね♪

８，昼間をアクティブに動く

昼間はアクティブに活動しましょう！ 日中を活発に動くことで、夜に眠りにつきやすくなるのは研究の結果でも出ているみたいです。 子供と同じで大人もアクティブに動けば動くほど、良い眠りにつけるみたいですね。 オフィスワーカーの方は昼休みにだけでも太陽の光を浴びるのも効果的ですよ♪

９，毎日同じ時刻に起床

夜がどんなに遅くても毎朝同じ時間に起床するのが良いとされています。 これは、生活のリズムを崩さないためにもとても重要になっており、起床後はなるべく早く太陽の光を浴びることが、夜の快適な入眠へと繋がります。 また、人間は起床後に太陽の光を浴びてから約15〜16時間後に眠気が現れると言われています。 つまり、眠りたい時間から計算をして約15〜16時間前には太陽の光を浴びるのが良いかもしれませんね(^^) 以上です♪ いかがでしたでしょうか？ 明日からでもすぐに始められるものを選んで紹介してみました♪ 「本当に良い睡眠が取れるの？」 って方は騙されたと思って一度試してみてください(^○^) 後は継続することもすごく大切！ 継続することによって身体のリズムが出来、どんな環境でも良い睡眠が取れるようになりますよ(^^)/ 今回の記事を通して少しでも皆さんの睡眠が良くなれば嬉しく思います♪ それではまた更新しま〜す(*´ω｀*)

【PURAM】 ～あなただけのプライベートジム～ https://puram.link

[puram-blog]

良い睡眠をとるためには？− ②

こんにちは。 学校等では新学期も始まり、街を歩いていても新入生らしき方をよく見かけます(^^) 皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ 今日は前回に引き続き「良い睡眠をとるためには？− ②」をご紹介していきます。

それでは早速見ていきましょう…

まずは、

４，寝る前のカフェイン摂取を控える

寝る前には極力、リラックスをした状態を作りたいものです。 しかしカフェインを摂取すると、 摂取した後30〜40分後から覚醒作用が働き、約4〜5時間も持続してしまいます。 つまり、その時間は良い眠りへの妨げにもなってきます。 また、タバコも交感神経を刺激してしまうので控えた方が良いです。 寝る前にはハーブティーやホットミルクなどがリラックス効果をあげる為にも効果的とされています♪

５，PCやスマホの画面を見ない

私たちが睡眠へと入る過程には、体内で生成されるメラトニンというホルモンが影響しています。 しかし、PCやスマホから発するブルーライトにはこのメラトニンの分泌を抑制してしまう効果があるのです。 また、寝る前の暗い部屋の中でもスマホを見ている人も多いのでは無いでしょうか？ 良い睡眠を確保するためにも、寝る前にはスマホを見ない癖をつけていきたいですね(^^)

６，寝るための準備を整える

質の良い睡眠を取るための準備をしましょう。 部屋の明かりを少しづつ暗くして行ったり、 ヒーリング系の音楽を聴いたり、お気に入りの香りを枕元に置いておくのもありです。 またテレビやラジオをつけっぱなしで寝ると、寝ていても脳は休まりません。 ゆっくりと熟睡できる環境を整えましょう♪ また、寝る前の読書などもすごく効果的ですよ(^^) 今日は以上です。 今晩からでも試せることがあるのでは無いでしょうか？♪ 他にも「寝る前にこういう事をしてるよ〜」って方が居たら是非教えて下さいね(^^) それでは、また来週です♪

【PURAM】 ～あなただけのプライベートジム～ https://puram.link